CrossFit071

Kracht. Conditie. Doorzetten. 🥵

HYROX vraagt om meer dan alleen hard kunnen lopen. Je combineert hardlopen met oefeningen als sled pushes, wall balls, lunges en farmers carries. Juist die combinatie maakt het uitdagend.

Bij CrossFit071 kun je daarom 2x per week specifiek trainen voor HYROX:
Woensdag 17:00–18:00
Vrijdag 19:00–20:00

Of je nu traint voor een HYROX-wedstrijd of gewoon sterker en fitter wilt worden: je bent welkom ❤️.

========== English ==========

Strength. Fitness. Grit. 🥵

HYROX is about more than just running. You combine running with movements like sled pushes, wall balls, lunges and farmers carries. That combination is what makes it challenging.

At CrossFit071, you can train specifically for HYROX twice a week:
Wednesday 17:00–18:00
Friday 19:00–20:00

Whether you’re training for a HYROX race or simply want to get fitter and stronger, you’re welcome ❤️.

CrossFit

Bench press is méér dan alleen borst trainen. 🏋️

Tijdens een goede bench press werken je borst, triceps en voorkant van je schouders samen om het gewicht gecontroleerd omhoog te duwen.

Maar techniek maakt het verschil:
👉 Schouderbladen stabiel
👉 Voeten stevig in de vloer
👉 Core aangespannen
👉 Bar gecontroleerd naar je borst

Sterk worden begint niet bij meer gewicht.
Het begint bij een goede beweging.

========== English ==========

The bench press is more than just a chest exercise. 🏋️

A good bench press combines your chest, triceps and front delts to move the bar with control.

But technique matters:
👉 Stable shoulder blades
👉 Feet firmly planted
👉 Braced core
👉 Controlled bar path

Getting stronger doesn’t start with more weight.
It starts with better movement.

CrossFit

Malcolm…. De rust zelve….. af en toe een brul 🦁. Een man met een erg sociaal hart wat wij zo zien. gefeliciteerd 250 visits. Blijf groeien man! Op naar de 500 WODS. En we hopen dat je het nog steeds ontzettend naar je zin hebt bij ons…

Heeee nannika onze zorgzame topper! 250 WODS alweer! Dat gaat hard. samen met Mike een gezelligkoppel wat bij ons sport. Af en toe de kinderen mee met een gezonde snack in de lounge! Nu op naar de 500! Doe je dat in dezelfde record tijd?

Elke WOD begint met dezelfde vraag:
“Hoe ga ik dit aanpakken?”

Luisteren, leren en daarna pas knallen. 💪

========== English ==========

Every WOD starts with the same question:
“How am I going to approach this?”

Listen, learn, then give it your all. 💪

Ruslan…. Het erwten wat in mij opkomt is leergierig, behoedzaam, atletisch en vooral relaxt persoon! Jouw aanwezigheid in de box brengt altijd een bepaalde rust met zich mee. En dat is fijn! Je behoort inmiddels bij een groep high skilled personen. De muscle ups vliegen ons om de oren. Blijf lekker doorgaan man! En dan komt ook dat 1000 shirt er vanzelf aan Поехали!!!!!

De lift is pas halverwege als de stang je schouders raakt.

Een sterke clean draait niet alleen om hard trekken, maar vooral om goed ontvangen.
👉 Hoge ellebogen
👉 Actieve front rack
👉 Eerst controle, dan pas de volgende beweging

Techniek maakt zware gewichten lichter. 💪

========== English ==========

The lift is only halfway done when the bar reaches your shoulders.

A great clean isn’t just about pulling hard—it’s about receiving the bar well.
👉 High elbows
👉 Active front rack
👉 Control first, then the next movement

Good technique makes heavy weights feel lighter.

CrossFit

Een rep is pas écht af als je hem afmaakt.

Bij de dumbbell sn**ch draait het niet alleen om de dumbbell van de grond krijgen. De finish is minstens zo belangrijk:
✔️ Arm volledig gestrekt
✔️ Schouder actief
✔️ Dumbbell stabiel boven je lichaam

Niet haasten naar de volgende rep. Eerst controle, dan pas door.

========== English ==========

A rep only counts when you finish it.

A dumbbell sn**ch isn’t just about getting the weight overhead. The finish matters just as much:
✔️ Full lockout
✔️ Active shoulder
✔️ Dumbbell stable overhead

Control first. Speed comes after.

**ch movementquality

Thijs, begonnen in de PT! Daarna doorgestroomd in de CrossFit. En wat heb jij het naar je zin! Vaste deelnemer op de wintersport. Nu op naar de sokken die je vriendin zo graag wil! Kan je ook gewoon uit de vending halen hè 😆😆💪. Veel plezier met je sportieve hanger. Geef hem een mooie plek aan je tas!

“Wat in het vat zit verzuurt niet” net voordat hij de 500 WODS haalde ging Menno er even tussenuit. Toch weer terug en de teller blijft staan. klasse! Nogmaals welkom terug en trek die sokken aan met trots.