Pauline Hartman Coaching

Startpagina
Nederland
Sint Pancras
Pauline Hartman Coaching

Ga samen met mij op pad!

21/09/2026

Vanaf morgen ga ik alles anders doen: geen suiker meer, elke dag sporten en om 22:00 uur naar bed.
Hoe vaak heb je dat al gedacht, of misschien zelfs wel gedaan?
Het klinkt daadkrachtig, maar in de praktijk houden we zulke rigoureuze plannen zelden langer dan twee weken vol.

Blijvende verandering ontstaat niet door je hele leven in één klap om te gooien.
Het zit in kleine, haalbare keuzes die je dag na dag herhaalt:
• Beginnen met één extra glas water bij het opstaan.
• Je middagsnack vervangen door iets dat je bloedsuiker stabiel houdt, zoals bijvoorbeeld een stuk komkommer, een paprika of een wortel.
• Bewust vijf minuten pauze nemen om je ademhaling te laten zakken.

Als leefstijl- en voedingscoach help ik je ontdekken welke kleine stappen voor jouw dagelijkse ritme werken.

Geen strenge diëten, maar een nuchter plan dat past bij jouw gezin, werk en energieniveau. Geen sportschoolschema’s, maar iedere dag een stapje meer (of een blokje).
Jezelf niet straffen, maar bewust kiezen naar waar jij behoefte aan hebt.

Klaar voor meer energie zonder gedoe?

16/09/2026

Vanochtend gebeurde er iets bijzonders.

Iets dat ik nog niet eerder had gedaan.

Vanochtend ging ik, later dan normaal, de deur uit. Om 8 uur zat ik pas op de fiets terwijl in de andere weken dan al bij mijn wandel locatie ben.

Onderweg veel fietsers die naar school gingen. En ook ouders die hun kind op de fiets naar school brachten. Je kent dat wel. Van die mini fietsjes die al slingerend ontzettend hun best doen om vooruit te komen.

Op een gegeven moment viel er een jonge dame precies in een bocht.
Een andere man stopte, en ik ook, om te zien hoe het met haar ging. Vooral geschrokken en ze gaat wat blauwe plekken krijgen.

Zij weer verder en wij ook.

Ik had een idee voor een leuk bericht, dus nog snel even foto's maken daarvoor en dan gaan wandelen.

Onderweg nog een leuk gesprek met 2 mannen die ik bijna wekelijks tegenkom en weer verder.

Na ruim 2 km dacht ik opeens - wat ben ik aan het doen!

Ik was snel aan het wandelen om de tijd in te halen en alleen maar aan het bedenken wat er vandaag gedaan moest worden.
En vooral dat woord moeten, daar heb ik moeite mee.

Ik ben gestopt, heb runkeeper uitgezet en heb van de omgeving genoten.

Op dat moment ook besloten om terug te gaan.

En toen dit cadeautje 🌈

Hier geniet ik intens van en geeft energie voor de rest van de dag.

Deze keuze is ok.

15/09/2026

Herken je dit?

Je staat 's ochtends voor de spiegel en bent niet tevreden met jouw spiegelbeeld.
Je besluit om meteen alles anders te doen.
Je gaat op dieet en je gaat je inschrijven bij de sportschool!

Nu ga ik het wel volhouden, zeg je tegen jezelf.

En dan zit je na een dag of 2 op de bank en dan neem je toch dat koekje.....
Weer niet gelukt denk je dan.

Dit overkwam mij ook steeds en ik dacht ook dat het normaal was.

Inmiddels heb ik een manier gevonden om gewicht te verliezen, dat wel bij mij past.
Geen drastische veranderingen, wel kleine stappen.
Geen dieet, wel aanpassing van voeding.
Geen verplicht sporten, wel actief bezig zijn op een manier dat bij jou past.

Wil je kijken of deze manier ook bij jou past? Stuur mij dan een DM.

11/09/2026

Een ontspannen lichaam kan meer aan!

Toen ik zelf veel last had van stress, kon ik weinig hebben van anderen.
En bij mij zorgde dit ook nog eens voor gewichtstoename.

Pas toen ik leerde wat voor mij ontspannend werkte, kon ik afvallen.

En dat was voor mij niet door naar een meditatie te luisteren. Dat werkte bij mij averechts.
Voor mij was dat wandelen, stoelmassages geven en goede nachtrust.

Daar kwam ik niet van de één op andere dag achter.
Dat was een proces van jaren.
Soms door eigen ontdekking en vaak doordat ik dit leerde.

Juist door te willen leren van wat ik zelf meemaakte, kon ik beter worden.

Zo kwam ik steeds een stap verder.

Wat alle voorgaande jaren mij geleerd hebben is dat ieder mens uniek is.
Ik pas daarom ook geen standaard programma toe.

Wil je dat wel? Dan ben ik niet de juiste persoon voor jou.

Wil je de tijd nemen om zelf stappen vooruit te zetten?
Dan kan ik jou helpen bij jouw leefstijlveranderingsproces.

Ontspannen is een onderdeel van dit proces.

Heb je interesse? Laat het weten via DM.

09/09/2026

Is iedere week hetzelfde rondje nooit saai?

NEE

Iedere week is weer anders. Soms dankzij het weer.
Andere keren weer door de mensen die je tegenkomt.

Het wordt nooit saai. 🌸

Of ik nu met andere mensen wandel, of alleen, ik geniet enorm van deze wekelijkse wandeling.

Wil je een keer met mij mee?

Reageer dan op dit bericht.

07/09/2026

Over ongeveer een maand sta ik weer op de Happy Feeling Beurs

Je kunt bij mij bingo spelen en daarmee maak je kans op een prijs!

Zie ik jou op zondag 4 oktober?

04/09/2026

Planten kunnen ongeremd groeien. En toch gaan ze mooier worden als je ze af en toe snoeit.

Ik had mijn olijfboom iets te vrij gelaten en nu zie je binnenin veel gaten.
De komende tijd extra aandacht en verzorging geven om weer mooier te laten worden.

Zo gaat dat ook met mensen. Je kunt het lichaam wel blijven vullen, maar goede verzorging is ook belangrijk.
Daarom belangrijk om je lichaam te leren voeden. En niet alleen maar vullen.

In eerste instantie ziet de boom er goed uit, maar binnenin is het kaal.

Je lichaam heeft ook goede voedingsstoffen nodig om te functioneren.

Wil je leren hoe je jouw lichaam kunt voeden?
Stuur mij dan een DM.

31/08/2026

Vanochtend had ik een afspraak in Halfweg.

Terwijl ik daar zit zie ik opeens deze mooie regenboog.

Wat een cadeautje 💜

Toen dacht ik terug aan een tijd waarin ik dit soort dingen niet zag.
Een tijd dat ik altijd moe was. En een tijd dat ik niets zag.

Wat ben ik blij dat dit achter mij ligt. En dat ik nu wel cadeautjes zie.
En blij dat ik energie heb om dingen te ondernemen.

Heel blij dat ik geleerd heb wat ik kan veranderen om meer energie te krijgen en weer open te staan om cadeautjes te ontvangen.

Zou jij ook meer energie willen? Stuur mij dan een bericht en dan kijken wij samen of ik iets voor jou kan betekenen hierin.

Adres

Sint Pancras

Telefoon

+31613501199

Website

http://www.hartmancoaching.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Pauline Hartman Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.