M.Y.journey- Yoga & Training

𝐌𝐚𝐚𝐤 𝐤𝐞𝐧𝐧𝐢𝐬 𝐦𝐞𝐭 𝐄𝐥𝐥𝐚! 👋
Sport, bewegen en personal development zijn altijd een rode draad in Ella’s leven geweest. De afgelopen 10 jaar is ze zich hier steeds verder in gaan verdiepen. Zo ontdekte ze Pilates en werd ze direct enthousiast over de combinatie van techniek, kracht en lichaamsbewustzijn.

Na jarenlang in de juridische wereld te hebben gewerkt, besloot Ella haar passie voor bewegen professioneel te volgen. Ze volgde de STOTT Pilates opleiding en geeft inmiddels met veel plezier les.

In haar lessen staan plezier, uitdaging en kwaliteit van bewegen centraal. Niet simpelweg harder of meer doen, maar leren om slimmer en bewuster te bewegen. Want wanneer je begrijpt hoe je lichaam beweegt en waarom techniek belangrijk is, neem je dat ook mee buiten de Pilatesles.

Of je nu al langer Pilates doet of net begint: iedereen heeft een eigen startpunt. In Ella’s lessen is er ruimte om op jouw niveau te groeien.

Vanaf 𝟗 𝐬𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 geeft Ella iedere woensdag 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 van 𝟏𝟕.𝟑𝟎 – 𝟏𝟖.𝟑𝟎 𝐮𝐮𝐫

Zin om kennis te maken met Ella? Reserveer alvast je plekje via het rooster!

We zijn op zoek naar een nieuwe Yoga & Training Lead om ons team te versterken.

Een rol voor iemand die energie krijgt van lesgeven, mensen begeleiden en onderdeel wil zijn van een betrokken studio en community.

In deze functie combineer je yoga en small group training met een belangrijke rol binnen het dagelijkse reilen en zeilen van de studio.

Voel jij een ja? Of ken je iemand die perfect bij deze rol zou passen?

We maken graag kennis met je. Stuur ons gerust een berichtje of bekijk de volledige vacature via de link in bio.

✨ Maak kennis met Ruby! ✨

Ruby (31) combineert haar achtergrond in Psychologie en Cognitieve Neurowetenschappen met haar grootste passie: beweging.

Na een periode waarin ze zelf ervaarde hoe belangrijk de verbinding tussen lichaam en geest is, vond ze Pilates. Wat begon als onderdeel van haar eigen herstel, groeide uit tot een passie én een missie. Inmiddels is ze gecertificeerd STOTT Pilates-instructeur en helpt ze anderen om sterker, bewuster en met meer vertrouwen te bewegen.

In haar lessen komen Pilates, mindful bewegen en kennis over stress, gedrag en de verbinding tussen lichaam en brein samen. Altijd met aandacht voor kwaliteit, techniek én plezier.

💛 Vanaf 𝐯𝐫𝐢𝐣𝐝𝐚𝐠 𝟑 𝐣𝐮𝐥𝐢 verzorgt Ruby iedere vrijdag de Pilatesles van 𝟏𝟕.𝟎𝟎 𝐭𝐨𝐭 𝟏𝟖.𝟎𝟎 𝐮𝐮𝐫.

Kom kennismaken op de mat! We kijken ernaar uit om samen met jou in beweging te komen. ✨

Resrveer je mat via de app / .nl / Urban Sports Club

Run & Reset
Een zachte outdoor run gecombineerd met momenten van stilstand, ademhaling en een korte mentale reset.

Een fijne en bewuste start van je dag, in de natuur.

Zien we jou ook? 👇

Zaterdag 13 juni
09.00-10.00 uur

Aanmelden via de app /
/ .nl

𝐏𝐨𝐬𝐭𝐩𝐚𝐫𝐭𝐮𝐦 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐂𝐮𝐫𝐬𝐮𝐬 — 𝐫𝐮𝐬𝐭𝐢𝐠 𝐡𝐞𝐫𝐬𝐭𝐞𝐥𝐥𝐞𝐧, 𝐬𝐭𝐚𝐩 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐬𝐭𝐚𝐩 ✨
Je lichaam heeft maandenlang gedragen, gevoed en kracht gegeven. Nu is het tijd om ook weer aandacht te geven aan jóu. 💛

Tijdens onze 5-weekse Postpartum Yoga Cursus begeleiden we je op een zachte en veilige manier in je herstel na de bevalling — volledig op jouw eigen tempo.

In onze warme en rustige studio krijg je de ruimte om: ⁣
🤍 Opnieuw verbinding te maken met je ademhaling, bekkenbodem en core
🤍 Je lichaam stap voor stap sterker en soepeler te voelen worden
🤍 Met vertrouwen terug op te bouwen richting een reguliere yogales
🤍 Andere moeders te ontmoeten en ervaringen te delen

Vanaf 6 weken postpartum ben je welkom. Ook wanneer je al langer geleden bent bevallen, sluit deze cursus nog steeds mooi aan bij jouw herstelproces.
Yoga-ervaring is niet nodig. Alleen jij, precies zoals je nu bent. ✨

💛 Geef jezelf de tijd en zachtheid die je verdient.

👉 De volgende cursus start op 9 juni — aanmelden kan via de link in onze bio. ✨

Uttanasana - niet fancy, wél effectief.
Sinds een hernia is haar onderrug gevoeliger en sneller stijf. Juist daarom is dit één van Maria haar favoriete houdingen. Na een drukke dag geeft deze stretch precies verlichting op die zeurende plek 👐

Uttanasana geeft ruimte aan hamstrings, kuiten, bilspieren, heupen, wervelkolom, onderrug, nek en schouders.
Doordat je hoofd lager hangt dan je hart activeert deze houding het parasympatische zenuwstelsel en brengt mentale rust.

Het mooie? Je kunt de houding altijd aanpassen aan wat jouw lichaam heeft nodig door je knieën te buigen of je handen op blokken te plaatsen.

Wij zijn benieuwd: wat is jouw favoriete houding op dit moment? En waarom juist die?

Laat het ons weten in de comments 👇

De nieuwsbrief is er weer uit! 📧
Daarin vind je niet alleen het workshop overzicht maar ook fijne extra's zoals nieuwe pop-up lessen, onze 'favoriet van...' en antwoord op een veelgestelde vraag in de small group training.

Dit is slechts een kleine preview, wil je alles zien én niks missen? Je leest de volledige versie via de link in bio.

Scroll lekker door, voel wat bij je past en claim je plekje op tijd - we zien je daar ✨

Een zachte bloei. Voor ons. Met elkaar. 🌸

April nodigt uit tot vertragen. Voor wat er in jóu wil bloeien, in plaats van blijven doorgaan.

Daarom organiseren wij een vrouwencirkel ✨
Een plek waar je niets hoeft.
Waar je mag zijn, delen, lachen — precies zoals het komt.

📅 Vrijdag 17 april
🕰️ 19.30 – 21.30

💌 Voel je een ja? Reserveer je plek via de link in onze bio.
Je bent zo welkom. 🤍

Twijfel je tijdens een set of je goed zit? Je bent niet de enige.

In onze trainingen werken we met 𝐑𝐈𝐑 (𝐑𝐞𝐩𝐬 𝐈𝐧 𝐑𝐞𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞): hoeveel herhalingen je nog over hebt voordat je écht niet meer kunt.

👉 Beginner? Mik op RIR 3–5
👉 Gevorderd? Mik op RIR 2–3

Omdat we trainen op tijd verschilt het aantal herhalingen per persoon en per moment. RIR zorgt ervoor dat je tóch op de juiste intensiteit traint—zonder dat je elke set tot het uiterste hoeft te gaan.

Daarnaast helpt het je om gericht 𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘦𝘴𝘴𝘪𝘦 te maken:
merk je in een bepaalde oefening dat je RIR hoger wordt? Dit betekent dat de trainingsprikkel afneemt en je het gewicht kan verhogen 💪.

Ons rooster vanaf 1 april '26 💜
Vergeet niet om het rooster in de app te bekijken voor de pop-up lessen en workshops.

Tot ziens in de studio! 🧘🤸‍♂️🧘‍♀️🏋️