Feel So Good

Harde buiken tijdens of na het sporten?
Dat hoeft niet meteen te betekenen dat de training te intensief was.

Wat is een harde buik eigenlijk?
Een harde buik is een tijdelijke samentrekking van de baarmoeder, ook wel Braxton Hicks-contracties genoemd. Het is een normaal verschijnsel tijdens de zwangerschap, vooral vanaf het tweede trimester. De buik voelt dan tijdelijk gespannen of verhard aan en kan wat ongemakkelijk zijn, maar hoort meestal niet pijnlijk te zijn.

Wat is belangrijk om te weten?
Een harde buik is een signaal van je lichaam, maar dat betekent niet automatisch dat je training te zwaar was. Het totaalplaatje speelt mee:

Heb je goed geslapen?
Was je dag druk of stressvol?
Heb je voldoende gegeten en gedronken?
Je lichaam reageert niet alleen op training, maar op je hele belastbaarheid.

Wat kun je doen als je een harde buik hebt tijdens het sporten?
✔ Neem even rust. Ga zitten, drink wat water, let op je ademhaling en kijk of het weer wegtrekt.
Gebeurt dit één keer tijdens de training? Geen probleem.
Blijft het terugkomen? Dan is de intensiteit op dat moment misschien te hoog en is het verstandig om een tandje terug te schakelen.

Wat kun je doen als je een harde buik hebt na het sporten?
✔ Kortdurend en zakt het vanzelf weer af?
Vaak geen probleem. Tijd om even uit te rusten.

⚠ Komen ze vaker terug of blijven ze aanhouden?
Neem dan contact op met je verloskundige voor advies. Bespreek dit ook met je trainer, zodat je eventueel je training kunt aanpassen.

Tot slot: check bij jezelf in vóór de training
Hoe voel je je vandaag? Hoe is je energie? Is het een rustige dag of heb je al veel op je bord gehad?
Dat heeft allemaal invloed op wat je lichaam aankan op dat moment.

Je hoeft niet altijd voluit te gaan. Bewegen is áltijd goed, maar er zijn ook dagen waarop je lichaam iets anders nodig heeft.

Bij Feel So Good train je altijd met een PowerMama-coach die gespecialiseerd is in trainen tijdens en na de zwangerschap, zodat je altijd verantwoord en veilig aan de slag gaat.
👉 Nog één dag voor er een nieuwe groep start, doe jij nog mee? https://feel-so-good.nl/aanbod/powermama/

Benieuwd geworden naar de mogelijkheden? Check deze link -> https://feel-so-good.nl/aanbod/powermama/

🚔 PROFIT POLITIE TEST
Na al twee geslaagde edities is het tijd voor nummer 3! Ben jij benieuwd hoe jij ervoor staat? Of ben je aan het trainen voor de politietest? Dan is dit jouw kans om jezelf uit te dagen!

📅 Wanneer: Zaterdag 29 augustus
⏰ Tijd: 11:00 – 12:30
📍 Waar: FSG
📲 Inschrijven: Via de app (Classes credits)
Geen lid? Stuur ons gerust een berichtje!

🔥 Wat kun je verwachten?
Een uitdagende fysieke test gebaseerd op de politie-eisen:
✅ 500 meter roeien
✅ Hardlooptest
✅ Push-ups, sit-ups en nog veel meer

⚠️ Let op: Er zijn een beperkt aantal plekken beschikbaar, dus wacht niet te lang met aanmelden.

Ben jij erbij op zaterdag 29 augustus? 🚓💪

Zet jouw volgende HYROX simulatie alvast in je agenda! 🔥

Wil jij weten hoe race ready je bent? Dan is onze HYROX simulatie dé perfecte test. Ervaar de wedstrijdopzet, test je pacing en ontdek waar jij nog winst kunt behalen. Dit kan natuurlijk ook samen met je buddy!

Ook als je geen lid bent van FSG ben je van harte welkom om mee te doen! Stuur ons een DM of een appje via 0611992974.

Komende races & simulaties:
📍 Maastricht | Race: 17–20 september | Simulatie: 22 augustus
📍Utrecht | Race: 26–30 november | Simulatie: 3 oktober
📍Gent | Race: 17–20 december | Simulatie: 7 november

Of je nu voor je eerste HYROX gaat of een PR wilt neerzetten, deze simulaties helpen je optimaal voorbereid aan de start te verschijnen!

Zien we je dan? 🔥

WIN EEN MAAND GRATIS CROSSFIT! (t.w.v. €99,-) 💪☀️

De stickeractie is terug! Vorig jaar waren sommige inzendingen zo goed dat we ze nog steeds niet vergeten zijn. Dusssss doen we het gewoon weer:

We geven 1x een GRATIS premium maandabonnement weg (t.w.v. €99,-) aan een van onze leden.

Wat moet je doen?
📍 Pak een FSG-sticker bij de entree. Plak 'm ergens op een niet-saaie, niet voor de hand liggende plek: Op de top van een hoge berg die je beklimt, op een willekeurig straatnaambord in Oss, op je surfplank, op een CrossFit box aan de andere kant van de wereld…

Hoe gekker de locatie, hoe groter de kans. Dat is de enige hint die je krijgt.

🎟 Stickers liggen klaar op de tafel bij de entree. Pak er eentje. Of meerdere, want meer stickers = meer kansen.

Meedoen?
✅ Post de foto op je story of feed
✅ Tag & volg ons:
✅ Deadline: 24 augustus

De meest spontane, onverwachte of regelrecht hilarische stickerfoto wint een maand gratis trainen. 🏆

Waar plak jij 'm dit jaar? 👀

24 uur lang gaan we zweten...! (ja, dat lees je goed)

En niet zomaar: Wij komen in actie voor Pink Ribbon, want 1 op de 7 vrouwen in Nederland krijgt borstkanker. En als we heel eerlijk zijn: binnen onze community kent eigenlijk iedereen wel iemand die hiermee te maken heeft gehad. Een moeder, zus, vriendin, collega óf sportmaatje.

Daarom gaan wij tijdens onze 24H AMRAP niet alleen kapot op burpees, lunges en veel te lange shifts op de bike 😮‍💨 maar ook voor iets dat écht belangrijk is.

We slepen elkaar er doorheen en waarschijnlijk rond 04:00 uur maken we keuzes waar we later spijt van krijgen. Maar als we daarmee ook maar een klein steentje kunnen bijdragen aan beter onderzoek, meer kennis en meer kansen voor vrouwen met borstkanker, dan zijn een paar pijnlijke benen ineens een stuk minder belangrijk.

Pink Ribbon zet zich in voor onderzoek en ondersteuning rondom borstkanker. En wij hopen daar als community samen een mooi bedrag voor op te halen 💗

Steun jij ons met een donatie? Samen tillen we nét wat zwaarder. Namens ons én Pink Ribbon: dankjewel 🫶

Donatie link: https://acties.pinkribbon.nl/fundraisers/feelsogood

Fysieke support wordt ook onwijs gewaardeerd. Kom je een keer aanmoedigen tussen zaterdag 12:00u s'middags & zondag 12:00u s'middags? 💪

Eten vóór of na je workout? 🤔
De discussie die nooit stopt… maar het antwoord is simpel: allebei. 😏

🔥 Voor je training = brandstof
Zonder energie ga je geen topprestatie neerzetten. Een kleine snack met koolhydraten (en eventueel wat vetten) helpt je om nét dat beetje extra te geven.

💪 Na je training = herstel
Je spieren hebben eiwitten nodig en je lichaam wil energie aanvullen. Denk aan iets met eiwitten + koolhydraten: simpel en effectief.

💡 Onze tip:
– Ochtendtraining? Houd het licht, een kleine snack is genoeg.
– Later trainen? Eet 1–2 uur van tevoren.
– En sla je herstelmoment niet over… je lichaam (en je trek later op de dag 😉) gaat je dankbaar zijn.

Train slim. Eet slim. Resultaat volgt. 🚀

We komen dichterbij… 👀🔥

Je hebt de teasers gezien, je hebt gegokt…
maar ben je er al klaar voor wat er ECHT gaat komen? Want na teaser 3 weet je zeker. Deze Memberday wordt groter, harder en gezelliger dan ooit 💥

Tag je trainingsmaatje met wie jij erbij bent ⬇️

📅 Memberday 9 mei
🎟️ Tickets in de webshop
📝 Schrijf je naam op de muur in de entree!

Deze teaser is toch super duidelijk… 🤫

Fijne Koningsdag toppers!🧡