LZ paardencoaching

🌿 Even voorstellen… dit ben ik! 🐴

Misschien volg je LZ Paardencoaching al een tijdje, maar eigenlijk weet je nog helemaal niet wie er achter deze pagina zit. Tijd om daar verandering in te brengen! 😊

Ik ben Linda Zuidgeest.
GGZ-professional, gecertificeerd paardencoach, moeder, vriendin, paardenliefhebber en vooral: iemand die nieuwsgierig is naar mensen. 🤍

Al ruim 18 jaar werk ik binnen de geestelijke gezondheidszorg. Daar begeleid ik mensen die tijdelijk zijn vastgelopen en intensieve ondersteuning nodig hebben. In de afgelopen jaren heb ik veel ervaring opgedaan met onder andere stress, burn-out, trauma, angst, persoonlijkheidsproblematiek en emotieregulatie.

Maar er is nog iets waar ik al jaren enthousiast van word: paarden. 🐴

Ik ontdekte tijdens mijn werk hoe bijzonder paarden kunnen bijdragen aan inzicht, ontspanning en herstel. Ze oordelen niet, hebben geen oordeel over je verhaal en reageren simpelweg op wat er nu gebeurt.

Daarom volgde ik de opleiding Equine Assisted Coach level 1 & 2. Van 2020 tot 2025 werkte ik binnen de GGZ met paardondersteunde activiteiten voor jongeren en volwassenen. In 2021 richtte ik LZ Paardencoaching op.

Ook verdiepte ik mij in het zenuwstelsel en de Polyvagaaltheorie. Want wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam wanneer je spanning ervaart? En wat heb je nodig om je weer veilig, rustig en verbonden te voelen? Die kennis neem ik mee in mijn coaching.

Maar genoeg over werk… 😉

Thuis ben ik gewoon Linda.
Al 20 jaar samen met mijn vriend ❤️ en moeder van twee kanjers van 12 en 14 jaar. Een gezellig (en soms behoorlijk druk 😅) gezin.

Ik ben nieuwsgierig, openhartig, creatief en soms een tikkeltje eigenwijs. 😉
Ik geloof dat er altijd mogelijkheden zijn, ook wanneer je zelf even niet meer ziet hoe.

Bij LZ Paardencoaching hoef je geen paardenkenner te zijn. Je hoeft zelfs helemaal geen ervaring met paarden te hebben.

Je hoeft alleen jezelf mee te nemen.
Samen met de paarden onderzoeken we wat jij nodig hebt om weer meer rust, vertrouwen en veerkracht te ervaren. 🌿

Leuk dat je hier bent!
En wie weet… ontmoet ik jou binnenkort wel tussen de paarden. 🐴🤎

Warme groet,
Linda

Wat betekent geluk.voor jou?🍀🐴

Die vraag lag vanochtend letterlijk op tafel tijdens een coachsessie.

En terwijl we samen stilstonden bij wat geluk betekent, dacht ik zelf: dit is óók geluk.❤️

Een lekker theetje ☕️
Buiten zijn 🌿
Het zonnetje op je gezicht ☀️
Een mooi paard naast je 🐴
En mogen werken met mensen, in verbinding met de natuur en paarden.

Soms zit geluk niet in grote dingen.
Soms is het gewoon even vertragen, voelen en bewust genieten van wat er al is.

Warme groet, Linda 🍀

🌻 De zomervakantie loopt langzaam ten einde...

Misschien kijk je uit naar wat meer structuur. Of misschien merk je juist dat de spanning weer oploopt.
De wekker gaat straks weer.
School begint.
Werk vraagt weer aandacht.
En de agenda loopt langzaam weer vol.

Gun jezelf deze laatste vakantieweek de tijd om rustig over te schakelen.
🌿 Leg niet alles op de laatste dag.
🌿 Maak samen een eenvoudige planning.
🌿 Bespreek met je kinderen wat er verandert.
🌿 Vergeet ook jezelf niet.

Je hoeft niet uitgerust terug te komen van de vakantie.
Je hoeft alleen te blijven luisteren naar wat jij nodig hebt.
De afgelopen weken heb ik verschillende zomertips met jullie gedeeld. Kleine momenten van rust, bewust ademhalen, genieten van het hier en nu en aandacht hebben voor jezelf.

Dat is precies waar ik, samen met de paarden, iedere dag mee bezig ben.
Paarden oordelen niet. Ze kijken niet naar wat je allemaal zou moeten kunnen. Ze reageren puur op wie jij bent, op dat moment. Juist daardoor ontstaat er ruimte om stil te staan, te voelen en weer in contact te komen met jezelf.

💛 Merk je dat het nieuwe seizoen veel van je vraagt? Dat stress, een burn-out of psychische klachten je in de weg blijven zitten?
Dan ben je van harte welkom bij LZ Paardencoaching.
Samen met de paarden help ik je om weer rust, vertrouwen en balans te vinden.

Warme groet, Linda 🌿

🌿 Zomertip 5 – Tijd voor een vakantiecheck-in

We zijn alweer halverwege de zomervakantie.
Misschien vliegen de dagen voorbij. Of misschien tel je stiekem af tot de scholen weer beginnen. Beide zijn helemaal oké.

Maar wanneer heb jij voor het laatst écht stilgestaan bij hoe het met jóu gaat?
We zijn vaak zo druk met zorgen voor anderen, dat we vergeten even bij onszelf in te checken.

Neem vandaag eens vijf rustige minuten voor jezelf en stel jezelf deze drie vragen:
💛 Waar krijg ik op dit moment energie van?
💛 Waar loop ik leeg op?
💛 Wat heb ik de komende weken nodig om goed voor mezelf te zorgen?

Schrijf je antwoorden op, spreek ze hardop uit of neem ze gewoon even mee tijdens een wandeling.

Er zijn geen goede of foute antwoorden.
Misschien ontdek je dat je meer rust nodig hebt. Misschien juist meer gezelligheid. Of misschien mag je jezelf wat minder druk opleggen.
Onthoud: luisteren naar jezelf is geen teken van zwakte. Het is een manier om goed voor jezelf te zorgen.

Gun jezelf deze vakantie niet alleen mooie herinneringen, maar ook een moment van aandacht voor jezelf.

🌿 Samen naar de paarden, ieder met je eigen verhaal.

Deze twee zussen kwamen bij LZ Paardencoaching voor een persoonlijke coachsessie. Ieder met haar eigen vraag, haar eigen moment en haar eigen ervaring met de paarden. 🐴

En soms ontstaat er vanuit zo'n middag iets moois wat je vooraf niet had bedacht.
Na de individuele sessies sloten we samen af met een kudde-meditatie.

Even niets hoeven.
Geen woorden nodig.
Gewoon zitten, ademen en ervaren wat de paarden en de rust van de kudde met je doen. 🤎

Juist dát vind ik zo mooi aan werken met paarden: er is ruimte voor persoonlijke ontwikkeling, maar ook voor ontspanning, verbinding en samen beleven.

Bij LZ Paardencoaching kun je daarom terecht voor:

✨ individuele coachsessies
✨ duo-afspraken
✨ trajecten gericht op herstel
✨ workshops rondom persoonlijke thema's
✨ workshops gericht op ontspanning
✨ stilte- en mindfulnesswandelingen in de Vlietlanden

Dus ben je op zoek naar iets om samen met een vriendin, partner, collega of een groepje te doen? Of wil je juist even tijd voor jezelf?

We kunnen samen kijken naar een vorm die past bij jullie wensen. 🌱

📩 Interesse? Stuur me gerust een berichtje.

🌞 Zomertip4 – De leukste vakantiedagen kosten soms helemaal niets

Laten we eerlijk zijn...

Aan het einde van de vakantie vragen kinderen vaak:
"Weet je nog dat we zo hard moesten lachen?"

Niet:
"Weet je nog dat uitje dat €85 kostte?" 😉

Juist de kleine momenten maken vaak de mooiste herinneringen.

💛 En het fijne? Ze kosten jou meestal ook een stuk minder energie.

Hier zijn een paar ideeën voor een ontspannen vakantiedag:

🌿 Picknicken in de achtertuin of het park.
🍦 Samen een ijsje halen en een stukje wandelen.
💦 Watergevecht met een tuinslang.
🎲 Een ouderwets bordspelletje.
🌅 Samen naar de zonsondergang kijken.
🚲 Een fietstocht zonder bestemming.
📚 Voorlezen onder een boom of in een hangmat.
🍉 Samen fruit of ijsjes maken.

En misschien wel de belangrijkste tip...

📱 Leg je telefoon eens een uurtje weg.

Kinderen onthouden vaak niet hoeveel je hebt georganiseerd, maar wel dat je écht aandacht voor ze had.

Heb je een burn-out of ervaar je psychische klachten? Dan is het helemaal oké om voor eenvoudige activiteiten te kiezen. Je hoeft niet iedere dag op pad. Rust is óók waardevol.

Gun jezelf deze vakantie wat minder moeten en wat meer genieten van de kleine dingen.

❤️ Want de mooiste herinneringen ontstaan vaak in de meest gewone momenten.

🌿 Zomertip 3 – Leven in het moment

Hoe vaak ben jij vandaag al met morgen bezig geweest?

Misschien denk je aan alles wat nog moet. De boodschappen, de was, een dagje uit plannen of de voorbereidingen voor straks als de vakantie weer voorbij is.

Of misschien blijf je hangen in gisteren. Je baalt omdat je minder geduld had dan je wilde of omdat de dag anders liep dan je had gehoopt.

Herkenbaar?

Juist tijdens de zomervakantie kan je hoofd overuren maken.
Terwijl je lichaam eigenlijk verlangt naar rust.

💛 Probeer vandaag eens om jezelf terug te brengen naar het hier en nu.

Niet naar gisteren.
Niet naar morgen.

Maar naar dit moment.

🌸 Een kleine oefening

Ga vijf minuten naar buiten.

🌿 Voel de zon of de wind op je huid.
👂 Luister naar de geluiden om je heen.
👀 Kijk bewust naar de kleuren in de natuur.
👣 Voel beide voeten stevig op de grond.

Meer hoeft het niet te zijn.

Je hoeft niets op te lossen.
Je hoeft nergens naartoe.
Je hoeft alleen maar even aanwezig te zijn.

Voor mensen met een burn-out, stress of psychische klachten is dat soms makkelijker gezegd dan gedaan. Toch kan juist zo'n klein moment van bewust stilstaan helpen om je hoofd even wat rust te geven.

En weet je?

Je hoeft deze vakantie niet alles uit de dag te halen.

Soms is het genoeg om het moment te beleven zoals het is.

✨ Waar geniet jij vandaag bewust van? Deel het hieronder.
Misschien inspireer je iemand anders om ook even stil te staan.

🌿 Zomertip 2 – Ademruimte in een drukke vakantiedag

De zomervakantie… voor de één een tijd van ontspanning, voor de ander juist een periode waarin de dagen veel energie kosten.

Kinderen zijn thuis, de normale structuur valt weg en er wordt vaak van alles van je verwacht. Heb je een burn-out, ervaar je stress of andere psychische klachten? Dan kan dat extra uitdagend zijn.

Juist op zulke momenten vergeten we vaak iets heel belangrijks: onze ademhaling.

💡 Wist je dat...

Een volwassene ademt gemiddeld 12 tot 20 keer per minuut. Wanneer je stress ervaart, ga je vaak sneller en oppervlakkiger ademen. Je lichaam blijft daardoor in de 'aan-stand' staan, terwijl je eigenlijk behoefte hebt aan rust.

Door bewust wat langzamer te ademen, geef je je lichaam het signaal dat het veilig is. Je zenuwstelsel krijgt de kans om te ontspannen. Dat kost niets, duurt maar een paar minuten en kun je overal doen: aan de ontbijttafel, terwijl de kinderen spelen of zelfs tijdens een wandeling.

🌸 Probeer deze oefening eens:

🍃 Adem 4 tellen rustig in door je neus.
🍃 Houd je adem 2 tellen vast.
🍃 Adem 6 tellen rustig uit door je mond.

Herhaal dit vijf keer.

Misschien merk je dat je schouders wat zakken. Dat je gedachten iets rustiger worden. Of misschien voel je vandaag nog geen verschil. Ook dat is helemaal oké.

💛 Wees deze vakantie niet alleen lief voor je kinderen, maar ook voor jezelf.

Je hoeft niet iedere dag leuke uitjes te organiseren. Je hoeft niet altijd geduldig te zijn. En je hoeft al helemaal niet perfect te zijn.

Soms is het mooiste cadeau dat je jezelf én je gezin kunt geven, een ouder die even een paar rustige ademhalingen neemt.

✨ Gun jezelf vandaag vijf minuten ademruimte. Dat is geen luxe, maar zelfzorg.☺️☺

🌞 De zomervakantie is begonnen!

Voor veel mensen betekent vakantie ontspannen, uitslapen en genieten.

Maar... ervaar je stress, een burn-out of psychische klachten?
Dan kan zes weken thuis juist spannend voelen.

Meer prikkels.
Meer zorgen.
Minder structuur.

En misschien leg je de lat voor jezelf ook nog eens hoog. Je wilt leuke dingen doen met de kinderen, het huishouden draaiende houden én zelf opladen.

💛 Weet dat je niet alles hoeft.

Deze zomer neem ik je elke week mee met een kleine oefening, een praktische tip of een moment van rust. Voor jezelf én soms ook voor het hele gezin.

🌿 Opdracht van deze week

Vraag jezelf iedere ochtend af: Wat heb ík vandaag nodig?

Niet wat iedereen nodig heeft.
Maar jij.

Misschien is dat:
☕ 10 minuten rustig koffie drinken.
🚶 Een korte wandeling.
📖 Even een boek lezen.
🤗 Of hulp vragen.

Als jij beter voor jezelf zorgt, kun je er ook beter zijn voor de mensen om je heen.

Gun jezelf deze zomer wat meer zachtheid.

❤️ Warme groet, Linda

Heb jij je zenuwstelsel weleens meegenomen naar een hangmat? 🏝️🐴

Bij trauma of chronische stress staat je lichaam vaak constant in de 'aan'-stand: vechten, vluchten of bevriezen. Spoiler alert: dat los je niet alleen op door er heel hard over na te denken. De gevolgen van trauma en stress ervaren we niet alleen in ons hoofd, maar ook in ons lichaam.

Daarom pakken we het hier net even anders aan. Op de foto zie je hoe dat eruitziet: een cliënt die écht mag zakken in de hangmat, ik die de veiligheid bewaak én een paard dat in alle rust aanwezig is. 🧘‍♀️✨

Waarom deze combinatie van hangmat + paard zo krachtig werkt:

🐴 Paardenkracht
De rustige aanwezigheid van een paard kan helpen een overprikkeld zenuwstelsel tot rust te laten komen. Dat noemen we co-regulatie.

🌿 Lekker hangen
De hangmat nodigt je uit om letterlijk los te laten. Je wilt ontspannen, want de zwaartekracht doet een deel van het werk.

💚 Nul oordeel
Het paard (en ik) maakt het niet uit wat voor werk je doet of hoe je haar zit. Alleen jouw aanwezigheid telt.

Heling hoeft niet altijd zwaar te zijn. Soms begint het gewoon met durven schommelen, ademhalen en gedragen worden. 🌿

Samen met Tamarinde🌸

LZPaardencoaching