Femino Fitness

W tym filmie rozmawiamy o tym, jak eksperci często zapominają o podstawach, które są kluczowe dla początkujących. Ja dzielę się swoim doświadczeniem z zajęć, gdzie dużo mówię i wprowadzam modyfikacje, aby ułatwić ćwiczenia, nawet jeśli uczestniczki początkowo w to nie wierzą.

W tym filmie rozmawiamy o tym, jak perimenopauza i menopauza wpływają na ciało kobiety. Podkreślamy, że zmiany hormonalne, przyrost tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha i spadek siły mięśniowej są naturalne, ale nie powinny być wymówką do rezygnacji z dbania o siebie. Zachęcamy do aktywnego podejścia i szukania rozwiązań, aby zapewnić sobie dobrą jakość życia w późniejszych latach, zamiast ulegać przekonaniu, że w tym wieku już tak musi być.

Ah te dwie strony medalu 🏅
I tak jest ze wszystkim - biznes, zdrowy tryb życia, macierzyństwo i wszystko inne
Dlatego NIE PODDAJEMY SIĘ
💪

Czekasz, aż przyjdzie ochota. Ochota nie przychodzi do kogoś, kto nie zaczął - ona pojawia się dopiero po kilku minutach ruchu, a nie przed.

Dlaczego tak działa:
• motywacja to stan dopaminowy związany z wyobrażaniem sobie efektu, więc jest najsilniejsza wieczorem przy planowaniu i najsłabsza rano przy wykonaniu
• każde “czy dzisiaj ćwiczę” to decyzja, a kora przedczołowa ma ograniczony zapas decyzji na dobę i o 19:00 jest już pusta
• czynność powtarzana odpowiednio długo przenosi się do jąder podstawy i wtedy startuje bez decyzji - tak samo, jak myjesz zęby bez zastanowienia

Dlatego nie pracuję z kobietami nad motywacją. Pracuję nad progiem wejścia, czyli nad tym, żeby zacząć było tak łatwo, że nie ma czego odkładać.

Osiem minut na macie nie wymaga zapału. Wymaga tylko tego, żeby mata leżała rozłożona.

Napisz w komentarzu PRÓG - wyślę Ci trening, który trwa krócej niż scrollowanie, przez które go odkładasz.

Opowiadam o mojej dwudziestoletniej misji pomagania kobietom schudnąć i poczuć się dobrze w swoim ciele, mimo zmian życiowych, takich jak przeprowadzka do Holandii. Jestem mamą po czterdziestce i kontynuuję tę pracę od siedmiu lat w Holandii.