MIRIcoaching

𝐃𝐢𝐭 𝐠𝐚𝐚𝐭 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐞𝐧 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝟏𝟓,𝟓𝐜𝐦 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐨𝐩 𝐝𝐞 𝐭𝐚𝐢𝐥𝐥𝐞. 𝐃𝐢𝐭 𝐠𝐚𝐚𝐭 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐞𝐞𝐧 𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰 𝐝𝐢𝐞 𝐧𝐚 𝐡𝐚𝐚𝐫 𝐳𝐰𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫𝐬𝐜𝐡𝐚𝐩 𝐰𝐞𝐞𝐫 𝐯𝐞𝐫𝐭𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧 𝐤𝐫𝐞𝐞𝐠 𝐢𝐧 𝐡𝐚𝐚𝐫 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧 𝐥𝐢𝐜𝐡𝐚𝐚𝐦. 🤍

Na een zwangerschap wil je vaak zo snel mogelijk weer “terug”, maar je lichaam heeft daar niet altijd dezelfde mening over en dat is helemaal oké.

Daarom zijn we niet meteen begonnen met sporten. We begonnen met wat haar lichaam op dat moment nodig had.

🚶🏼‍♀️ Wandelen.
😴 Herstellen.
🥗 Voeding en leefstijl.
💪🏼 Vervolgens rustige isolatieoefeningen.
🏋🏼‍♀️ En pas daarna stap voor stap weer opbouwen.

Geen haast, geen druk, maar luisteren naar wat haar lichaam aankon.

𝐃𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐞𝐧?
🔹 -5 kg
🔹 -15,5 cm buikomtrek
🔹 +2 cm spiermassa op de benen

Dat laatste maakt mij misschien nog wel het meest trots. Want het laat zien dat dit niet alleen om afvallen ging. Ze verloor vet, terwijl ze tegelijkertijd weer kracht en spiermassa opbouwde.

Precies zoals je hoopt na een zwangerschap.

Na 8 weken postpartum startte ze met coaching. Nu, nog geen 5 maanden na haar bevalling, voelt ze zich weer fit, sterk en lekker in haar vel.

Dat is waar MIRIcoaching voor staat.

Niet zo snel mogelijk terug naar je oude lichaam.

Maar op een verantwoorde manier bouwen aan een lichaam dat sterk, gezond en klaar is voor de toekomst. Iedere zwangerschap is anders. Ieder herstel is anders.

En daarom verdient iedere moeder een aanpak die aansluit bij wat haar lichaam op dat moment nodig heeft.

Sharona, wat ben ik trots op hoe geduldig en consistent je bent gebleven. Dat heeft geleid tot een resultaat waar je nog jarenlang plezier van gaat hebben. Sharona Wolfs 🍀💪🏽

Niet zo snel mogelijk herstellen, maar op de juiste manier sterker terugkomen.

Wat mag jij trots zijn op jouw transformatie Jelle Geurden 🔥

Trots op de stappen die jij de afgelopen maanden hebt gemaakt. Niet alleen fysiek, maar vooral mentaal. Je hebt geleerd hoe je de controle terugpakt, de juiste keuzes maakt en een leefstijl opbouwt die je zelfstandig kunt blijven volhouden.

En misschien nog wel het knapste van alles: dit resultaat heb je behaald naast een drukke, baan met geen vaste tijden waarbij je veel op verschillende locaties werkt. Geen perfecte omstandigheden, maar juist leren hoe je ook dan de juiste keuzes maakt.

Nu weet je wat werkt voor jouw lichaam. Je hebt de kennis, de structuur en de kaders om ook zonder coaching verder te groeien. En dat is uiteindelijk het doel van MIRIcoaching. 👊🏼

Bij MIRIcoaching draait het niet om tijdelijke motivatie of een streng dieet, maar om een aanpak die past bij jouw leven en die je jarenlang kunt volhouden.

𝐙𝐢𝐣𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐞:
🔹 -6 kg lichaamsgewicht
🔹 -6,5% vetpercentage
🔹 -12,5 cm buikomtrek
🔹 +2 cm borstomvang 💪🏼
🔹 +1,5 cm biceps
🔹 Meer kracht en spiermassa
🔹 Meer structuur in voeding en training
🔹 Geleerd hoe hij ook tijdens drukke werkdagen en op locatie de juiste keuzes maakt
🔹 De controle terug over zijn leefstijl

Elke meting laat zien dat je niet alleen lichter bent geworden, maar vooral een sterker, fitter en gezonder lichaam hebt opgebouwd. Dat is waar échte progressie om draait. 🚀

Trots op jouw inzet en ontwikkeling. Op naar de volgende stap! 👊🏼

𝐖𝐞𝐞𝐫 𝐟𝐢𝐭 𝐰𝐨𝐫𝐝𝐞𝐧 𝐧𝐚 𝐞𝐞𝐧 𝐳𝐰𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫𝐬𝐜𝐡𝐚𝐩🔥

Na een zwangerschap draait het niet om zo snel mogelijk “je oude lichaam” terug te krijgen. Het draait om weer kracht opbouwen, structuur vinden en een leefstijl creëren die past bij het moederschap en bij jezelf. 💛

Bij MIRIcoaching kijken we niet alleen naar training en voeding, maar naar een aanpak die realistisch is. Zodat je niet alleen resultaat behaalt, maar het ook zelfstandig kunt blijven volhouden. Na een zwangerschap ga je niet meteen als een gek weer sporten, dit bouw je stap voor stap op👊🏼

𝐇𝐚𝐚𝐫 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐞:
🔹 -11 kg lichaamsgewicht
🔹 -18 cm buikomtrek
🔹 -9 cm heupomtrek
🔹 -6 cm benen
🔹 Weer structuur in voeding en training
🔹 Een leefstijl die past bij het moederschap
🔹 Meer energie en zelfvertrouwen
🔹 Zelfstandig verder kunnen met een duurzame basis

Trots op deze ontwikkeling. Want het mooiste resultaat is niet alleen wat je ziet in de spiegel, maar dat je nu de kennis en gewoontes hebt om dit zelfstandig vast te houden. 🚀

Wat mag jij trots zijn op jouw proces 🔥

Niet alles draait om de weegschaal. Soms zit de grootste winst juist in een sterker, strakker en gezonder lichaam én in het vinden van een leefstijl die je de rest van je leven kunt volhouden. 💪🏼

Bij MIRIcoaching draait het niet om zo min mogelijk eten of alles opgeven, maar om leren hoe je met de juiste balans, slimme keuzes en compensatie blijvend resultaat kunt behalen. 👊🏼

𝐇𝐚𝐚𝐫 𝐞𝐫𝐯𝐚𝐫𝐢𝐧𝐠:

“Een 6 maanden traject gevolgd bij Rico met een resultaat waar ik nu eindelijk blij mee kan zijn! Mijn doel was voornamelijk om op de juiste manier met voeding om te gaan en een strakker lichaam te krijgen, zodat ik na een half jaar zelf verder aan de slag kon.

Door de juiste woorden van Rico ben ik eindelijk gaan inzien dat gewicht niets zegt over progressie. Ik heb nu de juiste balans gevonden in mijn leefstijl en dat was precies wat ik wilde. Dit is iets wat ik mijn hele leven kan blijven toepassen. Door slimme keuzes te maken en te blijven compenseren kun je nog steeds een hele hoop leuke dingen blijven doen.

Enorm blij met deze fijne coaching!” 🙏🏽

𝐇𝐚𝐚𝐫 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐞:
🔹 Gewicht stabiel gebleven ⚖️
🔹 -4% vetpercentage
🔹 -6 cm buikomtrek
🔹 -4 cm heupomtrek
🔹 +1,5 cm benen
🔹 +1,5 cm biceps (aangespannen) 💪🏼
🔹 Meer inzicht in voeding en balans
🔹 Losgekomen van de focus op het getal op de weegschaal
🔹 Een leefstijl opgebouwd die blijvend vol te houden is

Trots op jouw ontwikkeling. Want progressie draait niet altijd om minder kilo’s, maar om een sterker, fitter en zelfverzekerder lichaam. 🚀

Wat mag jij trots zijn op jouw proces … 🔥
Niet alleen fysiek sterker geworden, maar vooral mentaal gegroeid. Bewuste keuzes leren maken, structuur opbouwen en ontdekken dat progressie niet draait om perfectie, maar om consistentie.

Bij MIRIcoaching draait het niet om tijdelijke motivatie of extreme diëten, maar om bouwen aan de beste versie van jezelf. 👊🏼

𝐙𝐢𝐣𝐧 𝐞𝐫𝐯𝐚𝐫𝐢𝐧𝐠:
“Afgelopen half jaar coaching gevolgd bij MIRIcoaching en echt super tevreden over de resultaten. Door de persoonlijke begeleiding, duidelijke aanpak en motivatie ben ik flink afgevallen én heb ik veel spiermassa opgebouwd.

Wat ik vooral fijn vond is dat er niet alleen gekeken werd naar trainen, maar ook naar voeding, structuur en het volhouden op lange termijn. Er worden echt aanpassingen gemaakt die passen binnen jouw levensstijl. De focus ligt niet op alles wat niet mag of niet kan, maar juist op hoe dingen wél kunnen door slim te compenseren en bewuste keuzes te maken. Daardoor blijft het ook goed vol te houden in het dagelijks leven.

De begeleiding was altijd eerlijk, motiverend en afgestemd op mijn doelen. Ik voel me fitter, sterker en een stuk beter in mijn vel dan een half jaar geleden. Zeker een aanrader voor iedereen die serieus aan zichzelf wil werken!” 🙏🏽

𝐙𝐢𝐣𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐞:
🔹 -15,5 kg lichaamsgewicht
🔹 -10% vetpercentage
🔹 -24,5 cm buikomtrek
🔹 -9 cm borstomtrek
🔹 -5 cm benen
🔹 +0,5 cm biceps 💪🏼
🔹 Meer structuur, discipline en zelfvertrouwen
🔹 Bewuster leren omgaan met voeding & balans
🔹 Een lifestyle opgebouwd die vol te houden is

Trots op jouw ontwikkeling. Dit is pas het begin. 🚀