Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van InCharge CrossFit, Sportclub, Sterrebaan 7, Utrecht.
Op 24 oktober zijn de jaarlijkse Tandem Games. In tweetallen strijden we deze dag om de felbegeerde eretitel ‘InCharge Tandem 2026’
Scoor alvast jouw buddy en meld je aan.
Deze vier oefeningen kan jij altijd en overal doen met een setje ringen. Neem ze mee in je tas of koffer en je bent overal ready-to-go 💪🏻
19/08/2026
InCharge recept 🥑🍌🍓
Heb jij deze smoothie al geprobeerd? Laat ons weten wat je van dit recept vindt.
18/08/2026
3 praktische tips die jij vandaag al toe kan passen om meer uit je workouts te halen 💪🏻
Hoe bereid jij je voor?
Rowerg techniek: Haal meer uit iedere slag 🚣♀️
Je pace en S/M (slagen per minuut) zijn geen vaste getallen. Ze hangen af van wat je wilt bereiken.
🔥 Korte sprint?
Een hogere S/M past bij een korte, intensieve inspanning. Je werkt harder per minuut en kunt een snelle pace / lage tijd per 500m neerzetten.
🎯 Lange afstand?
Kies bijvoorbeeld een S/M rond 21–24. Je roeit rustiger, maar wel krachtig. Om je S/M laag te houden, moet je krachtiger roeien en de recovery langer maken.
Denk: hard naar achter → rustig terug.
De drive is krachtig, de recovery is je herstel. Zo kun je je inspanning langer volhouden en je hartslag beter onder controle houden.
📈De techniek
Een goede haal begint met een sterke, stabiele houding:
→ Houd je rug neutraal en stabiel
→ Laat je schenen ongeveer verticaal komen
→ Start de drive vanuit je benen
→ Daarna volgen je romp en armen
→ Op de terugweg: armen → romp → benen
⚙️ En de weerstand?
De damperstand bepaalt vooral hoe zwaar iedere haal aanvoelt. Een hogere weerstand betekent niet automatisch meer calorieën of meer meters. Het gaat om het vermogen dat je daadwerkelijk levert.
Voor korte, krachtige inspanningen kan een hogere weerstand prima passen. Voor langere stukken is een lagere weerstand vaak efficiënter en makkelijker vol te houden.
Bepaal dus eerst je doel.
Daarna pas je je S/M, pace, techniek en weerstand daarop aan.
📌 Sla deze post op voor je volgende Rowerg workout!
Je hoeft niet fit genoeg te zijn om te beginnen met CrossFit. Je wordt fit door te beginnen 💪🏻
Stop met kijken. Stop met uitstellen. Kom in actie! 🔥
Meld je aan en kom trainen. Wij begeleiden je!
🔥 REGINA’S ALLEREERSTE TOES-TO-BAR! 🔥
En daar zijn we bij InCharge CrossFit ontzettend trots op! 🥹💪
Regina traint 1x per week met een persoonlijk trainingsschema, helemaal afgestemd op haar eigen doelen. Eén van die doelen? De toes-to-bar leren. En het was zover: haar allereerste rep! 🙌
Regina maakt gebruik van ons hybride SPT-programma. Ze traint 1 uur per week in een small group van maximaal 4 personen, samen met een coach gericht aan haar persoonlijke doelen en progressie.
En het mooie? Daarnaast kan ze onbeperkt deelnemen aan onze groepslessen.
Persoonlijke begeleiding + trainen in een kleine groep + onbeperkt CrossFitten.
Win-win-win. 🏆
Regina, lekker bezig! Dit is nog maar het begin. ❤️🔥
De CrossFit-box in Utrecht waar normale, ambitieuze mensen de beste coaching krijgen, zich echt gezien voelen en langdurig resultaat boeken.
Dat is wat InCharge zo sterk maakt
✅ Professionele coaching
✅ Persoonlijke aandacht
✅ Slimme programmering
✅ Een relaxte sfeer
✅ Een gezellige community
Neem een elastiek mee op vakantie en blijf in beweging 🏖️☀️
10/08/2026
☀️ 30+ graden? Dan trainen we anders. Niet minder. 🔥
Nederland heeft blijkbaar besloten dat tropische temperaturen tegenwoordig gewoon bij de zomer horen. 😅
En dus passen wij bij InCharge onze programmering aan wanneer de gym écht warm wordt.
Waarom?
Omdat goede coaching niet betekent dat je koste wat kost de geplande workout uitvoert.
Goede coaching betekent weten wanneer je wát van een lichaam vraagt. 🧠💪
Bij extreme warmte willen we vooral de combinatie vermijden van:
🔥 hoge temperatuur
❤️ maximale hartslag
⚡ hoge bewegingssnelheid
🤢 en het snot voor je ogen...
Dus geen heroïsche combinatie van hardlopen, burpees, box jumps en thrusters omdat die nou eenmaal op het programma stond.
We verschuiven de training dan richting:
🚣 Langere, gecontroleerde conditie
Minder sprinten, meer werken op een tempo dat je langere tijd kunt volhouden.
🤸 Skills & techniek
Meer tijd voor bijvoorbeeld snatch-posities, bar muscle-ups, Turkish get-ups en overhead squats.
🏋️ Kracht & spierwerk
Deadlifts, squats, presses, corewerk en meer bodybuilding-achtige accessoires.
Betekent dat rustig aan doen? Zeker niet.
Je kunt je spieren prima slopen zonder jezelf tegelijkertijd te koken. 😂🔥
30 graden is daarbij geen magische grens. We kijken naar de temperatuur buiten, hoe warm de gym daadwerkelijk is én naar de belasting van de geplande workout.
Dat is ook een deel van programmeren en coachen dat je als lid misschien niet altijd ziet.
Niet zomaar een workout uitvoeren.
Maar iedere dag nadenken over wat op dat moment de beste training is.
Dus: weer of geen weer… lekker komen trainen. 😎💪
| Maandag | 08:00 - 21:30 |
| Dinsdag | 08:00 - 21:30 |
| Woensdag | 09:00 - 21:30 |
| Donderdag | 09:00 - 21:30 |
| Vrijdag | 09:00 - 20:30 |
| Zaterdag | 09:00 - 13:00 |
| Zondag | 09:30 - 12:30 |