MamaYogi

Je ademhaling lijkt misschien iets waar je niet over na hoeft te denken. Tot je gespannen bent.

Dan trek je ongemerkt je schouders op, zet je je kaak vast en wordt je ademhaling vaak sneller en oppervlakkiger.

Juist daarom oefenen we tijdens de zwangerschapsyoga bewust met ademhaling. Niet omdat er één perfecte ademhalingstechniek bestaat, maar omdat je wilt ontdekken wat jou helpt om spanning los te laten en terug te keren naar rust.

Begin eens met deze drie simpele dingen: maak je uitademing wat langer, ontspan bewust je kaak en geef je adem laag en ruim de ruimte richting je buik, flanken en rug.

Hoe vaker je dit tijdens je zwangerschap oefent, hoe vertrouwder het voelt. En dat is waardevol wanneer je het tijdens je bevalling nodig hebt.

❤️ Sla deze post op en probeer de drie tips vandaag eens bewust uit.

Tijdens je zwangerschap verandert je lichaam continu. Toch proberen we vaak hetzelfde tempo aan te houden als daarvoor.

Je wordt halverwege de middag ontzettend moe, maar werkt nog even door. Je be**en begint te zeuren tijdens een wandeling, maar je maakt toch je rondje af. Je merkt dat je schouders hoog zitten en je ademhaling oppervlakkig wordt, maar eerst moet die to-dolijst nog af.

We zijn gewend om signalen pas serieus te nemen als ze echt vervelend worden. Terwijl vermoeidheid, spanning en lichamelijke klachten juist een uitnodiging kunnen zijn om eerder bij te sturen.

Misschien heb je vandaag meer rust nodig. Misschien voelt een andere manier van bewegen beter. Of misschien vraagt je lichaam gewoon om vijf minuten waarin je even niets hoeft.
Luisteren naar je lichaam betekent niet dat je bij ieder ongemak moet stoppen met bewegen of alles moet laten vallen. Het betekent dat je leert opmerken wat er gebeurt en daarop reageert, in plaats van automatisch door te gaan.

En dat lichaamsbewustzijn is niet alleen fijn tijdens je zwangerschap. Het is ook iets waar je tijdens je bevalling veel aan kunt hebben.

Want hoe beter je nu leert voelen wat je lichaam nodig heeft, hoe makkelijker het straks wordt om ermee samen te werken ❤️

Ook dit is een onderwerp dat tijdens de zwangerschapsyoga aan bod komt. Benieuwd hoe zo’n les eruit ziet? Meld je nu aan voor een gratis proefles!

Wist je dat zwangerschapsyoga veel meer is dan alleen ontspannen?

Dit is misschien wel het grootste misverstand over zwangerschapsyoga. Natuurlijk is het fijn om even een moment voor jezelf te hebben. Om bewust te bewegen, je hoofd leeg te maken en contact te maken met je baby.

Maar tijdens de lessen bereiden we je ook voor op de bevalling.

Je leert wat er in je lichaam gebeurt, hoe je ademhaling je kan ondersteunen, welke houdingen prettig zijn en hoe je met meer vertrouwen kunt omgaan met de intensiteit van een bevalling.

Zwangerschapsyoga is daarom niet alleen waardevol tijdens je zwangerschap, maar geeft je ook praktische handvatten voor het moment waarop je kindje geboren wordt.

En misschien is dat wel het mooiste wat vrouwen na afloop teruggeven. Niet alleen dat ze zich tijdens de zwangerschap meer ontspannen voelden. Maar vooral dat ze tijdens de bevalling dachten: “Hé, dit heb ik geoefend.”

Want een goede voorbereiding gaat niet om alles uit je hoofd leren. Het gaat erom dat je lichaam en je hoofd weten wat ze kunnen doen wanneer het moment daar is.

✨ Ben jij zwanger en benieuwd wat zwangerschapsyoga voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom voor een proefles of om aan te sluiten bij een van onze groepen.

“Een goede, duidelijke cursus met voldoende informatie en oefeningen die bijdragen aan je vertrouwen en ontspanning tijdens je zwangerschap.” – Maxime

Een goede voorbereiding op de bevalling gaat verder dan alleen weten wat je kunt verwachten.

Het gaat erom dat je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt, maar ook dat je leert hoe je daarmee kunt samenwerken. Daarom combineren we tijdens de zwangerschapsyoga heldere uitleg met praktische oefeningen. Niet om alles uit je hoofd te leren, maar om vertrouwen op te bouwen in jezelf en je lichaam.

Door te oefenen met ademhaling, ontspanning en beweging merk je vaak al tijdens je zwangerschap verschil. En juist die handvatten neem je straks mee de bevalling in.
Dankjewel Maxime voor je mooie review ❤️

Ben jij zwanger en wil je je niet alleen ontspannen tijdens je zwangerschap, maar je ook met meer vertrouwen voorbereiden op de bevalling? Je bent van harte welkom bij MamaYogi ✨

Tijdens je zwangerschap bereid je van alles voor.
De babykamer.
De kleertjes.
De kinderwagen.

Misschien ben je al bezig met de kraamtijd of maak je lijstjes van alles wat je nog moet regelen.

Maar er is één voorbereiding die vaak wordt vergeten: Vertrouwen in jezelf.

Niet het vertrouwen dat alles precies zal lopen zoals je hoopt. Want een bevalling laat zich niet plannen. Maar het vertrouwen dat jij, samen met je lichaam, kunt omgaan met wat er op je pad komt.

Dat vertrouwen ontstaat niet vanzelf.

Het groeit wanneer je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt. Wanneer je leert ontspannen, bewust ademen en luisteren naar de signalen van je lichaam. Wanneer je ontdekt dat je lichaam niet tegen je werkt, maar juist met je samenwerkt.

En misschien is dat wel het mooiste wat je jezelf tijdens deze bijzondere periode kunt geven. Niet nog een babyspulletje, maar de rust om te voelen: ik mag vertrouwen op mezelf.

Want uiteindelijk is vertrouwen iets wat je niet kunt kopen. Je mag het stap voor stap opbouwen. En daar begint een goede voorbereiding op de bevalling.

Tijdens de zwangerschapsyoga gaan we samen aan de slag om dit vertrouwen te laten groeien. Benieuwd wat dit voor jou kan betekenen? Check onze website of stuur even een DM! ❤️

Veel vrouwen denken dat een goede voorbereiding begint met een zwangerschapscursus of een geboorteplan. Maar eigenlijk begint het veel eerder.

In de kleine momenten van de dag.

Wanneer je bewust ademhaalt in plaats van je adem inhoudt.
Wanneer je even stilstaat bij wat jouw lichaam nodig heeft.
Wanneer je contact maakt met je baby.

Het lijken misschien kleine dingen, maar juist deze gewoontes helpen je om meer vertrouwen op te bouwen in jezelf en je lichaam.
Een goede voorbereiding draait namelijk niet om alles weten, het draait om voelen. Om leren luisteren naar je lichaam.

En ontdekken hoe je met je lichaam kunt samenwerken, in plaats van ertegen te vechten.
Bewaar deze tips voor later of stuur deze post door naar iemand die zwanger is ❤️

Volgende week starten de nieuwe groepen zwangerschapsyoga!
Misschien ben je al een tijdje aan het twijfelen. “Zou zwangerschapsyoga iets voor mij zijn?”

Veel vrouwen denken dat zwangerschapsyoga vooral draait om ontspannen of een beetje bewegen.

Maar het is zoveel meer dan dat.

Je leert hoe je lichaam verandert tijdens de zwangerschap, hoe je ademhaling je kan ondersteunen op momenten van spanning en hoe je met meer vertrouwen kunt toeleven naar je bevalling. Daarnaast combineren wij de lessen met technieken uit de HypnoBirthing, zodat je niet alleen ontspant, maar je ook écht voorbereidt op wat komen gaat.

En misschien is het mooiste nog wel dat je iedere week een moment hebt waarop niets hoeft. Even geen to-do’s, geen lijstjes, maar tijd voor jezelf en je baby.

📅 Volgende week starten de nieuwe groepen.

Wil jij je zwangerschap bewuster beleven en je goed voorbereiden op de bevalling? Dan ben je van harte welkom.

Aanmelden kan nog! Stuur gerust een DM of schrijf je in via de website.

Zwangerschapsyoga is zoveel meer dan een ontspannen moment voor jezelf.
Natuurlijk is het heerlijk om even uit de drukte van de dag te stappen en bewust stil te staan bij jezelf en je baby. Maar wat je tijdens de lessen leert, neem je ook mee naar de bevalling.

Door te oefenen met ademhaling, ontspanning en beweging leer je hoe je kunt samenwerken met je lichaam op het moment dat het er echt toe doet. Veel vrouwen vertellen na afloop dat ze tijdens hun bevalling automatisch teruggrepen op wat ze tijdens de lessen hebben geleerd.

En dat is precies waar een goede voorbereiding om draait: niet alles uit je hoofd leren, maar vaardigheden ontwikkelen die je kunt inzetten wanneer je ze nodig hebt.

Dankjewel Rachel, voor het delen van jouw ervaring. 💛

Ben jij zwanger en wil je je niet alleen ontspannen tijdens je zwangerschap, maar je ook met meer vertrouwen voorbereiden op de bevalling? Je bent van harte welkom bij de zwangerschapsyoga in Breda of Oosterhout. Check de website voor meer informatie of stuur even een DM.