Geen giswerk. Geen onzin. Ik leer jou de basis voor
échte progressie.
18/03/2026
De paasdagen komen eraan 🐣
Vaak zo’n dag waarop je stiekem best schandalig veel eet… wat voor één dag uiteraard helemaal niet erg hoeft te zijn!
Ik heb een paar mooie food swaps bedacht. Nog steeds lekker, maar nét wat lager in kcal.
En hé, mocht je besluiten die dag gewoon alles te eten waar je zin in hebt? Dikke prima!
Zolang je daarbuiten je structuur behoudt, merk je zo’n dag echt niet in je progressie.
12/03/2026
Detox? Overbodig.
Je lichaam is slimmer dan een sapkuur.
10/03/2026
In 6 maanden hebben we samen de basis gelegd: techniek, houding en leren luisteren naar haar eigen lichaam.
Inmiddels traint ze zelfstandig. Precies de kern van mijn coachingstrajecten.
En natuurlijk met de nodige droge humor tijdens het proces.
09/03/2026
5 simpele foodswaps die direct verschil maken
Voeding hoeft niet ingewikkeld te zijn.
Vaak zit progressie in kleine aanpassingen die je elke dag kunt volhouden.
Deze 5 foodswaps zijn simpel, praktisch en maken het makkelijker om je calorie-inname onder controle te houden zonder dat je het gevoel hebt dat je “op dieet” bent.
Een dieet is tijdelijk. Wat je nodig hebt zijn eetgewoontes die duurzaam zijn.
05/03/2026
Slaap, voeding en training bepalen meer dan 90% van je resultaat.
Wil je weten hoe je dit écht toepast? DM me!
Benieuwd waar ik training geef?
03/03/2026
Wil je weten hoe het is om met mij samen te werken en een traject aan te gaan?
Richard verteld hoe die het heeft ervaren.
Ook sterker worden met een nuchtere coach die realistisch is en geen zandkastelen verkoopt?
Stuur me gerust een berichtje, ik bijt niet.
Geen tijd? Geen excuus. Sterker worden doe je ook buiten de sportschool.
Hier zijn mijn go-to eiwitsnacks als je onderweg bent:
1️⃣ Eiwitreep
Minimaal 15–20g eiwit, makkelijk mee te nemen.
Check de ingrediënten: geen suikerbom vermomd als “fit snack”.
2️⃣ Babybel
Klein, compact, pure eiwitten.
Perfect voor een snelle boost onderweg.
3️⃣ Eiwitzakje / poeder
Simpel, snel en effectief.
Shaken met water of melk = klaar. Ideaal na een training of tussen afspraken door.
4️⃣ Beef jerky
Lang houdbaar, vol eiwit, en echt eten.
Zijn er nog eiwitrijke snacks die ik heb gemist?
Post ze maar in de comments, want we zijn nooit te oud om te leren.
| Maandag | 07:30 - 20:00 |
| Dinsdag | 07:30 - 17:00 |
| Woensdag | 07:30 - 20:00 |
| Donderdag | 07:30 - 20:00 |
| Zaterdag | 08:30 - 11:30 |