Benefit Sports

🏃‍♂️‍➡️ JE BESTE WERKDAG BEGINT NIET ACHTER JE BUREAU! 🏃‍♂️

Veel mensen brengen een groot deel van hun werkdag zittend door. Achter een laptop, in meetings, van afspraak naar afspraak. Zeker bij kantoorwerk schiet voldoende bewegen er daardoor al snel bij in. Ook gebeurt het vaak dat mensen na meerdere uren achter een bureau zitten hun houding steeds meer gaan verslappen en vaak rug of schouderklachten aan over houden.
Terwijl juist beweging zo belangrijk is! 😉
Een werkdag hoeft niet alleen te bestaan uit zitten, werken en laat in de avond proberen nog ergens energie vandaan te halen om te gaan sporten. Bewegen kan juist onderdeel worden van de werkdag zelf.

Met Benefit Business wil ik bedrijven helpen om daar op een laagdrempelige en vooral leuke manier invulling aan te geven.
Denk aan een actieve bootcamp met collega’s, een gezamenlijke hardlooptraining, een beweegsessie of een training rondom vitaliteit. Niet alleen om fysiek bezig te zijn, maar ook om even uit het hoofd en achter dat bureau vandaan te komen.
Want investeren in beweging op de werkvloer betekent voor mij investeren in je mensen.
In gezondheid, in energie. In verbinding tussen collega’s. En uiteindelijk ook in een werkomgeving waarin mensen zich fitter en vitaler kunnen voelen.
En nee, daarvoor hoeft echt niet iedereen een topsporter te zijn. Juist niet.

Mijn trainingen zijn toegankelijk voor verschillende niveaus en kunnen worden aangepast aan het bedrijf en de medewerkers, de sfeer binding binnen het team en dat de les ook gezellig is staat bij mij voorop!

Dus werk jij bij een organisatie die wat meer beweging kan gebruiken? Of lijkt het je leuk om met je team een keer een bedrijfsbootcamp, hardlooptraining of andere actieve sessie te doen? 💪

Stuur me gerust een berichtje. Dan kijken we samen wat bij jullie past.
Benefit Business | Benefit Sports

🌞De zomer is in volle swing! Langere avonden, terrasjes, vakanties, festivals en hopelijk vooral veel zon. Maar zodra het buiten richting de 30+ graden gaat, merk ik zelf ook dat trainen ineens anders voelt. Een training die normaal prima gaat, kan op een warme dag behoorlijk binnenkomen.

En juist daar zit voor mij een belangrijk onderdeel van leefstijl: niet altijd méér willen doen, maar leren aanpassen aan wat je lichaam op dat moment nodig heeft.

Fit blijven in de zomer betekent dus niet dat iedere training precies hetzelfde moet zijn als in maart of oktober.

Hieronder heb ik een paar handige tips neergezet!

Train slimmer wanneer het warm is:
Op echt warme dagen hoeft die zware training of snelle hardloopsessie niet per se door te gaan zoals gepland. Iets minder intensiteit, wat langere rust of een kortere training kan dan juist de betere keuze zijn. Je conditie verdwijnt echt niet door een paar rustigere dagen. Als het kan, train vroeg in de ochtend of later op de avond. Midden op een hete zomerdag een persoonlijk record proberen te verbreken heeft weinig meerwaarde. Soms is aanpassen gewoon beter trainen. 🌇

Vergeet herstel niet:
Voldoende drinken, eten, slapen en afkoelen horen net zo goed bij trainen als de training zelf. Zeker wanneer je meer zweet en je lichaam tegelijkertijd bezig is zichzelf koel te houden.

Blijf bewegen, maar laat het alles-of-niets denken thuis:
Een wandeling, rustig rondje fietsen, zwemmen of een kortere krachttraining telt ook. Niet iedere actieve dag hoeft een maximale trainingsprikkel te geven om waardevol te zijn.💪🏾

Voor mij zit duurzame leefstijl juist daarin. Kunnen genieten van een mooie zomer, zonder beweging volledig los te laten, maar ook zonder jezelf schuldig te voelen omdat een training een keer wat minder zwaar is.

Balans betekent niet dat alles altijd perfect verdeeld moet zijn. Soms betekent balans simpelweg een beetje meebewegen met het seizoen.

Geniet van de zomer, blijf lekker bewegen en wees af en toe ook gewoon verstandig met jezelf.

Baas in eigen Zomer!🏃🏾‍♂️

Stronger together! 🌞

Nu de zomer weer is begonnen, voelt bewegen voor veel mensen net wat toegankelijker. De dagen zijn langer, je komt sneller naar buiten en er ontstaat vaak vanzelf weer wat meer ruimte om aan jezelf te werken.

Voor mij zit de kracht van trainen niet alleen in zwaardere gewichten, een betere conditie of fitter worden. Dat hoort erbij, maar het mooiste gebeurt vaak juist in de momenten daaromheen; samen lachen, connecten en plezier maken in het bewegen.

In die kleine omslag die je bij iemand ziet. Eerst wat twijfel, later toch dat gevoel van: hé, ik kan eigenlijk meer dan ik dacht. In duo training zie je dat ook sterk terug. De één trekt de ander net even mee. Soms met een grapje, soms met een aanmoediging en soms gewoon door samen op te komen dagen.

Dat is voor mij waar Stronger Together over gaat. 💪

Sporten kan mentaal zoveel doen. Je komt uit je hoofd, voelt je lichaam weer en doet iets actiefs voor jezelf. En juist in een kleine groep of duo personal training hoef je die motivatie niet altijd alleen uit jezelf te halen. Het helpt als er iemand naast je staat die hetzelfde proces aangaat.

Bij Benefit Sports draait trainen daarom niet om perfect presteren. Het gaat om bouwen aan vertrouwen, sterker worden op je eigen niveau en plezier terugvinden in bewegen.

De zomer is een mooi moment om daar weer ruimte voor te maken. Niet omdat je lichaam “zomerklaar” moet zijn, maar omdat bewegen je kan helpen om lekkerder in je vel te zitten.

Elke stap telt.
Ik ben ervan overtuigd dat we samen verder komen!😄

Stronger together with Benefit Sports!

Binnenkort lekker buiten Bootcampen in het Goffertpark!🌳 Voor alle leeftijden! Doe jij ook mee?!- Baas in eigen park!💪

🏆Mijn Client: Jeannine Liebrand: “Zonder Bart was het niet gelukt”🏆

‘’Ik begon in juli 2024 met krachttraining bij Bart Konig, met een heel specifiek doel. Ik wilde in mijn leeftijdsklasse (vrouwen 70+) het wereldrecord op de halve marathon verbeteren. Ik had een tijd staan van 1:37:54, dat moest anderhalve minuut sneller. Daarvoor moest ik mijn hardlooptrainingen aanvullen met gerichte spiertraining. Bart ontwikkelde een individueel oefenprogramma voor mij. Hij stimuleerde mij om de oefeningen vol te houden en om ze op de juiste manier uit te voeren.
En met resultaat: op 3 november 2024 liep ik de halve marathon in Dordrecht in 1:36:14, een nieuw wereldrecord. Zo trots! Zonder Bart Konig was dit niet gelukt.’’

🥇Daarnaast liep Jeannine Liebrand ook de Zevenheuvelenloop 2024 op zondag 17 november, ook een wereldrecord leeftijdsklasse vrouwen 70+, met een tijd van 1:08:17! Een echte topper en beretrots als personal trainer!

Today marks the 3 year Anniversary of My Company Benefit Sports ! 🥳🙌🏾

Het is niet te geloven hoe snel te tijd vliegt en ik al 3 jaar via Benefit Sports mensen op het gebied van Sport en Bewegen heb mogen helpen met hun mentale, beweeg en voedingsdoelstellingen.
Het afgelopen jaar heb ik mensen doormiddel van sport en bewegen mogen helpen om hen klaar te stomen voor de St. Stevensloop, kampioen te worden bij het hockeyseizoen '24, (lage rug)blessurepreventie, bekkeninstabiliteit (na zwangerschap), Nijmeegse Vierdaagse, bijgedragen bij een cliënt die het Europees en Wereldrecord V70 halve marathon heeft gehaald. 🏃🏾‍♂️
Daarnaast heb ik mensen begeleidt met Fybromyalgie trainingen en mensen krachtiger, mentaal weerbaarder maken, hun meer zelfvertrouwen te geven doormiddel van de training sessies en consults.💪🏾

Benefit Sports heeft als visie om mensen bewuster te maken van kun kunnen, mogelijkheden en agency om mensen nog gelukkig te maken en baas te laten worden in hun eigen body!

- Bart✌🏾

Heey Toppers! 🙋🏾‍♂️

🎪 Het zomer en festivalseizoen staat voor de deur. Afgelopen weken hebben we dit al mogen proeven met Koningsdag en Bevrijdingsdag . De dagen zijn nu aanzienlijk langer, dus een streak van eindeloos terrassen, bier borrel en wijnen liggen dan op de loer. Veel mensen in mijn sociale omgeving, waaronder ik zelf merkte dat ze er toch wel baat bij hadden om ook maximaal, maar bewust te genieten.

Maar door meer ‘present’ te zijn in het moment en dat dit hen en mijzelf zoveel voordelen meebracht. Hieronder staan een paar beschreven.

🧖‍♂️Stabielere Emotionele Balans: Na een paar maanden zonder alcohol, stabiliseert niet alleen je fysieke gezondheid, maar ook je emotionele welzijn. Het verminderen van stemmingswisselingen en angst kan langer duren, maar het resultaat is duurzamer.

💤 Diepere Slaap en Herstel: Gedurende deze periode heb je wellicht al verbeteringen in je slaap ervaren. Naarmate je meer maanden alcoholvrij blijft, zal je slaapkwaliteit waarschijnlijk verder toenemen, wat cruciaal is voor lichamelijk herstel en welzijn.

✨ Herstel van de Lever: Na één maand heeft je lever al enige tijd gehad om te herstellen. Echter, langdurige onthouding van alcohol biedt een vollediger herstel en vermindert de kans op leververvetting, ontsteking en andere mogelijke schade.

🏃‍♂️ Gewoontevorming en Duurzame Verandering: Na een paar maanden wordt jouw alcoholvrije levensstijl steeds meer een gewoonte en onderdeel van je identiteit. Dit vergroot de kans op blijvende gedragsverandering en biedt bescherming tegen terugval in oude patronen binge drinken.

Ik wens iedereen een fijn, bewust maar ook gezellige tijd toe. Voor nu en voor het leven van morgen. 🌱💪

Heey allemaal!🙋🏾‍♂️
Het weekend staat voor de deur, dus de champagne flessen open en het bier staat koud?

De afgelopen tijd stond in teken van bewuster leven en ook meer genieten van de momenten en de redenen waarom je met vrienden afspreekt. Vaak gaat het dan helemaal niet om de alcohol, maar het fijn samen zijn en verbonden zijn met elkaar. Lekker lachen met elkaar, leuke dingen doen en soms hier of daar een traan. Het hoort allemaal bij mens zijn. 🍀

Het afgelopen jaar heb ik verschillende maanden alcoholvrij geleefd en in het begin is het echt een challenge, maar naar een tijdje wordt het je leefstijl en realiseer je dat een Paulaner of Skuumkoppe 0.0 je het net zo chill kunt hebben En soms wel eens nog puurder, omdat je het bewuster mee maakt. 🧖‍♂️

Cheers op een lekker weekend en een gezonde toekomst! 💪🏾

Sunday a day of rest, maar wil je er toch meer uithalen.
Veel mensen plannen in hun hoofd allemaal taken en hobby’s waar ze door de week geen tijd voor hebben. Maar vinden zichzelf dan toch uitgeteld op de bank, met Netflix of eindeloos op je telefoon scrollen.

Veel mensen gaan vrijdag of zaterdag een paar drankjes inzetten. Maar mensen hebben minder door wat voor een inbreuk dit kan hebben op je mentale welzijn. Door een maand niet of bewuster te drinken. Kan dit voor je mentale welzijn wonderen doen!
Verminderde angst, betere focus en een positievere stemming zijn enkele voordelen die velen ervaren. Zo haal jij het beste uit je weekend! Dat wil jij toch ook? Laten we samen werken aan een gezondere geest! 🌈💆‍♂️