Apollo Gym

9 vrouwen. 6 weken. Dit zijn hun resultaten.

BBF Challenge Seizoen 5 — het volledige overzicht:

Simone → 33 cm verloren · 4,42 kg vetmassa weg · 10 cm taille · 11 cm heupen

Soemia → 32 cm verloren · 4,23 kg vetmassa weg · 11 cm heupen · 5 cm dijen

Tessa → 4,1 kg kwijt · 26,5 cm verloren

Roxana → 24 cm verloren · 5,33 kg vetmassa weg · spiermassa toegenomen

Silvy → 3,55 kg kwijt · 4,79 kg vetmassa weg · −5,3% vetpercentage · spiermassa omhoog

Linda → 16 cm verloren

Francis → 13 cm verloren · 6 cm taille

Corine → bijna 3 kg vetmassa weg · spiermassa toegenomen

Saskia → 13 cm verloren · gewicht onder de 60 kg

Diana → consistentie en gezonde gewoontes opgebouwd · klaar voor de lange termijn

Normale vrouwen. Gewone levens. Echte resultaten.

Dit is wat er mogelijk is als je de juiste begeleiding krijgt. Bij Apollo Gym begeleiden we je het hele jaar door.
Gratis dagkaart → https://apollogym.nl/gratis-dagkaart/ -section

Elke maandag is het weer dag één.

Ken je dat? Je begint goed. Maandag sportschool. Dinsdag gezond gegeten. Woensdag ook.

En dan. Een slechte week. Een verjaardag. Te moe na het werk of de kinderen. En voor je het weet ben je weer terug bij af.

Maandag. Dag één. Weer.

Dat is niet zwak. Dat is menselijk. Maar het is ook uitputtend.

Wat als je die cyclus kon doorbreken? Niet met meer wilskracht — maar met structuur en mensen om je heen die je verwachten?

Dat is wat er bij de BBF Challenge en bij Apollo Gym in het algemeen gebeurt. Mensen die al jaren in die cyclus zaten, komen nu gewoon elke week. Niet omdat ze veranderd zijn. Maar omdat de omgeving hen draagt.

Je hoeft het niet alleen te doen.

Vraag een gratis dagkaart aan via onze website. Kom gewoon een keer kijken.
→ https://apollogym.nl/gratis-dagkaart/ -section

Leg press sterk, maar kun jij zonder je handen van de vloer opstaan?

Veel mensen kunnen flink wat gewicht verplaatsen op de apparaten, maar lopen vast bij deze beweging. Niet gek, want opstaan van de vloer vraagt kracht, mobiliteit, balans én coördinatie tegelijk.

Train daarom ook deze drie bewegingen:
✅ Opstaan vanaf een bankje zonder af te zetten
✅ Op een verhoging stappen en twee seconden stabiel blijven staan
✅ Vanuit een halve knielhouding opstaan, eerst met ondersteuning

Het doel is niet alleen meer gewicht verplaatsen. Het doel is dat jouw lichaam sterk blijft in bewegingen die je in het echte leven nodig hebt.

Bewaar de video en probeer het zelf. Lukt het zonder handen? Laat het weten in de reacties!

➡️ Wil je dit veilig leren? Vraag een gratis dagkaart aan: apollogym.nl/gratis-dagkaart

32 centimeter. 4,23 kilo vetmassa. Zes weken.

Soemia deed mee aan de BBF Challenge bij Apollo Gym.

Haar resultaat: 32 cm minder. 4,23 kg vetmassa kwijt. Waaronder 11 cm van haar heupen en 5 cm van haar dijen.

Maar het getal dat er voor haar het meest toe deed, was dat ze het volhield.

Zes weken lang twee keer per week trainen, bewust eten en omgaan met de dagen dat het tegenzat. Dat is niet vanzelf. Dat vraagt iets — maar ook een omgeving die je ondersteunt.

Die omgeving was er. De groep. De trainers. De structuur.

Als jij ook al lang wilt beginnen — of wilt weten of dit iets voor jou is — kom dan een keer langs.

Gewoon even kijken. Zonder verplichtingen.
Gratis dagkaart → https://apollogym.nl/gratis-dagkaart/ -section