Anytime Fitness Mill

13/09/2026

06/09/2026

Vandaag laten we de reverse fly op jet apparaat zien! (ook wel de reverse pec deck genoemd). De oefening om de achterkant van je schouders en je bovenrug gericht te trainen en je houding te verbeteren. 💪

📌 3 aandachtspunten:

1️⃣ Licht voorover leunen: Leun licht voorover met je borst tegen het kussen (zoals op de video). Zo pak je de achterste schouderkop optimaal aan en ontlast je je nek en onderrug.

2️⃣ Vaste knik in de ellebogen: Houd je ellebogen licht gebogen en beweeg puur vanuit je schouders opzij en naar achteren.

3️⃣ Gecontroleerde beweging: Open tot je armen op een lijn zijn met je romp, knijp je schouderbladen samen en laat het gewicht rustig terugkomen.

⚠️ Veelgemaakte fout: Met je bovenlichaam mee naar achteren wiegen om vaart te maken. Blijf stil tegen het kussen leunen!

Succes met je training! 🔥

💜

02/09/2026

Onze 15 meest actieve leden van augustus! 🏖️
Deze kanjers hebben in augustus keer op keer laten zien dat doorzetten loont. 💪🔥

Wil jij in september in dit lijstje staan? 👀
Kom wat vaker trainen, blijf consistent en pak die spot! 🚀

01/09/2026

Zomervakantie voorbij? Tijd voor een frisse start! 💪✨
Start direct sterk en pak jouw voordeel mee:
🎁 Ontvang nu 4 WEKEN GRATIS sporten bij aanmelding voor een jaarabonnement!

Bij Anytime Fitness Mill sport je wanneer het jou uitkomt 💜
Wij zijn 24/7 open, dus je kunt altijd werken aan je doelen: voor je werk, erna of op het moment dat jij er vol energie voor wilt gaan.
Ons team staat voor je klaar met persoonlijke begeleiding, motivatie en een fijne sfeer waarin je je direct thuis voelt.

👉 Kom jij snel langs bij Anytime Fitness Mill om van deze actie te profiteren?

29/08/2026

SEPTEMBER CHALLENGE 🔥
Rollout Thrusters — Max Reps!
Tijd om je core & power te testen 💪

Deze maand testen we je ultieme core strength en explosieve kracht met de Rollout Thrusters. Geen standaard buikspieroefening, maar een keiharde full-body combo!

Hoe werkt het?
1️⃣ Rol de barbell gecontroleerd uit naar voren tot een volledige plank (core strak!).
2️⃣ Trek de stang explosief terug naar je knieën.
3️⃣ Kom krachtig omhoog en duw het gewicht direct door naar een explosieve overhead press/thrust boven je hoofd.
4️⃣ Zak terug en herhaal zonder pauze!

⚖️ Het gewicht:
Vrouwen: Barbell + 2,5 kg per kant
Mannen: Barbell + 5 kg per kant
🎯 Het doel: Max Reps achter elkaar (unbroken).

Vanaf overmorgen (1 september) gaat de scorelijst open. 🏆
Wie durft de strijd aan? Tag je gymbuddy in de comments! 👇

28/08/2026

Wie heeft de betere spierballen? Laat een reactie achter! 👇😄

Vergeet na je training je spullen niet netjes terug te leggen hè. 😉 Tot straks in de club! 💜

AnytimeFitness

27/08/2026

Klaar voor de volgende stap in de fitnesswereld? 🏋️‍♂️

Het team van Anytime Fitness Mill breidt uit! We zoeken een enthousiaste fitnesscoach die onze leden met plezier begeleidt, inspireert en zich helemaal thuis voelt in onze gezellige club. 💪

Jouw drive en enthousiasme voor sport en mensen zijn voor ons het allerbelangrijkst, of je nu een ervaren trainer bent of een aanstormend talent, we maken graag kennis met je.

Interesse? Laat van je horen via een DM of mail naar [email protected]

25/08/2026

Hygiëne en kwaliteit, met eigen handen geregeld. ✨
Bij Anytime Fitness Mill steekt ons team dagelijks zelf de handen uit de mouwen om de club fris, opgeruimd en representatief te houden voor iedereen. 💜
Zo kun jij je altijd 100% focussen op jouw doelen in een schone, vertrouwde omgeving. 💪🏋️‍♂️

14/08/2026

Vandaag neem ik jullie mee in het gebruik van de hack squat die bij ons in de club Anytime Fitness Mill staat.🦵🔥

📌 3 aandachtspunten:

1️⃣ Houd je rug goed tegen de rugleuning.
2️⃣ Zak gecontroleerd en houd je knieën in lijn met je tenen.
3️⃣ Duw krachtig omhoog en houd spanning op je benen.

⚠️ Veelgemaakte fout: te zwaar trainen, waardoor je de controle over de beweging verliest.

Succes met de oefening! 💪🔥