Lifestyle Club Totaal Vitaal

Veel mensen vinden het een uitdaging om voldoende water te drinken, vooral in de zomer.

Hier zijn wat handige tips:

↳ 𝗪𝗲𝗲𝘁 𝗵𝗼𝗲𝘃𝗲𝗲𝗹 𝗷𝗲 𝘇𝗼𝘂 𝗺𝗼𝗲𝘁𝗲𝗻 𝗱𝗿𝗶𝗻𝗸𝗲𝗻
Iedere verandering begint bij inzicht. Over het algemeen geldt dat vrouwen ongeveer 2,7 liter per dag nodig hebben en mannen 3,7 liter.

Deze hoeveelheid kan toenemen afhankelijk van de temperatuur en hoe actief je bent.

Begin de dag met het doel om jouw "waterquota" te halen, zodat je lichaam de hele dag goed functioneert.

↳ 𝗦𝘁𝗮𝗿𝘁 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁 𝗺𝗲𝘁 𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝘁𝗲𝗿𝗲𝗻 𝘄𝗮𝗻𝗻𝗲𝗲𝗿 𝗷𝗲 𝗼𝗽𝘀𝘁𝗮𝗮𝘁
Begin je dag met een groot glas water. Dit helpt om de natuurlijke vochtbalans van je lichaam te herstellen na een nacht slapen en zet de toon voor hydratatie voor de rest van de dag.

↳ 𝗘𝗲𝘁 𝘄𝗮𝘁𝗲𝗿𝗶𝗷𝗸 𝘃𝗼𝗲𝗱𝘀𝗲𝗹
Ik weet niet hoe het met jou zit, maar op deze hete dagen eet ik liever licht verteerbare maaltijden. Denk aan knapperige komkommer, sappige watermeloen, diverse fruitsoorten, frisse selderij en zoete tomaten. Handig dus om water te eten.

↳ 𝗭𝗲𝘁 𝗷𝗲 𝘄𝗲𝗸𝗸𝗲𝗿
Een nieuwe gewoonte aanleren, heeft tijd nodig. Zet daarom ieder uur een wekker op je mobiel om water te drinken. Zo kun je van dit nieuwe gedrag een gewoonte maken.

↳ 𝗩𝗼𝗼𝗿𝗸𝗼𝗺 𝘂𝗶𝘁𝗱𝗿𝗼𝗴𝗶𝗻𝗴
Cafeïne en alcohol kunnen je lichaam uitdrogen, wat op warme dagen extra uitdagend kan zijn. Een goede tip is om elk glas koffie of alcoholische drank te compenseren met een glas water.

Zo help je je lichaam gehydrateerd te blijven en voorkom je de nadelige effecten van uitdroging.

↳ 𝗡𝗲𝗲𝗺 𝗷𝗲 𝘄𝗮𝘁𝗲𝗿𝗳𝗹𝗲𝘀 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗮𝗹 𝗺𝗲𝗲 𝗻𝗮𝗮𝗿𝘁𝗼𝗲
Oké, overal is misschien een beetje overdreven. Maar zorg dat je jouw waterfles (gevuld 😉) altijd bij je in de buurt hebt staan; tijdens het wandelen, een autorit, tijdens het werk, het koken, etc. etc. Gemak dient de mens.

Zomerrooster || Vanaf 13 juli t/m 27 augustus gaat ons zomerrooster in. ☀️

Ma t/m do 8:00 - 13:00 en 16:00 - 21:00
Vr 8:00 - 13:00
Zaterdag 8:00 - 13:00
Zondag 9:00 - 12:00 (Spoorzone gesloten)

Een complete workout draait om meer dan alleen zware gewichten tillen. ⚖️ Om écht fit te worden én te blijven, rust een effectief trainingsschema op 4 onmisbare pijlers:

💪 𝗞𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁: Bouw een sterk fundament en ondersteun je houding.
🏃‍♂️ 𝗨𝗶𝘁𝗵𝗼𝘂𝗱𝗶𝗻𝗴𝘀𝘃𝗲𝗿𝗺𝗼𝗴𝗲𝗻: Vergroot je conditie, energielevel en hartgezondheid.
🤸‍♂️ 𝗠𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗲𝗶𝘁: Zorg voor soepele gewrichten en een grotere bewegingsvrijheid om blessures te voorkomen.
🧠 𝗖𝗼𝗼̈𝗿𝗱𝗶𝗻𝗮𝘁𝗶𝗲: Train je balans, stabiliteit en de efficiëntie van je bewegingen.

Met de Sensopro hoef je niet te kiezen. Je combineert deze vier elementen moeiteloos in één veilige, uitdagende én leuke workout. Zo werk je met een glimlach aan je complete fitheid!

Klaar om alle pijlers van jouw training naar een hoger niveau te tillen?

Kom de Sensopro zelf ervaren! 🚀

Lees waarom de combinatie van eGym en fysiotherapie Eveline zo goed bevalt bij Totaal Vitaal 👇

“Sinds afgelopen februari hier begonnen met eGym / fysiotherapie en dat bevalt mij uitstekend. Kleinschalige, rustige sportlocatie in de Spoorzone. Niet zo massaal. Met fijne persoonlijke begeleiding en een goede sfeer!”

Fysiek aan je herstel of fitheid werken vraagt om een omgeving waarin je je prettig voelt. Eveline ervaart de kracht van onze unieke combinatie tussen fysiotherapie en de slimme eGym-cirkel. Geen massale drukte, maar een rustige, kleinschalige locatie in de Spoorzone waar je met fijne persoonlijke begeleiding en in een goede sfeer aan je gezondheid werkt.

Ben jij ook op zoek naar een fijne, rustige plek waar fysiotherapie en fit worden hand in hand gaan en waar je écht de persoonlijke aandacht krijgt die je verdient? Kom een keer langs voor een kennismaking en ervaar het zelf!

Stuur ons een DM of kijk op totaal-vitaal.nl 🚀

Challenge voor juli: hoe lang kun jij in een wallsit blijven zitten? Doe mee en daag jezelf uit!

De winnaar van onze challenge in juni is bekend! 🏆Gefeliciteerd Gert-Jan, jij hebt de concurrentie achter je gelaten en hield het touwtje springen het allerlangste vol!

Dank aan iedereen die heeft meegedaan en zich heeft uitgedaagd!

We delen binnenkort de nieuwe challenge voor juli!

Gratis kennismaking in Tilburg: Weet jij écht waar jouw startpunt ligt? 📍 Wil jij starten met sporten, fitter worden of eindelijk van die hardnekkige rugklachten af, maar heb je geen idee waar je moet beginnen? Of zoek je een sportschool in Tilburg waar je geen nummer bent, maar waar je écht persoonlijke aandacht krijgt?

Stop met zoeken. Bij Totaal Vitaal Tilburg nodigen we je graag uit voor een 𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘀 𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗹𝗹𝗲𝗱𝗶𝗴 𝘃𝗿𝗶𝗷𝗯𝗹𝗶𝗷𝘃𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗸𝗲𝗻𝗻𝗶𝘀𝗺𝗮𝗸𝗶𝗻𝗴, inclusief onze uitgebreide intake.

𝗪𝗮𝘁 𝗱𝗼𝗲𝗻 𝘄𝗲 𝘁𝗶𝗷𝗱𝗲𝗻𝘀 𝗱𝗲 𝘂𝗶𝘁𝗴𝗲𝗯𝗿𝗲𝗶𝗱𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗮𝗸𝗲?
De intake is een complete nulmeting om jouw blauwdruk in kaart te brengen.

𝟭. 𝗟𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺𝘀𝗮𝗻𝗮𝗹𝘆𝘀𝗲: We kijken veel verder dan alleen het getal op de weegschaal. Met geavanceerde apparatuur meten we jouw exacte lichaamssamenstelling: spiermassa, vetpercentage, spiervocht en je biologische leeftijd. Zo zien we direct hoe jouw lichaam er vanbinnen voor staat.

𝟮. 𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 & 𝗹𝗶𝗳𝗲𝘀𝘁𝘆𝗹𝗲 𝗰𝗵𝗲𝗰𝗸: We bespreken jouw medische achtergrond, eventuele oude of huidige blessures, je energieniveau en je dagelijkse leefstijl (denk aan slaap, stress en voeding). Dit vormt het fundament voor een veilig trainingsplan.

𝟯. 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗲𝗴- & 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗲𝗶𝘁𝘀𝘀𝗰𝗿𝗲𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴: Hoe beweegt jouw lichaam? We testen de flexibiliteit en stabiliteit van je gewrichten. Zo weten we precies welke oefeningen jou gaan helpen en welke we juist (nog) moeten vermijden om blessures te voorkomen.

𝟰. 𝗝𝗼𝘂𝘄 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗼𝗻𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝗿𝗼𝗮𝗱𝗺𝗮𝗽: Pas als alle data op tafel ligt, bepalen we de route. We kijken welke innovatieve methode het beste bij jouw lichaam en agenda past, of dat nu de high-tech Milon Cirkel/eGym, gerichte EMS-training, Personal Training, Sensopro en/of de mobiliteitstraining van e-Flexx is.

Of je nu wilt afvallen, meer energie wilt overhouden aan je werkdag of verantwoord wilt herstellen van een blessure; onze coaches staan klaar om je stap voor stap te begeleiden.

→ Locaties: Tilburg-Centrum & Tilburg-Noord.
→ Claim jouw gratis proefles direct via totaal-vitaal.nl 👇