Erna van den Hurk Vitaliteitscoach-Oss

Je lichaam werkt niet tegen je
Soms lijkt het alsof je lichaam ineens allerlei signalen geeft.

Je bent moe.
Je slaapt, maar wordt niet echt uitgerust wakker.
Je hebt minder energie dan vroeger.
Je gewicht verandert terwijl je niet het idee hebt dat je zoveel anders doet.
Of je merkt dat je hormonen ineens een veel grotere rol lijken te spelen.

En dan denk je misschien:
“Wat is er toch met mij aan de hand?”

Maar je lichaam probeert je niet tegen te werken.
Het probeert je juist iets te vertellen. ❤️

Vermoeidheid, schommelingen in energie, cravings, slecht slapen of veranderingen rond je hormonen kunnen verschillende oorzaken hebben. Denk bijvoorbeeld aan voeding, bloedsuiker, stress, slaap, tekorten of hormonale veranderingen.

Daarom kijk ik in mijn praktijk niet alleen naar één klacht.
Ik kijk naar het hele plaatje.

Want meer energie begint niet altijd met nóg harder je best doen. Soms begint het met begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft.

Wil jij weten waar jouw energielek kan zitten?

Stuur me gerust een berichtje of kijk eens op mijn website.

🌿 Erna
Vitaliteitscoach Oss
Samen op zoek naar de oorzaak achter jouw klacht.

Wat een prachtige aflevering van een mooi mens met strubbelingen.

Jammer dat dit de laatste aflevering van zomer gasten was.

Kamp jij met strubbelingen, kijk dan zeker even terug.

🌞 Vakantie voorbij... en nu?

Heb je genoten van je vakantie, maar merk je dat je energie alweer snel weglekt zodra het gewone leven begint?
Dat is helemaal niet vreemd. Je lichaam moet weer wennen aan ritme, werk en verplichtingen.

Een paar simpele tips om die overgang makkelijker te maken:

🍎 Pak je normale eetpatroon weer op en laat de vakantiesnacks achter je.
💧 Drink voldoende water. Vaak is vermoeidheid ook een teken dat je te weinig drinkt.
🚶 Maak elke dag een wandeling, al is het maar 20 minuten.
😴 Probeer weer op vaste tijden naar bed te gaan.
🥗 Zorg voor voldoende eiwitten en groenten bij iedere maaltijd.
📵 Gun jezelf ook na de vakantie af en toe een moment zonder schermen.

Blijf je ondanks voldoende slaap en een gezonde leefstijl moe? Dan is het misschien tijd om verder te kijken. Soms spelen hormonen, voedingstekorten of een verstoorde bloedsuiker een grotere rol dan je denkt.

Je hoeft niet met weinig energie te blijven rondlopen. 💚

Herken jij die dip na de vakantie? Laat het gerust weten in de reacties.

“Je moet er wel in geloven…”

Soms blijft één zin uit een gesprek langer hangen dan het advies zelf.

Mijn zoon werd onlangs geopereerd. Als moeder wil je dan maar één ding: dat hij goed herstelt. Natuurlijk vraag je je af: wat kunnen we doen om dat herstel zo goed mogelijk te ondersteunen?

Aan zijn bed vroeg ik de arts wat we konden doen met het litteken.
Zijn antwoord:
“De eerste 6 weken niets. De huid moet eerst zelf herstellen. Daarna kun je eventueel een vitamine E-zalf gebruiken.”

Ik vroeg nog even:
“Bedoel je vitamine E?”
“Ja, die bedoel ik,” zei hij.

En toen kwam de zin die bleef hangen:
“Maar ja… je moet er wel in geloven.”

Ik moest glimlachen, maar vond het tegelijkertijd ook een interessante uitspraak.
Want in de gezondheidszorg zoeken we naar bewijs, richtlijnen en onderzoeken. En terecht. Maar gezondheid gaat óók over luisteren, ervaring, vertrouwen en kijken naar de mens achter de klacht.

Voor mij zit de kracht juist in de combinatie:
🌱 wetenschap
🌱 praktijkervaring
🌱 kennis
🌱 én een open blik

Niet tegenover elkaar staan, maar elkaar versterken.
Want uiteindelijk hebben we allemaal hetzelfde doel:
mensen zo goed mogelijk ondersteunen in hun herstel en gezondheid.

groeten Erna

PS: Vitamine E wordt veel gebruikt bij littekens, maar de huidige onderzoeken geven nog geen eenduidig bewijs voor een duidelijk positief effect. Juist daarom vind ik het belangrijk om nieuwsgierig te blijven en het gesprek tussen ervaring en wetenschap te blijven voeren.

Deze week verruil ik mijn praktijk even voor de EHBO-post 💙👣

Deze week ben ik als vrijwilliger aanwezig om de 4-daagse wandelaars met blaren te helpen.

Na kilometers wandelen kan 1 kleine blaar al voor veel ongemak zorgen. Met de juiste verzorging kunnen veel lopers gelukkig weer op weg.

Respect voor iedereen die vandaag weer de finish probeert te halen💪

EHBO Berghem staat met zijn vrijwilligers weer klaar om (tegen vergoeding) de 4 daagse lopers te ondersteunen!!

Heb jij hulp nodig, neem dan telefonisch contact op. Tel; 06 128 75559 of scan de QR code

Blijven leren hoort bij goede zorg.

Vandaag volg ik een nascholing Medische basiskennis: Diabetes Mellitus. Deze scholingen zijn onderdeel van het behouden van mijn licentie en zorgen ervoor dat mijn medische basiskennis actueel blijft.

Wist je dat diabetes veel meer is dan alleen een te hoge bloedsuiker?
Voeding, beweging, slaap, stress, en leefstijl spelen een belangrijke rol.

Ben jij benieuwd welke invloed voeding en leefstijl kunnen hebben op je bloedsuiker of energieniveau? Laat het gerust weten in reactie of stuur me een bericht.

Groet, Erna

DNA en gewichtsbeheersing – het is zoveel meer dan “gewoon minder eten”

Zaterdag volgde ik bij het OPFG een masterclass over DNA-analyse, met de focus op gewichtsbeheersing. Echt zo’n dag waar je weer even helemaal in de diepte duikt met collega’s die dezelfde fascinatie delen.
En elke keer kom ik weer op hetzelfde punt uit: afvallen is nooit zo simpel als “meer bewegen en minder eten”.

Ons lichaam is een ongelooflijk slim en complex systeem. Alles hangt met elkaar samen: je genen, hormonen, ontstekingen, stress, slaap, voeding… het beïnvloedt elkaar continu. En als ergens iets uit balans raakt, zie je dat vaak terug in gewicht, energie en hoe iemand zich voelt.

Wat ik ook belangrijk vind om te zeggen: we weten al heel veel over DNA, maar er is ook nog zóveel wat we niet weten. Wat wél steeds duidelijker wordt: DNA gaat echt veel verder dan alleen erfelijke eigenschappen. Het heeft invloed op allerlei processen in het lichaam, zoals hormonen, ontstekingen, energiehuishouding en hoe je reageert op voeding en stress.

We hebben tijdens de masterclass o.a. gekeken naar:
* ontstekingen en hun link met insulineresistentie
* genetische verschillen in stofwisseling en vetverbranding
* waarom sommige mensen ondanks een streng keto of carnivoor dieet niet in ketose komen
* en hoe je leert kijken naar wat er écht onder de oppervlakte speelt

Voor mij is dit elke keer weer een bevestiging: ieder lichaam heeft z’n eigen verhaal. En dus werkt ook ieder lichaam anders.
En precies daarom geloof ik zo in maatwerk, verder kijken dan de standaard adviezen en echt begrijpen wat iemands systeem nodig heeft.

Wat was het een mooie eerste avond bij de Volksuniversiteit!
Met een enthousiaste groep doken we in de wereld van neurotransmitters, stress en hormonen.

Mooie gesprekken, veel herkenning en vooral inzichten over hoe ons lichaam signalen afgeeft wanneer het uit balans raakt.

Dank aan alle deelnemers voor jullie openheid en betrokkenheid. Ik kijk nu al uit naar de tweede avond, waarin we verder ingaan op hormonen zoals cortisol, schildklier, insuline en de overgang.

Afgelopen vrijdag was ik bij het VGBC 2026 congres.
Een dag vol inspiratie en nieuwe inzichten over hoe complex en tegelijk mooi het menselijk lichaam werkt.

De lezing van Angélique De Beule liet opnieuw zien hoe sterk verschillende systemen in het lichaam met elkaar verweven zijn. Klachten staan zelden op zichzelf, het lichaam reageert altijd als geheel.

Bij Lianne Weggemans stond het microbioom centraal. Fascinerend om te zien hoe onze darmflora niet alleen invloed heeft op de spijsvertering, maar op zoveel meer: van immuunsysteem tot hormoonbalans en energie.

De lezing van Casper Beukema ging over metabole flexibiliteit. Het vermogen van het lichaam om te schakelen tussen verschillende brandstoffen en wat er gebeurt als dat systeem vastloopt.

Gezondheid gaat nooit over één knopje. Het is altijd een samenspel van systemen die elkaar beïnvloeden.

Met een hoofd vol inzichten en inspiratie kijk ik terug op een waardevolle dag.