Fit&Zo

17/09/2026

𝗕𝗶𝗷 𝗙𝗶𝘁 & 𝗭𝗼 𝗴𝗲𝗯𝗲𝘂𝗿𝘁 𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗱𝗮𝗻 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗲𝗻 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝗻!

Wist je dat er binnen ons pand ook andere ondernemers actief zijn? Vandaag stellen we graag iemand aan jullie voor! 👋

Leuk om te zien dat verschillende ondernemingen samen een plek kunnen delen en elkaar op die manier kunnen versterken. 😄

Benieuwd wie er bij ons in het pand te vinden is en wat zij precies doen? Lees hieronder het verhaal van Theo! 👇

Even voorstellen: Theo Pijlman – Sportmasseur bij Sportschool
Fit & Zo

Mijn naam is Theo Pijlman, woonachtig in Stadskanaal. Naast mijn werk in de zorg ben ik dit jaar gestart met mijn eigen praktijk als sportmasseur. Velen van jullie kennen mij wellicht al uit de sportschool; ik trainde zelf enkele jaren Krav Maga bij Eddy.

-Gericht herstel en preventie
Als gecertificeerd sportmasseur (opgeleid bij NEMUS) help ik je om blessures te voorkomen en sneller te herstellen van intensieve trainingen. Naast de basis sportmassage heb ik mij gespecialiseerd in verdiepende technieken. Denk hierbij aan specifieke kuitmassages, stoelmassage en Medical Taping — technieken die effectiever inwerken op het spier- en bindweefsel in alle lagen. Om mijn behandelingen continu te verbeteren, volg ik dit jaar aanvullende vervolgtrainingen op dit gebied.
Zoek je juist ontspanning na een drukke week? Ook voor een ontspanningsmassage kun je bij mij terecht.

-Maak een afspraak
Omdat ik mijn massages combineer met mijn werk in de zorg, werk ik uitsluitend op afspraak. Zo kan ik voor iedereen voldoende tijd en aandacht inplannen.
E-mail: [email protected]
Telefoon / WhatsApp: 06-57169117

Spreek me gerust aan in de sportschool of stuur een bericht voor het maken van een afspraak!

14/09/2026

ᴛɪᴘ ᴠᴀɴ ᴅᴇ ᴡᴇᴇᴋ

GEZONDE TUSSENDOORTJES 🥚🍎🥜

Trek tussen de maaltijden door? Kies eens voor een tussendoortje dat goed vult én wat extra eiwitten levert. 💪

Een paar simpele opties:

🥣 Kwark of Griekse yoghurt + fruit
🥚 Gekookt ei + rauwkost
🍎 Appel + 100% pindakaas
🥜 handje ongezouten noten + fruit
🥕 Groente + hummus
🍓 Hüttenkäse + fruit/groente

💡 Tip: combineer bijvoorbeeld fruit met kwark of noten. Zo krijg je eiwitten, vezels en/of gezonde vetten binnen en blijft het vaak langer vullen.

En heb je geen honger? Dan hoef je natuurlijk ook geen tussendoortje te nemen. 😉

Lekker, simpel en zo min mogelijk bewerkt. ❤️

10/09/2026

“MAAR IK BEN HELEMAAL NIET FIT…”

Dit is iets wat wij als trainers regelmatig te horen krijgen.

Mensen die graag willen beginnen met sporten, maar het spannend vinden. Omdat ze lang niet hebben gesport. Omdat ze zich onzeker voelen. Omdat ze denken dat iedereen in de sportschool fitter is dan zij.

Maar weet je?

𝗝𝗲 𝗵𝗼𝗲𝗳𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗳𝗶𝘁 𝘁𝗲 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗼𝗺 𝘁𝗲 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻𝗻𝗲𝗻.

Je begint juist om fitter te worden.

Je hoeft ook niet meteen alles te kunnen. Je hoeft geen zware gewichten te tillen en je hoeft tijdens een groepsles echt niet alles perfect mee te doen.

Begin waar jij bent. En vanaf daar kijken we verder.

Daarom vinden wij het belangrijk dat Fit&Zo een plek is waar je gewoon binnen kunt stappen zonder het gevoel te hebben dat je eerst iets moet bewijzen.

𝗜𝗲𝗱𝗲𝗿𝗲𝗲𝗻 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝗸𝘂𝗻𝗻𝗲𝗻 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻𝗻𝗲𝗻 𝗼𝗽 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗮𝘂.

En misschien is die eerste stap uiteindelijk wel de moeilijkste. ❤️

Dus als je al een tijdje denkt: “Ik moet eigenlijk weer eens gaan sporten…”

Misschien is dit dan je teken. 😉

Kom gewoon eens langs! Boek een proefles of vraag een rondleiding aan, wij helpen je graag!

🌐www.fitenzo.com
☎️0599 - 213475 (bellen en whatsapp)

Fit & Zo Musselkanaal | Sport - Training - Voeding

09/09/2026

🔥 HYROX SIMULATIE | 22-08 🔥

Bijna 3 weken geleden alweer… wat vliegt de tijd! ⏰😅

Op 22 augustus stond onze sportschool in het teken van HYROX. Een ochtend vol fanatieke deelnemers, flinke inspanning en natuurlijk de nodige zweetdruppels. 💦💪

Alsof de workout zelf nog niet uitdagend genoeg was, kregen we ook te maken met een paar flinke regenbuien. Maar stoppen? Daar dacht niemand aan. In de stromende regen werd gewoon doorgesport. 🌧️🔥

Voor sommigen was het een eerste kennismaking met een HYROX-simulatie, voor anderen een mooie manier om te testen waar ze staan.

Samen door de oefeningen heen, elkaar aanmoedigen en ondertussen vooral proberen om niet te veel af te zien. 😉💪

Het was mooi om te zien hoe iedereen op zijn eigen niveau bezig was, elkaar bleef motiveren en zich niet liet tegenhouden door het weer.

🎥 Een kleine terugblik op een geslaagde HYROX-ochtend bij Fit & Zo!

Enne… voor we het weten zijn we alweer bezig met de volgende uitdaging. 👀💪

HYROX bij Fit & Zo – samen trainen, sterker worden en jezelf uitdagen.

07/09/2026

ᴛɪᴘ ᴠᴀɴ ᴅᴇ ᴡᴇᴇᴋ

vervolg op vorige week:
Bewust kiezen: bewerkt of onbewerkt? 🥦🍎🥕

Gezond eten hoeft niet ingewikkeld te zijn. Een goede basis begint bij weten wat er eigenlijk in je eten zit. 👀

Niet alles wat bewerkt is, is ongezond. Het verschil zit vooral in hoe sterk een product bewerkt is.

🥕 ONBEWERKT
Producten die vrijwel rechtstreeks uit de natuur komen, denk aan:
Groente & fruit • Aardappelen • Eieren • Noten & zaden • Peulvruchten • Vers vlees & vis

🌾 LICHT / MINIMAAL BEWERKT
Het product blijft grotendeels hetzelfde, denk aan:
Havermout • Volkoren rijst & pasta • Diepvriesgroente • Groente uit blik • Yoghurt zonder toegevoegde suiker • Volkorenbrood • Kaas • 100% pindakaas

🍪 STERK BEWERKT
Vaak met meerdere ingrediënten, veel suiker, zout, vetten of andere toevoegingen:
• Koek, snoep & chocolade • Chips & zoute snacks • Frisdrank & energiedrank
• Vruchtendrank & limonadesiroop • Kant-en-klare sauzen & dressings
• Instantnoedels & instantsoep • Kant-en-klare pizza’s • Kant-en-klare maaltijden
• Bewerkt vlees & vleeswaren • Ontbijtgranen & repen met veel suiker • Frituur- & fastfood

🔎 TIP: LEES DE INGREDIËNTENLIJST

Kijk op de achterkant van een product.

👉 Een korte lijst met herkenbare ingrediënten? Vaak een goede keuze.
👉 Een lange lijst? Kijk wat erin zit.
👉 Staat suiker hoog op de lijst? Dan zit er relatief veel suiker in.
👉 Vergelijk eens twee vergelijkbare producten. 😉

Bewerkt betekent niet automatisch ongezond. Volkorenbrood en yoghurt passen bijvoorbeeld prima in een gezond voedingspatroon.

💡 Onze tip: vergelijk bij je volgende boodschappen twee producten. Welke heeft de eenvoudigste ingrediëntenlijst?

?

02/09/2026

☀️𝗙𝗶𝘁 & 𝗭𝗼 𝗸𝗼𝗺𝘁 𝗼𝗼𝗸 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗷𝗲 𝘁𝗼𝗲! 🥊

Tijdens de zomervakantie heeft Kaisa met veel plezier sportlessen verzorgd op verschillende campings. Inmiddels zitten de laatste campinglessen erop en wat heeft ze genoten van de enthousiaste deelnemers! 💪☀️

Maar wist je dat wij ook buiten de sportschool trainingen en groepslessen op locatie verzorgen?

Of het nu gaat om:
🏕️ een camping
🏢 een bedrijf
👥 een groep of vereniging
🎉 een evenement

Wij denken graag mee over een leuke en passende sportieve activiteit.

Van een energieke workout tot een laagdrempelige beweegles: samen maken we er een actieve en gezellige training van. 💪

Dus zoek je nog een sportieve invulling voor jouw groep, bedrijf, camping of evenement?

📩 Neem gerust contact met ons op en vraag naar de mogelijkheden!
www.fitenzo.com
[email protected]
0599-213475

Wie weet staan wij binnenkort wel bij jullie op locatie. 🏋️

31/08/2026

ᴛɪᴘ ᴠᴀɴ ᴅᴇ ᴡᴇᴇᴋ
Bewerkte of onbewerkte voeding: let jij erop? 🍎🍇🥕🍐🥦

We hebben het vaak over gezond eten, maar weet jij eigenlijk hoeveel van je voeding bewerkt is?

Niet alles wat bewerkt is, is ongezond. 😉
Een appel is onbewerkt. Een zak gesneden appels is al iets bewerkt. Havermout is bewerkt, maar nog steeds een prima basisproduct. Terwijl veel kant en klare producten en snacks/ sommige maaltijden sterk bewerkt zijn.

Het gaat dus vooral om de 𝗯𝗮𝘀𝗶𝘀 𝘃𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝘃𝗼𝗲𝗱𝗶𝗻𝗴.

👉 Een handige vraag tijdens het boodschappen doen:
“Is dit iets wat ik vooral eet omdat het voedzaam is, of vooral omdat het makkelijk, lekker en verleidelijk is?”

Je hoeft echt niet alles zelf te maken en je hoeft bewerkte producten niet volledig te vermijden. Het gaat om de verhouding.

Probeer daarom eens te kijken naar je boodschappenmandje.
Hoeveel producten zijn de basis van een maaltijd en hoeveel zijn vooral extra's? 🛒

💡 Onze tip: laat het grootste deel van je voeding bestaan uit producten die zo dicht mogelijk bij hun oorspronkelijke vorm staan. En geniet daarnaast gewoon van de dingen die je lekker vindt.

Let jij eigenlijk op hoeveel bewerkte producten je eet? 👀

30/08/2026

𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝗿 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗠𝗮𝗮𝗻𝗱 – 𝗔𝘂𝗴𝘂𝘀𝘁𝘂𝘀: 𝗕𝗲𝗿𝗻𝗶𝗰𝗲

Deze maand zetten we Bernice in het zonnetje als onze Sporter van de Maand!

Zo'n zes maanden geleden stapte Bernice voor het eerst bij ons binnen voor een proefles HYROX. Inmiddels is ze drie keer per week in de sportschool te vinden en heeft ze in korte tijd al mooie stappen gezet.

Afgelopen weekend deed ze zelfs haar allereerste HYROX-simulatie en zette ze een super knappe tijd neer. 🔥

Lees hieronder Bernice haar verhaal⬇️

Hallo iedereen,

Mijn naam is Bernice en ik woon in 2e Exloërmond.

Ruim 2,5 jaar geleden liep ik mijn allereerste halve marathon in Enschede. Daarna heb ik mijn hardloopschoenen in de kast gezet en zijn ze er niet meer uitgekomen. Mijn doel was behaald en de rondjes door het dorp kon ik inmiddels wel dromen. Maar toen kwam de HYROX-hype. Ik ben mij erin gaan verdiepen en dacht: dit is precies wat ik zoek! Een nieuwe uitdaging met een nieuw doel.

Ik ben gaan googelen op zoek naar een sportschool die HYROX-trainingen aanbood en kwam uit bij Fit en Zo in Musselkanaal. Dichterbij dan ik dacht! Zes maanden geleden deed ik mee aan een proefles HYROX en sindsdien ben ik hier drie keer per week te vinden.

Ik ben begonnen met sporten omdat ik een doel heb. Mijn doel is om volgend jaar mee te doen aan een HYROX en daarbij een mooie tijd neer te zetten. En uiteraard om me fitter te voelen en wat kilo’s af te vallen.

Wat ik ontzettend fijn vind aan HYROX, is de diversiteit van de trainingen. Het gaat niet alleen om het trainen van de onderdelen van een HYROX, maar ook om het op andere manieren trainen van je lichaam, zodat je daar tijdens een HYROX profijt van hebt.

Ook de personal trainingen geeft iedere trainer op zijn of haar eigen manier. Iedere training is daardoor weer anders. Er is altijd ruimte voor eigen inbreng en er wordt gevraagd waar rekening mee moet worden gehouden.

Wat ik als sporter heb bereikt? Ik ben een stuk fitter geworden en zit lekkerder in mijn vel. Mijn conditie, uithoudingsvermogen en kracht zijn een heel stuk verbeterd. Daarnaast zijn er heel wat kilo’s en vooral veel centimeters af gegaan.

Tekst gaat verder in de reacties