Van Hemert Coaching en Counselling

Tja, soms dus ..

Annelies Hospes, ook coach, schreef leuke blog voor www.secretary.nl over perfectionisme: "Zo laat jij je perfectionisme los zonder je kwaliteit te verliezen"

‘Nee tuurlijk, ik doe dit nog wel even.’ ‘Ja, komt voor elkaar!’ ‘Geen zorgen, ik regel het.’ Jij brengt alles in orde, tot in de puntjes. Dat maakt je ook zo goed in je werk. Je ont-zorgt en door jou kunnen de organisatie en collega’s hun werk optimaal doen. Nog even dit, dat en dat afvinken. Een heerlijk gevoel, zoveel verantwoordelijkheid!

Perfectionisten zijn netjes, precies, hebben oog voor detail en gaan voor kwaliteit. Ze staan altijd open voor feedback zodat ze het beter kunnen doen. En ze willen iedereen tevreden houden. O ja, en ze zijn flexibel, wat heel handig is!

Ben je je te weinig bewust van je perfectionisme, dan beland je in de valkuilen. Dat kan er bijvoorbeeld zo uit zien:

- je wordt streng, beoordeelt en veroordeelt jezelf en anderen;
- je denkt zwart/wit, dus in goed of fout;
- je kan niet tegen opbouwende kritiek;
- het is nooit goed genoeg, je checkt alles 100x en je gaat te lang door en vraagt te veel van jezelf (en je omgeving);
- je doet álles, want je vindt alles belangrijk;
- je hebt regelmatig onvoldoende tijd en houdt te weinig energie over binnen je werk of daarbuiten.

Kortom: veel moeten, ontevreden zijn, uitstellen van lastige taken, moeilijk hulp vragen, je regelmatig vermoeid voelen. Zonde van je tijd, energie en gezondheid toch? Het kan ook veel leuker en moeitelozer!

4 Stappen voor meer rust, genieten en productiviteit
Dit wordt een heel leuke les voor perfectionisten. Maar ook een moeilijke, met zoveel verantwoordelijkheidsgevoel en ingebakken perfectionistische patronen…

1. Zorg voor blijvende rust in je hoofd
Word je bewust van je hoge verwachtingen, stel deze telkens bij naar beneden en durf je hoge latten in stapjes los te laten.

2. Houd energie over en voel je uitgerust en stralend
Maak inzichtelijk wat jou energie geeft en kost in je werk en privé. En bewaak elke week de balans daartussen.

3. Durf meer plezier te hebben in het bezig zijn in plaats van alleen maar plezier hebben als iets af is
Dit is een van de ingesleten patronen. Leer het “als…dan denken” in je werk en privé stap voor stap af. En oefen met een nieuwe gewoonte om plezier te hebben tijdens het bezig zijn.

4. Kies voor moeiteloosheid want dat verdien jij!
Waarschijnlijk zit jij vaker aan de zorgelijke kant dan de zorgeloze. Deels is zorgen maken ook een patroon. Daar kun je dus van afkicken. Als je doorkrijgt wanneer je je weer zorgen maakt of je te verantwoordelijk voelt, kies dan bewust voor moeiteloosheid. Het is goed genoeg!

Wanneer je denkt, `dit gaat niet lukken’ dan ga je het waarschijnlijk ook uitspreken, en weet je wat? Het gaat dan ook niet lukken. Waarom? Je straalt het uit, je beperkt jezelf en ziet de mogelijkheden niet meer. Het hoort bij jou. En omdat je het uitspreekt, is het ook zo voor je omgeving. Het gaat je leven bepalen, het wordt `jou’. Het goede nieuws is, dat er mooie dingen gebeuren wanneer je het omdraait. We gaan een experiment doen. Ga voor de spiegel staan en denk, `dit gaat me lukken’. Zeg het vervolgens hard op en maak een vuist. Voel je je al beter?

Sandra Lagace geeft haar drie gouden tips voor een positieve mindset op de website van jellow.nl

Drie gouden tips voor een positieve mindset - Jellow Weet je nog toen je begon als freelancer? Je koos voor vrijheid om zelf te bepalen wat je doet, met wie en wanneer. Weet je nog toen je jouw eerste opdracht als freelancer had gescoord en je de eerste factuur verstuurde? Dat was een heerlijk gevoel. Er stond na een paar weken een bedrag op je rekeni...

Prachtig werk (vrijwillig) om te doen ... aanrader! Ga gewoon eens praten!

VOLHOUDEN EN DOUWEN

Alle sectoren, alle generaties merken de gevolgen van het virus dat rondwaart. Wij hebben laten zien dat we beginnen te wennen aan "het nieuwe normaal". Dit vraagt nog steeds om volhouden. Het blijkt dat de zwakkeren in de samenleving, deze keer de jongeren, economisch het hardst worden geraakt. De Rotterdamse Douwers ondersteunen deze Rotterdamse jongeren.

Dus,

Wij zoeken nieuwe Douwers, nieuwe aanpakkers die niet loslaten en die durven te douwen tegen zich achter pantserglas verschuilende instanties, maar ook de jongeren een duw in de rug geven. Kortom, wij zoeken zwaargewichten. Kom langs op de Bierstraat 305 of mail [email protected] om met ons te praten of jij ons nieuwe niet-loslater bent.

Stand-up comedienne Soundos El Ahmadi in gesprek met Zarayda Groenhart (Founder TheWhyGirl) over waarom je volgens haar moet stoppen met anderen te willen pleasen.

DIT is waar je mee moet kappen om (nog) gelukkig(er) te zijn - Soundos El Ahmadi Waarom iedereen willen pleasen het recept voor middelmatigheid is WhyGirl Soundos el Ahmadi legt uit waarom pleasen en leven naar andermans verwachtingen je ...