fit20 Stadskanaal

23/09/2026

Soms vraagt iemand: Krijg je ook een goede conditie door de fit20 training?
Het simpele antwoord: Ja zeker! Door fit20 krijg je meer spiermassa, meer kracht, betere coördinatie en betere metabole fitheid.

Het uitgebreide antwoord: Er zijn twee soorten conditie. Een fundamentele overdraagbare conditie en een inspannings-specifieke conditie. Door de fit20 training krijg je een goede fundamentele conditie: Meer spiermassa, meer kracht, betere coördinatie en betere metabole fitheid - hoe efficiënt je lichaam energie produceert en gebruikt. Die is overdraagbaar naar allerlei andere vormen van inspanning: traplopen, fietsen, boodschappen dragen, dansen, wandelen, sporten — noem maar op.

Maar wil je bijvoorbeeld goed worden in hardlopen dan heb je ook loop-specifieke conditie nodig: Technische vaardigheid, coördinatie, spieruithoudingsvermogen in de benen, aanpassing van pezen en gewrichten en vaak ook mentale focus. Dat vraagt oefening binnen die specifieke context. Een loop-specifieke conditie is niet overdraagbaar naar een andere vorm van inspanning, vandaar dat ieder onderdeel van de triatlon apart getraind moet worden.

21/09/2026

18/09/2026

Moet ik geen warming-up doen?

Bij een warming-up bereid je het lichaam voor op sportieve activiteiten met een verandering van richting of een verandering van snelheid. Denk bijvoorbeeld aan tennis: snel naar voren, naar achteren, naar links of rechts (plotselinge beweging, verandering van beweging of verandering van snelheid) Bij de fit20 training zijn alle bewegingen, ook de keerpunten, langzaam en geleidelijk, dus er is geen warming up nodig. Warmte is een vorm van verlies van energie. De energie die jij levert wordt dus super efficiënt omgezet in het leveren van kracht.

16/09/2026

Blessures? Daar doen we niet aan!

Honderdduizenden Nederlanders stoppen jaarlijks met sporten door een blessure. Vorig jaar liepen sporters 5,6 miljoen blessures op. Vooral knie, enkel en rug blessures. Fitness, hardlopen en voetbal zorgen voor een groot deel van deze blessures.

Wil je hardlopen, voetballen of fitnessen? Dan is het belangrijk om aandacht te besteden aan je spierkracht. Sterke spieren geven je gewrichten stabiliteit en helpen om schokken beter op te vangen. Bovendien raken sterke spieren minder snel vermoeid. Door vermoeidheid is het steeds moeilijker om je techniek goed uit te voeren en dat verhoogt je kans op een blessure.

Het is daarom slim om naast je sport krachttraining te doen. fit20 geeft je spieren de kracht en belastbaarheid die je nodig hebt. Het helpt om je lichaam weerbaarder te maken tegen blessures.

Misschien wandel, fiets of golf je juist graag. Prima beweging die veel minder blessuregevoelig is. Maar deze lage intensiteit beweging zorgt niet voor sterke spieren. Daarvoor ontbreekt de sterke prikkel die intensieve krachttraining wél geeft.

Om sterk te worden moet je je spieren flink uitdagen. Maar wel veilig. En dat is precies wat fit20 doet: je spieren een maximale trainingsprikkel geven, op een gecontroleerde en veilige manier.

Het resultaat? Je wordt substantieel sterker en krijgt een goede basis conditie. Blessures? Daar doen we niet aan. We doen er juist alles aan om je lichaam sterk en weerbaar te maken. Superveilig én heel intensief. En ook dat maakt fit20 zo uniek.

Vraag u graits kennismakingtraining aan:
www. fit20Stadskanaal.nl
[email protected]

11/09/2026

Wat moet je doen om te zorgen dat je zelfstandig blijft naarmate je ouder wordt? Deze vraag werd onlangs gesteld aan een Amerikaanse orthopedisch chirurg. Hij antwoordde dit:”de allerbelangrijkste oorzaak van het verlies van je zelfstandigheid is niet je hart en zelfs niet je geheugen. Het zijn je benen”.

“Wanneer je niet langer zonder handen uit je stoel kan opstaan, of je evenwicht kan bewaren wanneer je struikelt, dan raakt het verlies van je zelfstandigheid in een stroomversnelling. Ik train mijn benen daarom alsof mijn leven er vanaf hangt. Statistisch gezien is dat ook zo”.
De orthopedisch chirurg, Cory Calendine, stelt dat kracht in je benen de allerbelangrijkste factor is om je zelfstandigheid te behouden:

“Je benen beschermen je tegen vallen, helpen je om overeind te komen en zorgen dat je makkelijk de trap op loopt — nog meer dan je hart of je geheugen dat doen. Je reactievermogen (het opvangen van een misstap) verdwijnt als eerste, gevolgd door je basiskracht (het opstaan) en tot slot je algehele spiermassa.”
Gelukkig kan je op iedere leeftijd zorgen dat je benen sterk en krachtig blijven of dat weer worden. De fit20 krachttraining is zo veilig en intensief dat iedereen ongeacht leeftijd of uitgangsniveau significant sterker wordt. Alle 5 fit20 oefeningen zijn belangrijk, maar de Leg Press is het allerbelangrijkste.

https://www.fit20.com/nl/nieuws/nieuws...

09/09/2026

fit20 lijkt voor een buitenstaander simpel uitvoerbaar. Maar wat men vaak niet weet is dat de studio-eigenaren met meer dan 20 apps of ondersteunende systemen hun business draaiende houden. Gelukkig staat José 24/7 voor ons klaar!

04/09/2026

Wie kent hem niet, ons vertrouwde fit20 gezicht. Bram geeft niet alleen wijze raad aan alle trainers in de wereld, maar ook traint hij iedere dinsdag het fit20 team op kantoor. En Bram zelf? Die traint iedere week zelf natuurlijk ook. Hij vindt fit20 namelijk de beste training die er is.
Bekijk hier de video https://youtu.be/zuSfxpi1UZY

02/09/2026

Bij fit20 train je altijd op afspraak. Je vriendelijke en deskundige trainer wacht op je. De leukste stok achter de deur die ervoor zorgt dat je altijd gaat