Prana Your Life - Hatha Yoga

Yoga is er eigenlijk
altijd al geweest

In de Hatha Yoga les buig je je lichaam
van rechts naar links
en van voren naar achteren

Meerdere oefeningen komen aan bod
Na een les kan je diepe rust en ontspanning ervaren
Een volgende geeft je weer vitaliteit

Dit heeft helemaal te maken met welke oefeningen je gedaan hebt
Maar ook hoe je eigen gezondheid op dat moment is
Op langere termijn zal de beoefening van yoga je gezondheid bevorderen

Maar waarom?
Waarom heeft yoga een positief effect op je gezondheid?

Door je lichaam te bewegen,
lichaamsonderdelen samen te drukken
uit te rekken
een moment vast te houden,

zal het zieke, vastzittende en opgebruikte energieën loslaten.
Daardoor ontstaat er ruimte om nieuwe levensenergie op te nemen.
En dat bevordert gezondheid en herstel van je lichaam.

Zo vertelde er iemand na de les:
"Tijdens de eindontspanning voelde ik de energie door me stromen."

Wil je je gezondheid met Yoga bevorderen, kom dan op woensdag naar Hatha Yoga.

Wanneer: 28 juni, 5 juli, 12 juli
Tijd: 20.15 - 21.45 met daarna een kop thee
Bijdrage: 11,50 per les in serie en dat is 34,50 voor deze mini-serie
Locatie: Yoga Haven, Haven 54 in Leiden
Aanmelden: [email protected] (ook voor onderstaande activiteiten)

Yoga, bevordert dat je gezondheid? (ook in de zomer) Meerdere oefeningen komen aan bodNa een les kan je diepe rust en ontspanning ervarenEen volgende geeft je weer vitaliteit

Rol over je enkels naar voren
Plaats je handen op schouderbreedte net iets voor je schouders
Knieën op heupbreedte onder je heupen, tenen gekruld

Volg inademend lengte in je wervelkolom
Door tot in het verlengde van je kruin
Kijk tussen je handpalmen omlaag

Rol de rug rond
Kin op je borst kijkend richting je navel
Ontspan de buik en je hoofd komt als vanzelf op
Ga door met deze beweging in je eigen ademritme
Bol en hol

Rond de oefening af met een ronde rug
Kijk dan tussen je handen naar de ondergrond

Breng het be**en over je hielen en laat je handen iets naar voren schuiven (De volledige oefening beoefenen? Ga dan naar deze beschrijving)

Kom tot jezelf in 5 min. (met deze oefening) Tot jezelf komen in de maand december?Maar ik heb het te druk. Maar ik moet de vaat nog doen. Maar ik (.... vul maar in ...)Gedachtes kunnen soms alle kanten opvliegen. Rondrennend in de decemberdrukte. "Owja, dat was ik ook nog vergeten..."

Kom liggen op je rug met je hoofd naar het midden
Maak jezelf zo compact mogelijk
Armen rondom je benen
Wieg van links naar rechts en van rechts naar links

Kom naar het midden
Strek een hiel van je af
Met beide handen breng je je knie nog wat dichter naar je toe
Adem uit en inademen kom je op tot zit

De Geluksroute is dit jaar op zondag 13 november ook bij Yoga Haven met van 10.00-11.15 Hatha Yoga met Prana.
Ps. Dit is gratis incl. een kop warme thee.

Annelies Vloon | Leiden :D Kom tot rust en gun jezelf meer energie :D Annelies Vloon Prana Your Life www.pranayourlife.nl Kom tot rust en gun jezelf meer energie! * Kom bladeren in de Pranic Healing boeken. * Heb je een vraag over deze methode dan vertel ik er graag meer over. * Kom lekker zitten voor een persoonlijke Pran...

Wat hebben
Yoga,
de cobra
en een boom zoals op de foto hieronder
met elkaar te maken?

Met Yoga in de Cobra Wat hebbenYoga,de cobraen een boom zoals op de foto hierondermet elkaar te maken?Beoefen de oefening die erbij staat maar eens om te ervaren welke verbinding ze met elkaar hebben.

Vind je het lastig om met je aandacht bij je adem te blijven, dan raad ik je aan om met je aandacht naar de beweging van je lichaam te gaan.

Wat merk je op wat er dan met je adem gebeurt?

Yoga komt van binnenuit, maar
Eerst zijn het losse oefeningen
En de adem zit in de weg

Het valt nog niet mee om de adem in het ritme van het lichaam mee te laten gaan.
"Dan komt de adem als vanzelf en adem langzaam uit."

Yoga vanuit de adembeleving? Yoga komt van binnenuit, maarEerst zijn het losse oefeningenEn de adem zit in de wegHet valt nog niet mee om de adem in het ritme van het lichaam mee te laten gaan."Dan komt de adem als vanzelf en adem langzaam uit."Vind je het lastig om met je aandacht bij je adem te blijven, dan raad ik je aan om…

Plaats je voeten dichtbij je met de binnenrand van je voeten tegen elkaar. Knieën gebogen.

Adem uit. Pak met de eerste 3 vingers je grote tenen vast. Inademend strek je je benen, hielen van je af. Herhaal nog 2x.

Dan blijf je zitten. Adem in je buik met je aandacht net iets onder je navel. Ook als je merkt als je lichaam begint te trillen.

Blijf ademen. Dat maakt de houding lichter.
Laat dan je voeten los en steek je je tenen schuin van je vandaan.

Start je nieuwe Yoga serie in de Boot Het is zomer.Halverwege het jaar.Drukte in je hoofd en in je agenda.En in deze periode kan het ook nog eens benauwend warm zijn.Bevordert dat je overzicht in je handelen?Kan je daar wel wat balans, aandacht en plezier bij gebruiken?Neem gerust deze zomer om daarvan bij te komen.Dan beginnen we in de...