BASE for Stability

Kleine momenten van bewuste beweging maken een groot verschil.

Elke keer dat je aandacht geeft aan je lichaam, investeer je in hoe je je morgen, volgende maand én over jaren wilt voelen.

Move with intention. 🤍

Een nieuw seizoen, een nieuw ritme én een vernieuwd rooster bij BASE.

Veel van jullie favoriete lessen blijven natuurlijk gewoon op het rooster staan, maar vanaf september zijn er ook een aantal veranderingen. Denk aan nieuwe tijden, andere dagen en een aantal wisselingen in onze docenten en locaties.

Benieuwd wanneer jouw favoriete les wordt gegeven? Of zin om juist een nieuwe les of docent te ontdekken?

📲 Bekijk het volledige en actuele rooster in de Eversports app en plan je lessen alvast in. Het nieuwe rooster gaat in vanaf maandag 31 augustus!

Na een zomer vol zon, rust en beweging hopen we je snel weer op de mat te zien. 🤍

Back to BASE, back to your flow. 🌿

Een nieuw seizoen, een nieuw ritme én een vernieuwd rooster bij BASE.

Veel van jullie favoriete lessen blijven natuurlijk gewoon op het rooster staan, maar vanaf september zijn er ook een aantal veranderingen. Denk aan nieuwe tijden, andere dagen en een aantal wisselingen in onze docenten.

Benieuwd wanneer jouw favoriete les wordt gegeven? Of zin om juist een nieuwe les of docent te ontdekken?

📲 Bekijk het volledige en actuele rooster in de Eversports app en plan je lessen alvast in.

Na een zomer vol zon, rust en beweging hopen we je snel weer op de mat te zien. 🤍

Back to BASE, back to your flow. 🌿

Een nieuw seizoen, een nieuw ritme én een vernieuwd rooster bij BASE.

Veel van jullie favoriete lessen blijven natuurlijk gewoon op het rooster staan, maar vanaf september zijn er ook een aantal veranderingen. Denk aan nieuwe tijden, andere dagen en een aantal wisselingen in onze docenten.

Benieuwd wanneer jouw favoriete les wordt gegeven? Of zin om juist een nieuwe les of docent te ontdekken?

📲 Bekijk het volledige en actuele rooster in de Eversports app en plan je lessen alvast in.

Na een zomer vol zon, rust en beweging hopen we je snel weer op de mat te zien. 🤍

Back to BASE, back to your flow. 🌿

Journaling | Eind augustus 🌞

De zomer begint langzaam op zijn einde te lopen. Misschien geniet je nog van je laatste vakantieweken, misschien ben je alweer terug in je dagelijkse ritme. Augustus is een mooi moment om even stil te staan bij de ruimte die de zomer je heeft gegeven.

Meer tijd.
Meer rust.
Andere omgevingen.
Nieuwe ervaringen.

Soms ontstaat juist wanneer we even uit onze dagelijkse routine stappen, ruimte voor nieuwe ideeën en inzichten. Over wat je belangrijk vindt. Waar je energie van krijgt. En misschien ook over wat je anders wilt doen wanneer september weer begint.

Pak je journal erbij en neem een moment om terug te kijken én vooruit te kijken.

1. Welke inzichten, ideeën of verlangens zijn deze zomer bij je ontstaan doordat je meer rust of ruimte had?
2. Wat uit de energie van deze zomer wil je meenemen wanneer je in september weer terugkeert naar je dagelijkse ritme?
3. Welke concrete gewoonte of welk moment voor jezelf wil je bewust blijven behouden om in balans te blijven?
4. Hoe kan jij in september opnieuw thuiskomen bij jezelf, ook wanneer het tempo weer omhoog gaat?

Back to routine. Back to yourself. Back to BASE.

Meet Or! ✨

Een docent met een brede achtergrond in dans, yoga en lichaamsbewustzijn. Bij BASE geeft ze verschillende lessen waarin kracht, beweging en verbinding met je lichaam samenkomen.

"Hi, I am Or. I teach at Base: Yin, Barre, Pilates, YogaPilates, Gentle flow, Mobility and BBB.

My education includes an academic B.Ed. degree in Dance, along with studies in anatomy, kinesiology and psychology, and a Yoga Alliance-certified Yin Yoga Teacher Training.

My teaching approach combines knowledge from the dance world with body-mind principles, as well as Yoga and Pilates worlds, creating classes that support strength, flexibility, mobility, flow, deep awareness and self connection.

In addition to group classes, I offer private lessons and somatic body-mind treatments tailored to individual needs.

Interesting fact about me:
My name Or means light in Hebrew, and gold in French."

Nieuwsgierig naar Or’s unieke mix van beweging en lichaamsbewustzijn?
Kom haar snel eens ontmoeten op de mat!

BACK to BASE Challenge

De zomer loopt langzaam ten einde. Tijd om weer in je ritme te komen, nieuwe energie op te doen en te ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft.

Van 8 september t/m 12 oktober dagen we je uit om mee te doen aan de BACK to BASE Challenge.

Hoe werkt het?

✨ Volg 7 verschillende lessen uit ons rooster tussen 8 september en 12 oktober.
✨ Laat na iedere les je stempelkaart afvinken.
✨ Is je kaart vol? Dan ontvang je een paar heerlijke BASE sokkies – perfect voor in de studio of thuis. En dit keer hebben we 4 verschillende kleuren!!

Of je nu kiest voor Yoga, Pilates, Barre, AdemWerk, Mobility of een andere les: deze challenge is dé kans om nieuwe lessen te ontdekken en te ervaren wat het beste bij jou past.

📍 Haal je stempelkaart op bij één van onze locaties, plan je lessen in en laat je verrassen.

Ben jij klaar om weer helemaal BACK to BASE te komen?

💧 Self Care augustus: eet je water

Hydratatie komt niet alleen uit je glas. Ook voeding kan helpen om je vochtbalans op peil te houden.

In augustus kan de warmte nog flink aanwezig zijn. Vanuit de Ayurveda draait hydratatie niet alleen om zoveel mogelijk koud water drinken, maar ook om te kiezen voor voeding die licht, sappig en makkelijk te verteren is.

Denk aan waterrijke producten zoals 🍑 perzik, 🥒 komkommer en 🍉 meloen. Fris, voedend en makkelijk toe te voegen aan je dag.

Toch hoeft alles niet rauw te zijn. Zachtgekookte courgette is bijvoorbeeld mild, voedend en vaak prettiger voor je spijsvertering dan een grote hoeveelheid rauwkost.

🌿 Self Care op je bord

Voeg deze maand wat vaker waterrijke producten toe aan je maaltijden. Neem perzik of meloen als tussendoortje, voeg komkommer toe aan je lunch of serveer zachtgekookte courgette bij het avondeten.

Een eenvoudige manier om jezelf te hydrateren, zonder dat alles uit je glas hoeft te komen.

Eet je water en geef je lichaam van binnenuit wat extra verkoeling en voeding. 🤍

🤍 Nieuw: Gespecialiseerde Opleiding Zwangerschapsyoga (25 uur)

Als yoga-, pilates- of sportdocent ben jij vaak degene die als eerste hoort: "Ik ben zwanger!"

Een bijzonder moment, maar misschien ook een moment waarop vragen ontstaan.

Wat kan nog wel? Welke oefeningen pas ik aan? Kan iemand veilig blijven deelnemen aan mijn les?

Met deze opleiding leer je zwangere vrouwen veilig, deskundig en met vertrouwen begeleiden. Of je nu aanpassingen wilt maken binnen je bestaande lessen of zelf zwangerschapsyogalessen wilt gaan geven.

De opleiding wordt georganiseerd door Birthfull en verzorgd door Andrea Geluwie, in samenwerking met Marleen Broekhuizen, eigenaresse van BASE, fysiotherapeut en pilatestrainer. Samen brengen zij een unieke combinatie van praktijkervaring, anatomische kennis en jarenlange expertise in zwangerschapsbegeleiding.

Geen droge theorie, maar een praktijkgerichte opleiding waarin je leert door te begrijpen, te ervaren én direct toe te passen.

✨ Na afloop beschik je over de kennis en praktische vaardigheden om:
• zwangere vrouwen veilig te begeleiden binnen groepslessen;
• zelfstandig zwangerschapsyogalessen op te bouwen en te geven;
• houdingen en oefeningen aan te passen aan iedere fase van de zwangerschap;
• te werken met ademhaling, ontspanning en lichaamsbewustzijn;
• een veilige en ondersteunende omgeving te creëren voor zwangere vrouwen.

Zodat jij niet vastloopt in onzekerheid, maar groeit in vertrouwen als docent.

Ben jij klaar om je verder te specialiseren? We vertellen je graag meer over deze opleiding op de website van Birthfull of via onze Link in bio!

In the spotlight: Vinyasa Yoga ✨

Beweging wordt adem. Adem wordt flow.

In Vinyasa Yoga bewegen we in een dynamisch tempo van de ene houding naar de volgende. Met zonnegroeten, staande en zittende houdingen bouw je kracht en warmte op, terwijl je steeds meer in het ritme van je ademhaling komt.

Een actieve practice voor je lichaam én je mind. Je eindigt met ruimte om te vertragen, te ontspannen en met een heldere geest van de mat te stappen. 🤍

Move with your breath. Find your flow. ✨