Fit4lady Leiderdorp

Startpagina
Nederland
Leiderdorp
Fit4lady Leiderdorp

Fit in 30 minuten! Wanneer het jou uitkomt en samen met andere vrouwen. Effectief en op eigen niveau Vrouwensportschool & PS. food & lifestyle center.

Ontdek de effectieve en efficiënte cardio- en krachttraining in 30 minuten, met personal coaching bij onze fitnessclub voor vrouwen. Complete training voor vrouwen, bedacht door vrouwen. Da's Leuker Sporten, Lekker Leven. Gratis proberen? Boek een proefles met een persoonlijke intake, zonder verplichtingen. Maak een afspraak via www.fit4lady.nl/acties/gratis-proefles

Bij Fit4lady sport je onbeperkt al voor 53,50 per maand, incl: persoonlijke coaching, extra buikspiertraining, stretching en binnenkort gebruik van de Fit4lady app. Geniet van gratis koffie, thee en water. Houd voor leuke aanbiedingen onze acties op de website in de gaten.

18/09/2026

Afvallen hoeft niet ingewikkelder te zijn dan nodig.

Wat veel van mijn cliënten vooral nodig hebben? 𝒟𝓊𝒾𝒹𝑒𝓁𝒾𝒿𝓀𝒽𝑒𝒾𝒹.

Wat eet ik?
Wat past binnen mijn plan?
Wat doe ik als ik uit eten ga?
En vooral: hoe zorg ik dat ik het ook volhoud?

Daarom vind ik de eerste vier weken van het programma zo prettig. Je krijgt structuur, praktische handvatten en persoonlijke begeleiding. Zo weet je niet alleen wat je kunt doen, maar ook hoe je het kunt inpassen in je dagelijks leven.

Wil je na de zomer weer gericht aan je gewicht werken, maar weet je niet goed waar je moet beginnen?

Stuur mij gerust een berichtje. Als voedingscoach bij Fit4lady Leiderdorp help ik je graag op weg.

Tot gauw! Groetjes, Jantien

17/09/2026

Soms begint verandering niet met iets groots, maar gewoon met één stap.

Die eerste training weer oppakken.
Een half uurtje voor jezelf vrijmaken.
Net even wat vaker naar de club komen.
Of bijdragen aan iets wat voor vrouwen verschil kan maken.

Daarom staat september bij Fit4lady in het teken van in beweging komen voor jezelf én voor for Women met de Steptember Challenge.

Voices for Women zet zich in voor meer aandacht voor vrouwengezondheid en passende zorg voor iedere vrouw. Een onderwerp dat ons als vrouwenclub natuurlijk extra raakt.

Doe je mee met onze Steptember Challenge? Met een bijdrage vanaf €2,50 help je onze donatiethermometer verder omhoog. En ondertussen werk jij stap voor stap aan je eigen kracht, energie en ritme. Deelnemers aan onze najaarsactie doen automatisch mee aan de Steptember Challenge. Fit4lady doneert 5 euro voor hen.

💜 𝓔𝓵𝓴𝓮 𝓼𝓽𝓪𝓹 𝓽𝓮𝓵𝓽. 𝓞𝓸𝓴 𝓭𝓲𝓮 𝓿𝓪𝓷 𝓳𝓸𝓾.

Vraag je sportcoach hoe je mee kunt doen of meld je aan voor de najaarsactie:

https://fit4lady.nl/acties/4-6weekse?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=najaarsactie_elke_stap_telt

16/09/2026

Whoop, whoop dat gaat lekker!! 💪

11/09/2026

Lunchsuggesties die vullen én goed voelen 🌿

Een gezonde lunch hoeft niet ingewikkeld te zijn. En zeker niet saai.

Juist overdag is het fijn om iets te kiezen dat je vult, voedt en past bij een koolhydraatarme leefstijl. Iets makkelijks, maar wel met genoeg eiwitten en smaak zodat je de rest van de dag minder snel trek of snaaizin krijgt.

Als PS food & lifestyle voedingscoach bij Fit4lady Leiderdorp kijk ik graag mee naar keuzes die passen bij jouw ritme, smaak en dagelijks leven. Want gezond eten werkt pas echt als het ook haalbaar blijft.

Een paar lekkere lunchsuggesties:

🥒 cottage cheese met frisse groenten
🥚 rosbief met rucola en ei
🌿 geitenkaas met gegrilde courgette
🐟 roomkaas light met zalm
🥑 kipfilet met avocado
🍳 eiersalade of scrambled eggs

Kleine verandering, groot verschil: als je lunch beter verzadigt, voel je je vaak rustiger door de dag heen. Meer balans, minder snackdrang en meer grip op je eetritme.

Wil je weten welke keuzes bij jou passen?
Stuur mij gerust een berichtje, dan denk ik met je mee.

Groetjes, Jantien

09/09/2026

Wij komen in actie voor for Women 💜

Bij Fit4lady draait het iedere dag om vrouwen. Om sterker worden, goed voor jezelf zorgen, je lichaam leren kennen en zelf de regie houden over je gezondheid.
Daarom vinden we het óók belangrijk dat vrouwen in de gezondheidszorg worden gezien, gehoord en serieus genomen.

Want goede zorg begint met kennis. Met aandacht voor het vrouwenlichaam. En met oog voor de verschillen tussen vrouwen en mannen wanneer die ertoe doen.
Daar zet Voices for Women zich voor in. De stichting verzamelt ervaringen van vrouwen, maakt kennis over vrouwengezondheid toegankelijk en werkt samen met zorgprofessionals, onderzoekers, onderwijs en politiek aan betere zorg voor vrouwen.

En daar zetten wij deze najaarsactie graag onze schouders onder.
Niet omdat vrouwen harder moeten roepen.
Wel omdat er beter geluisterd mag worden.

💜 Daarom komt Fit4lady in actie voor Voices for Women.
👉 Lees waarom deze samenwerking voor ons zo belangrijk is: https:/fit4lady.nl/fit4lady-steunt-voices-for-women-betere-zorg-voor-vrouwen?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=najaarsactie

04/09/2026

Goed nieuws: gezond en koolhydraatarm koken hoeft geen ingewikkeld avondproject te zijn.

Met het weekmenu van PS. food & lifestyle zet je binnen 20 minuten iets lekkers én voedzaams op tafel. Handig voor drukke weken waarin je wél goed voor jezelf wilt zorgen, maar niet eindeloos in de keuken wilt staan.

Deze week op het menu:

Maandag: rijstsalade met kip, radijs en avocado
Dinsdag: courgetti met pittige knoflook-limoengarnalen
Woensdag: zalmwrap met balsamico-champignons en tomaatjes
Donderdag: rodekoolsalade met gerookte kipfilet en tomaatjes
Vrijdag: sojarijst met zalm en tomaatjes
Zaterdag: tagliatelle met tomaatjes, geitenkaas en basilicumolie
Zondag: broodje hamburger met yoghurt-muntsaus

Alle recepten zijn:

✨ binnen 20 minuten klaar
✨ koolhydraatarm en eiwitrijk
✨ voedzaam, lekker en makkelijk in te passen in je week

Wil je na de vakantie weer wat meer structuur in je maaltijden? Kies alvast één of twee makkelijke recepten voor deze week. Zo maak je de stap terug naar een gezond ritme meteen een stuk eenvoudiger.

Wil je weten of PS food & lifestyle ook bij jou past? Ik help je er graag bij verder. DM mij of stuur een mailtje naar [email protected].

Groetjes, Jantien! Vergeet mij niet te volgen voor meer tips en gezonde recepten.

Welke snelle maaltijd zou jij als eerste maken?

28/08/2026

Na de vakantie willen veel mensen weer terug naar een gezond ritme.

Maar de vraag is niet:
“Hoe begin ik zo streng mogelijk opnieuw?”

De betere vraag is:
“Wat heb jij nú nodig?”

Misschien wil je eerst informatie.
Misschien zoek je een persoonlijk plan.
Misschien heb je behoefte aan structuur en gemak.
Of misschien ben je al eerder gestart en wil je vooral weer herpakken.

Als PS food & lifestyle voedingscoach in Leiderdorp kijk ik niet alleen naar je doel, maar ook naar je leven. Naar je gezin, werk, sociale momenten, valkuilen en wat jij nodig hebt om het vol te houden.

Want een gezonde leefstijl werkt pas echt als het past bij jou.

Welke route past bij jou?
Stuur me gerust een berichtje, dan denk ik met je mee: [email protected]. Of stuur een PB’tje.

Groetjes, Jantien

26/08/2026

Er komt iets moois aan… 💜
Dit najaar komen we bij Fit4lady niet alleen in beweging voor onszelf.
We komen ook in actie voor for Women: de stichting die zich inzet voor meer kennis over vrouwengezondheid en een zorg waarin vrouwen zich serieus genomen voelen en worden erkend in hun klachten.

En daar hebben we jou straks graag bij. 😉

Binnenkort vertellen we alles over onze nieuwe najaarsactie.
Maar één ding kunnen we alvast verklappen:
de voorinschrijving is geopend.

Wil jij als eerste horen wat we gaan doen én wanneer je kunt starten?
👉 Schrijf je alvast vrijblijvend in: https://fit4lady.nl/acties/4-6weekse

Samen in beweging. Voor jezelf én voor vrouwengezondheid 💜

24/08/2026

Fitter en slanker worden, maar wél lekker blijven eten? Dat kan gewoon. 🍝

In deze video maak ik een heerlijk PS food & lifestyle recept: pasta met tartaarballetjes in tomatensaus.

Een fijne maaltijd die laat zien dat afvallen niet betekent dat je saai, streng of zonder plezier hoeft te eten.

Met de juiste producten, goede structuur én persoonlijke coaching wordt afvallen vaak een stuk makkelijker vol te houden.

Wil jij ontdekken wat bij jou past?
Stuur me gerust een berichtje: [email protected]

Groetjes,
Jantien

Adres

Splinterlaan 154a
Leiderdorp
2352SM

Telefoon

+31682111182

Website

https://www.fit4lady.nl/clubs/leiderdorp

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fit4lady Leiderdorp nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.