Sev’s Dance and events

Good food, good mood 🥩🥑🥦🍠
Een bord vol eiwitten, gezonde vetten, groenten en vooral: lekker eten zonder ingewikkeld te doen. 💪🏼✨
Want fit zijn betekent voor mij niet minder eten, maar slimmer eten. 🤍

🥩 Steak
🍠 Zoete aardappel
🥑 Avocado
🥦 Gegrilde groenten

Balans > perfectie. ✨

Kleurrijk eten doet wonderen 💚

Steps 💓 elke maandag & woensdag avond 20-21 uu!! 🤍💃🏼

🥗 Romige eiwitsalade met gerookte kip 💪

Op zoek naar een gezonde, eiwitrijke lunch of lichte maaltijd? Deze salade is fris, romig én supervullend! 😍

✨ Ingrediënten
🥬 Gemengde sla
🥕 Wortel
🥒 Komkommer
💜 Rode kool
🍅 Cherrytomaat
🐔 150 g gerookte kip
🧀 Dressing van 100 g cottage cheese + 100 g skyr (op smaak gebracht met kruiden naar keuze)

📊 Voedingswaarden (per kom)
🔥 ±415 kcal
💪 ±62 g eiwit

Perfect als lunch of na een workout wanneer je veel eiwitten binnen wilt krijgen. 🤍

💬 Zou jij deze maken?

fitfood mealprep afvallen voedzaam gezonderecepten gezondgenieten

🥗 High protein zalmbowl 🧡

Een snelle, voedzame lunch of lichte avondmaaltijd boordevol eiwitten. Perfect als je lang verzadigd wilt blijven!

Ingrediënten (1 portie):

* 🐟 100 g gerookte zalm
* 🥣 75 g cottage cheese
* 🥄 100 g magere skyr
* 🫘 30 g kidneybonen
* 🌽 20 g maïs
* 🥑 25 gram avocado
* ❤️ 25 g granaatappelpitjes
* 🥕 20 g geraspte wortel
* 🫜 20 g bietjes
* 🥬 50 g gemengde sla

Bereiding

1. Verdeel de sla over een kom.
2. Voeg de wortel, bietjes, kidneybonen, maïs en granaatappel toe.
3. Leg de gerookte zalm erop.
4. Maak af met de cottage cheese en skyr.

✨ Geen dressing nodig, maar een beetje peper, citroensap of verse dille maakt hem nóg lekkerder.

Macro’s per bowl:
🔥 ±420 kcal
💪 48 g eiwit
🍞 24 g koolhydraten
🥑 16 g vet

Simpel, fris en in minder dan 5 minuten op tafel. Bewaar dit recept voor je volgende gezonde lunch! 🩷

gezondelunch makkelijkrecept fitfood voedzaam mealinspiration

Pure ingrediënten. Grote smaak. ✨

🥩 Verse tonijn met wasabi-kruiden
🥬 Gewokte snijbiet

P.s deze portie is mega eiwitrijk 240gr tonijn- 70gram eiwit💪🏽(man niet thuis dus 2 stukken voor mij-haha-), voedzaam en perfect als lichte lunch of diner. 💚

fitfood

Steps💃🏼
Gister een makkelijke choreo, maar wel met z’n twee op de step! Heerlijk dansen, alles vergeten van de dag en heerlijk los 💃🏼

Elke maandag & woensdag avond van 20-21 uur steps 💃🏼✨

Mijn favoriete high protein salade 🥗🤍

Fris, voedzaam en supervullend. Perfect als lunch of als lichte avondmaaltijd!

Ingrediënten:
✨ 125 g gekruide kipfilet
✨ 100 g skyr
✨ 75 g cottage cheese
✨ Gemengde sla
✨ Geraspte wortel
✨ Rode kool
✨ Beetje maïs
✨ Avocado
✨ Granaatappelpitjes

Voedingswaarde (±):
🔥 485 kcal
💪 ±50 g eiwit

Simpel, lekker én eiwitrijk! Bewaar dit recept voor later. 💚

eiwitrijk lunchinspiratie foodinspo gezondeten mealprep

Gezond eten hoeft niet ingewikkeld te zijn. Een bord vol pure ingrediënten is vaak precies genoeg. 💚