Rick Lind Sports

De allereerste vakantie! 🌞 🌊 🧑‍🧑‍🧒

Zo dat was het dan de eerste vakantie als ons nieuwe gezin. Bepakt en bezakt (heel luxe met 2 auto’s want de bakfiets ging mee) zijn we voor ruim 2 weken naar Zeeland vertrokken. We hebben het heerlijk gehad! Al was het soms ook best even wennen….

Nové is (helaas) geen geweldige drinker waardoor ze ook vaak wakker wordt. Sommige nachten tot wel 5/6 keer.

Onze vakantie had daardoor ook een doel, namelijk: Nové meer hapjes laten eten en melk uit een flesje laten drinken. Sinds ze 3 maanden oud is merkte we dat het drinken niet soepel ging. Tientallen flesjes🍼geprobeerd (we kunnen een winkel starten) tongriem en lipbandje laten klieven, osteopaat bezocht maar helaas het flesje ging nog steeds erg lastig. We hadden gehoopt dat veel oefenen en rust tijdens de vakantie zou helpen maar helaas.

Zelf slaap sliep ik al ruim 2 maanden meestal op zolder. Selina gaf s’nachts borstvoeding en vond het onzin als ik dat ook slecht moet slapen terwijl ik weinig kan doen. Een enorme belasting voor haar zeker als je ook nog 4 dagen in de week een pittige baan hebt. In de vakantie hebben we met ze 3en geslapen. En wat viel dat me zwaar. Zo enorm veel respect voor hoe zij dit al 7 maanden volhoudt en hoe ze erin staat! Selina van Tunen ik hou van je als partner maar ook als moeder van Nové! Bedankt voor alles❤️

De reden dat ik dit zo post is omdat deze situatie mij ook als professional sterker maakt. Het omgaan met een dergelijke omgeving leer je niet op je opleiding. Dit is iets wat je moet kunnen overbrengen/begrijpen vanuit ervaren. Kan je hier niet (op de juiste manier) op inspelen voor je klant dan blijft fysiek resultaat ook uit! Daar ben ik 100% van overtuigd!

NEEE! Ik ben ziek geweest… en nu? 🤒

Na afgelopen dagen compleet uitgeschakeld te zijn door een gemeen buikvirus, zijn we weer op de weg terug!

Maar hoe na 2 dagen niks kunnen eten of drinken 🤢, overal spierpijn en ineens 3,5 kilo lichter. 😅

De verleiding is groot om direct weer op hetzelfde niveau te trainen als voor je ziekte. Maar is dat eigenlijk wel slim? 🤔

➡️ Pak je de draad direct weer op?
➡️ Moet je je trainingen aanpassen?
➡️ Hoe zie je de impact van ziek zijn terug in je lichaam?

In deze post deel ik de belangrijkste signalen en parameters waar ik zelf naar kijk na een periode van ziek zijn, én hoe je voorkomt dat je te snel weer gas geeft.

💡 De belangrijkste les?
Een rustige start is vaak de snelste weg terug naar je oude niveau.

Swipe door de slides en ontdek hoe je verstandig terugkomt na ziekte. 👉

PS: drink/eet voldoende want die 3.5 kilo is grotendeels vocht en glycogeen! 💪🏽

sporten gezondheid gym personaltrainer fitcoach training sportherstel gezondleven fitlife workouttips

Gezond zonder gedoe! 🍏🍊

Ben jij het zat om te Yo-yo’en met je voeding en alleen maar dingen NIET mag eten!? Dan is dit jouw clinic. Samen gaan we ontdekken hoe je anders kan eten. Jouw input jouw plan dat is waar het om gaat.

Wanneer? 🕰️Zaterdag 2 mei van 11-13.30 (met lunch)

Waar?📍Balans FM pt studio

Kosten 💰€50 inclusief lunch!

Aanmelden door een reactie achter te laten wij nemen contact op!

Rust zorgt voor groei?!

“Hou je aan het plan”, “elke week een beetje beter/meer” en “door pushen als het zwaar wordt” allemaal termen die je om de oren vliegen als het gaat om training. Maar wat nou als dit juist averechts werkt in sommige situaties?

In mijn optiek heb je het pas echt voor elkaar als je weet wanneer je wel goed doet aan het bovenstaande en wanneer niet. Pas op de plaats maken, focussen op herstel en daarna weer door knallen dat is in sommige situaties veel belangrijker!

Wat voor situaties heb ik het dan over?
- Vermoeid, een moe gevoel komt ergens vandaan. Dit kan ook komen doordat je te veel vraagt van je lichaam;
- Hoge rust hartslag, dit kan een teken zijn dat je lichaam ergens mee bezig is. Vanzelf je rustmodus (parasympaticus) vinden is dan een uitdaging;
- Slechte slaap, je slaapt misschien wel lang genoeg maar is de kwaliteit ook goed?
- Prikkelbaar, niks lijkt goed te zijn of het nou aan jezelf ligt of je irritaties naar/over anderen;
- Ziek zijn, verkouden, griep, een spierblessure alles wat je lichaam uit balans brengt.

Dit zijn natuurlijk maar een paar voorbeelden maar je kan zelf bedenken waaraan jij merkt dat je er niet lekker inzit.

Zelf draag ik een Garmin horloge om een aantal belangrijke zaken te meten (zie afbeeldingen). Zie ik een dalende trend in combinatie met een minder gevoel en afnemende sportprestaties, dan weet ik dat het tijd is voor een stapje terug. De zaken waar ik persoonlijk naar kijk zijn: HRV, Slaapscore en rusthartslag. De body battery is een 1 op 1 vertaling van deze waardes.

Hier meer over weten? Reageer dan even met een 👍

Top (eerste) ervaring gehad met van het eerste tot laatste moment genoten. Strijden met een maat, hartslag waarvan ik niet wist het zo lang vol te kunnen houden. En support om je heen! Wat een super event was dit! On to the next. Volgende tijd 1.05?!

De moestuin voor een gezond eetpatroon!

Sinds dit jaar heb ik de mazzel om een moestuin te mogen runnen. Een stukje van 2 bij 3 heeft mij al zoveel geleerd, wat kan waarbij, welke plek ten opzichte van licht/zon, hoeveel water, etc.

Maar ook vooral het besef dat wij zelf verantwoordelijk zijn voor de keuzes die we maken. Willen we zoveel mogelijk groente en fruit en sp***en we alles plat? Of gaan we voor iets minder maar wel een goede kwaliteit? Zelf ben ik voor het laatste gegaan. Compleet zelfvoorzienend ben ik niet maar ik leer er zeker dingen van de grootste voordelen die ik nu zie zijn:
- Bewustere keuzes in de supermarkt;
- Minder weggooien, gebruik bijvoorbeeld een deel van de stronk van een 🥦
- Maak het leuk ❗️ Kinderen vinden het fantastisch om te plukken, ga eens naar een pluktuin zo zijn de sperziebonen ineens een stuk leuker;
- Je bent buiten;
- De smaak ❗️ Verse frambozen, bietjes zo uit de tuin verser en dus smaakvoller kan niet! 🍓

Mijn tips:
- Start klein met bijvoorbeeld bakken;
- Google is je beste vriend;
- Teel/kweek groentes en fruit wat eenvoudig groeit.

Bij wie zie ik volgend jaar een moestuin? 🍆 🥒

“Mensen zijn niet hun aandoening” vanuit daar is ontstaan. Ons doel, jou (wie je ook bent) in je kracht zetten!

Denken in uitdagingen in plaats van problemen, dat is iets wat ik de laatste jaren steeds meer geleerd heb. Eerst in het verpleeghuis en nu nog steeds met training en coaching.

Het mooiste vind ik om iemand vanuit fysieke kracht verder te helpen. Of je doel nou een wereldrecord is of je arm een stuk hoger kunnen optillen. Succeservaringen door reële doelen te stellen, iemand telkens uit te dagen en elkaar vertrouwen. Dit zorgt voor extra veerkracht. Veerkracht die niet alleen fysiek zijn uitwerking heeft maar ook zeer zeker mentaal. Dat is waarom ik het werken met verschillende doelgroep nog steeds fantastisch vind. Sport als middel om jezelf Krachtiger te voelen, iets waar ik graag aan bijdraag.

Ik realiseer mij steeds meer dat dit voor mij een belangrijk onderdeel van mijn zingeving is. Dat ik daar mijn boterham mee mag verdienen is iets waar ik zeker dankbaar voor ben!