Midden in het centrum van Rotterdam vind je RDAM GYM. Een sportschool, maar dan net even anders dan Een sportschool, maar dan net even anders dan je gewend bent.
Naast centraal station staat een groot spiegelgebouw, Delftse Poort. Achter de muren van het voormalige Nationale Nederlanden gebouw aan het Weena vind je de plek voor een uitdagende workout! RDAM GYM is niet de standaard sportschool zoals je gewend bent. Het is geen fitness center maar een speeltuin voor volwassenen! Onder het toeziend oog van een ervaren personal trainer ga jij tijdens een โRDAM
18/05/2026
Something different is coming. ๐คโค๏ธ
DEEP TECHNO YOGA โ 30.05.2026
A live DJ set.
A guided yoga session.
One hour that hits different.
Doors open 09:45 ยท Session 10:00โ11:00
After: we open our brand new lounge area upstairs โ (free coffee)
Free for members ยท Limited to 20 spots
Book your spot through VirtuaGym.
Rotterdam, this oneโs for you.
๐ช๐ป RDAM Gym
๐ Weena 505, Delftse Poort
De klok tikt... โณ Het zonnetje begint te schijnen en plotseling realiseren we ons dat de zomer voor de deur staat. De verleiding is groot om het nรณg een weekje uit te stellen, maar de beste tijd om te beginnen was gisteren. De tweede beste tijd? NU.
Je traint niet alleen voor die โsummer bodyโ, maar vooral voor de energie, het zelfvertrouwen en de mindset die je krijgt als je wรฉl gaat wanneer je eigenlijk geen zin hebt.
Laat de smoesjes achterwege en trek die sportschoenen aan. Je gaat jezelf over 6 weken ontzettend dankbaar zijn. โจ
Wat is jouw doel voor deze zomer?
Laat het weten in de comments! ๐
๐ฃ๐น๐ฎ๐ป ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ธ๐ฒ๐ป๐ป๐ถ๐๐บ๐ฎ๐ธ๐ถ๐ป๐ด ๐ผ๐ณ ๐ฝ๐ฟ๐ผ๐ฒ๐ณ๐น๐ฒ๐ en ontdek waar jij nu staat! Stel je voor: je bent in een onbekende stad. Je wilt naar een bepaald adres, maar je weet niet precies waar je bent.
Wat doe je?
Je pakt je navigatie erbij.
Die werkt pas goed als hij weet waar je bent. Anders rijd je alleen maar rondjes of, erger nog, je belandt ergens (Amsterdam bijvoorbeeld ๐) waar je helemaal niet wilt zijn.
Hetzelfde geldt voor je fitnessdoelen.
Voordat je kunt bepalen welke kant je op moet, moet je eerst weten waar je nu staat.
Daarom starten we je eerste training altijd met een goede nulmeting.
We kijken naar je kracht, houding, conditie en flexibiliteit. Zo krijgen we een duidelijk beeld van waar je nu staat. En pas dan kunnen we een plan maken dat รฉcht bij jou past.
Waar sta jij nu? En waar wil je naartoe? ๐
๐ ๐ผ๐ด๐ฒ๐น๐ถ๐ท๐ธ๐ต๐ฒ๐ฑ๐ฒ๐ป ๐ฏ๐ฒ๐๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐ธ๐ฒ๐ป?
โช๏ธ 085 - 004 1002
โช๏ธ Weena 505, 3013 AL Rotterdam
โช๏ธ [email protected]
โช๏ธ www.rdamgym.nl
15/04/2026
Ben je klaar om echt sterk te worden? Dan is onze POWER WORKOUT precies wat je nodig hebt!
Deze workout is helemaal gericht op krachttraining, de ultieme manier om je spieren te versterken en je fysieke fitheid naar een hoger niveau te tillen.
Tijdens onze POWER WORKOUT ga je aan de slag met een reeks krachtoefeningen waarbij je zelf het gewicht kiest dat past bij jouw niveau.
Onze ervaren trainers staan klaar om je te begeleiden met het juiste aantal herhalingen en sets, zodat jij het meeste uit elke training haalt. Ze helpen je met techniek en motivatie, zodat je veilig en effectief traint.
De voordelen van krachttraining zijn eindeloos. Het bouwt niet alleen sterkere spieren op, maar verhoogt ook je stofwisseling, beschermt je botten en geeft je dat geweldige gevoel van fit en gezond zijn.
Ga naar rdamgym.nl en plan direct jouw proefles in!
08/04/2026
๐ญ๐ถ๐ป ๐ถ๐ป ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐๐ผ๐ฟ๐ธ๐ผ๐๐ ๐ฑ๐ถ๐ฒ ๐ท๐ฒ ๐ต๐ฒ๐น๐ฒ ๐น๐ถ๐ฐ๐ต๐ฎ๐ฎ๐บ ๐๐ฎ๐ธ๐ธ๐ฒ๐ฟ ๐๐ฐ๐ต๐๐ฑ๐? ๐ฅ Doe dan mee aan onze RDAM WORKOUT!
Het is niet zomaar een groepsles; het is dรฉ manier om samen te lachen en keihard te werken aan je conditie, kracht, en uithoudingsvermogen.
Jij bepaalt de intensiteit en onze trainers staan altijd klaar met een high five en een duwtje in de rug om ervoor te zorgen dat jij alles uit de les haalt, op jouw niveau.
Of je nu net begint of al een doorgewinterde sporter bent, de RDAM WORKOUT is voor iedereen.
๐ง๐ฅ๐๐๐ก๐๐ก๐๐ฆ๐ง๐๐๐๐๐ก
Maandag 12:00 - 12:50 | 18:00 - 18:50
Dinsdag 18:00 - 18:50
Woensdag 11:45 - 12:30 | 17:00 - 17:50
Zaterdag 09:30 - 10:20
Wist je dat we onze RDAM WORKOUT en POWER WORKOUT ook combineren? Ga naar www.rdamgym.nl, bekijk ons rooster en plan een proefles in.
Ga naar www.rdamgym.nl en plan een proefles in.
๐ข๐ป๐๐ฑ๐ฒ๐ธ ๐ฅ๐๐๐ ๐๐ฌ๐ ๐ฅ Met meer dan 30+ trainingen per week en de beste trainers helpen we jou om het beste uit jezelf te halen!
๐๐๐ก๐๐ข๐
โ Personal training
โ RDAM workout
โ Power workout
โ Boxing workout
โ Yoga workout
โ Bedrijfstrajecten
๐ฃ๐น๐ฎ๐ป ๐ฑ๐ถ๐ฟ๐ฒ๐ฐ๐ ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ฝ๐ฟ๐ผ๐ฒ๐ณ๐๐ฟ๐ฎ๐ถ๐ป๐ถ๐ป๐ด ๐ถ๐ป ๐ฅ
๐ฅ๐๐๐ ๐๐ฌ๐
โช๏ธ Weena 505, 3013 AL Rotterdam
โช๏ธ Delftse poort (3e verdieping)
โช๏ธ 085 - 004 1002
โช๏ธ [email protected]
โช๏ธ www.rdamgym.nl
01/04/2026
RDAM GYM heeft een nieuwe eigenaar per april! (geen grap) Michele neemt per 1 april 2026 RDAM GYM over! ๐ช๐ฅณ
25/03/2026
Het is officieel lente, tijd om meer naar buiten te gaan!๐ธโ๏ธ Gemiddeld zitten we in Nederland zo'n 9,1 uur per dag. En dat is absoluut niet zonder gevaar!
Denk je nu: "Maar ik sta 3x per week in de sportschool, dus ik ben goed bezig?"
Helaas!
Zelfs fanatieke sporters lopen gezondheidsrisico's als ze de rest van de dag voornamelijk zittend doorbrengen.
๐ง๐ฒ ๐๐ฒ๐ฒ๐น ๐๐ถ๐๐๐ฒ๐ป ๐ถ๐ ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐๐น๐๐ถ๐ฝ๐บ๐ผ๐ผ๐ฟ๐ฑ๐ฒ๐ป๐ฎ๐ฎ๐ฟ
Het verstoort je doorbloeding, vernauwt je bloedvaten en verhoogt je bloedsuikerspiegel. Daarnaast vergroot langdurig zitten het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en kan het zelfs je levensduur verkorten.
Als je lang stilzit, stopt bovendien het lymfevocht in je lichaam met stromen, wat essentieel is voor een goed immuunsysteem.
De oplossing is simpel, gratis en heerlijk in dit lenteweer: ๐ธ๐ผ๐บ ๐ถ๐ป ๐ฏ๐ฒ๐๐ฒ๐ด๐ถ๐ป๐ด ๐ฒ๐ป ๐ด๐ฎ ๐๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฒ๐น๐ฒ๐ป!
Door regelmatig de benen te strekken, zet je je lichaam weer he-le-maal "aan".
๐ช๐ฎ๐ ๐บ๐ฒ๐ฒ๐ฟ ๐๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฒ๐น๐ฒ๐ป ๐บ๐ฒ๐ ๐ท๐ฒ ๐ฑ๐ผ๐ฒ๐?
โ
Wandelen in het groen werkt als een rem op stress, vermindert piekeren en zorgt voor meer positieve gevoelens.
โ
Mensen die meer wandelen (ongeacht of ze al slaapproblemen hadden) ervaren een veel betere nachtrust en liggen 's nachts minder te piekeren.
โ
Tijdens het wandelen gaat je doorbloeding vooruit. Die toename in doorbloeding is dรฉ prikkel voor je bloedvaten om zich aan te passen en sterker te worden.
โ
Regelmatig wandelen verlaagt de bloeddruk en de kans op allerlei welvaartsziektes.
En goed nieuws: uit onderzoek blijkt dat 7.000 stappen per dag al een enorme gezondheidsboost geeft (die 10.000 stappen is dus geen harde eis!)
Probeer vandaag je lange zitmomenten te doorbreken door elk half uur even op te staan รฉn maak een heerlijke lentewandeling.
Je lichaam (รฉn je geest) zullen je dankbaar zijn!
Extra punten als je naar de studio komt gewandeld!
04/03/2026
Zelfde situatie. Zelfde moment. Maar een totaal andere mindset.
Het verschil is niet de situatieโฆ maar hoe jij ernaar kijkt.
Wij geloven niet in wondermiddelen of extreme schemaโs. We geloven in iets dat veel krachtiger is: kleine overwinningen die zich opstapelen.
โ De ene dag zie je โik ben nog niet waar ik wil zijnโ.
โ
De andere dag zie je โik ben al verder dan waar ik begonโ.
โ De ene dag voelt een training zwaar.
โ
De andere dag besef je: hรฉโฆ ik ben sterker geworden.
โ De ene dag lijkt die gezonde keuze klein.
โ
De andere dag zie je dat het precies die keuze is die alles verandert.
Progressie zit zelden in grote sprongen.
Het zit in hoe je kijkt, hoe je denkt, hoe je doorgaat.
Dus vandaag de vraag aan jou: Welke foto kies jij om in te geloven?
| Maandag | 07:00 - 21:00 |
| Dinsdag | 07:00 - 21:00 |
| Woensdag | 07:00 - 20:30 |
| Donderdag | 07:00 - 21:00 |
| Vrijdag | 07:00 - 13:00 |