Lise Leeft, Yoga en Yogacoaching

Since i am doing a 200h yoga teacher training, this Friday I am starting Ashtanga inspired yoga classes. A class with lots of energy and laughs. A lot will might need to be tweaked in the beginning 😉

The classes are online via zoom and 40 minutes long, each friday at 19.00 hours. They are on donation basis, so give what you feel is right.

Please register via the link below to receive the ID and password to enter the zoom meeting.

https://www.eventbrite.nl/e/tickets-online-yoga-40-minuten-zoom-event-114592102062?aff=efbevent

# meditatie

Waarom vind ik wolken toch zo mooi?


Wolken zijn wolken. En toch zijn ze nooit hetzelfde.

Wolken zijn als gedachtes, ze zijn vaak hetzelfde. En toch zijn ze anders. De patronen die we hebben komen naar boven in onze gedachtes (chitta vritti, de schommelingen van onze geest). De gedachtes kunnen een andere vorm aannemen, maar toch een uiting zijn van hetzelfde patroon.

Wanneer je naar je gedachtes gaat kijken, let dan op welk onderwerp zich vaak herhaald. Zo kun je achterhalen wat jou patronen zijn. Dit gaat niet na maar 1 keer, maar vraagt wat meer geduld.

Probeer eens iedere dag 5 minuten de tijd te nemen om te bedenken welke gedachtes naar boven kwamen. Je kunt hier een meditatie van maken.

Pinchamayurasana

Deze voorarm balans is niet iets wat ik vaak doe. Mijn bovenrug en schouders zijn vaak zeer gespannen (in verhouding tot de rest 😉).

Nu heb ik veel gewerkt aan het ontspannen en mobiliseren de laatste tijd. En met resultaat 🌞

Ik heb gemerkt dat ik een hoop spanning los kon laten door mijn gedachtes rustig te maken. Door bewust te ontspannen in bepaalde delen van mijn lichaam.

Raar lijkt dat aangezien dit behoorlijk wat kracht vraagt.
Voor mij gaat het dus meer om mijn gedachtes en emoties, chitta vritti, stillen.

De kracht is er voor mij altijd geweest. Nu de stilte en ontspanning

Heb jij meer stilte en ontspanning nodig? Of juist meer kracht?

# meditatie

De laatste tijd post ik veel meer op mijn andere account
Daar post ik alleen
Het is een soort dagboek waarin ik terug kan kijken om te zien waar ik 7 jaar geleden was. Want tja, yoga gaat niet over een bepaald doel behalen. Het gaat wel over jezelf verbeteren en beter worden.

Hoe je ergens in staat, beïnvloed namelijk letterlijk hoe je staat. En dat kun je zien op een foto of video. Ben je erg gespannen dan neem je die spanning mee in je practice en die zie je in de asana op de foto.

Alles wat er in je hoofd omgaat, zit ook in je lichaam: je denken, voelen, emotie. Het kijken naar je lichaam kan dus een hoop vertellen over wat er onder de oppervlakte ligt.

Wil je dit ook ervaren? Stuur me een dm met waar jij naar wilt kijken.

# meditatie

Het lijkt misschien eindeloos, ook hier komt wel weer een einde aan.
Alles veranderd continue. sommige dingen alleen wat sneller dan anderen.

Deze tijd met het COVID-19 virus vraagt aanpassingen. Het voelt voor míj raar en chaotische. Er is veel tijd om te verbinden met mijn partner een kinderen.

De rust en ruimte die ik zo hard nodig heb om te kunnen resetten, krijg ik nu onvoldoende. Dus gestolen half uurtjes en een noise cancelling earphone is waar ik het mee doe. Het werkt, voor nu.

Vind iets wat voor jou werkt. Mensen vaker opbellen, na het eten en wandeling maken, of een goede koptelefoon kunnen het verschil maken.

Veel liefde en gezondheid 🤗

Daar zitten we dan. Allemaal aan huis gebonden. Je kunt natuurlijk thuis zelf yoga doen. Maar ik weet dat dat lastig kan zijn. Je hebt zelf geen inspiratie of bent onzeker ofdat je het goed doet.

Omdat ik jullie graag de mogelijkheid bied om toch yoga te kunnen doen, heb ik twee dingen besloten:

1. Je kunt nu mijn pakketten met 50% korting aanschaffen.
Je betaald voor Yoga Training ipv €800 nu €400 en voor Yogacoaching ipv €1200 nu nog maar €600.

2. Op woensdag 18 maart bied ik een online klas aan. Hiervoor vraag ik een symbolisch bedrag van €2.50 per persoon.
Heb je interesse reageer dan hieronder, stuur me een dm of stuur mij een mail op [email protected]

Ik zie overal al lente om me heen...🌞

Wat is lente voor jou?

De kunst van het Loslaten
Aparigraha

Mijn auto gaf een foutmelding. "Oh neeeeh!", ging het door mijn hoofd, "niet nu. Ik moet de kinderen nog weg brengen, en de komende week heb ik het zo onwijs druk. En ik MOET dus mijn auto hebben, want daarmee kom ik op werk".

Er staat een nieuwe blog online over vasthouden, verslaving, acceptatie en de kunst van het loslaten.

Volg de link in mijn bio of neem deze link over: https://www.liseleeft.com/post/de-kunst-van-het-loslaten

Concentratie
Focus
Meditatie
Ademhalen

En alles tegelijk brengt magie 🧘🏼‍♀️ Een uurtje voor mijzelf om een drukke periode mee af te sluiten. Rust en ruimte creëren in mijn lichaam en geest.

Heerlijk ❤

Hoe heb jij voor jezelf gezorgd tijdens deze periode?

Van uiterlijke schijn,
Naar innerlijk welzijn

Dit is precies wat voor míj yoga doet.
Het gaat mij niet om de triceps die zo mooi te voorschijn komt door alle chaturanga's. Of de ronde billen die je krijgt van alle warriors.

Het gaat mij om de rust die ik er vind. De meditatie van herhalende bewegingen. De ruimte in mijn lichaam en geest in plaats van spanning en restrictie die ik voor yoga voel.

Yoga helpt mij om mij beter te VOELEN.
Wil jij je ook beter voelen? Wil jij ook innerlijk welzijn? Laat een berichtje hieronder achter.

Of neem dan contact met mij op. Je kunt me mailen op [email protected] of je kunt me hier op insta een dm sturen.

Mn fysio vroeg mij: waarom doe je yoga?
En deze vraag bleef maar in mijn hoofd hangen. Ik heb hier namelijk niet een duidelijk antwoord op.

Yoga geeft me rust, het geeft me ruimte. Maar het geeft me ook zoveel meer. Het is namelijk waar ik kan oefenen. Het is waar ik alles kan voelen. Yoga laat alles in mij zien.

Ik kan me mijn leven zonder yoga niet meer voorstellen. Het is natuurlijk zo dat ik niet de moeilijkste asana's moet oefenen, maar ook uitdaging is een onderdeel van mijn yoga.

Mijn yoga verandert ook iedere keer. De ene dag is mijn aandacht bij mijn ademhaling, de andere dag is het bij het creëren van ruimte in mijn bovenrug. Zo kijk ik iedere keer als ik op mijn mat stap wat er op dat moment nodig is of wat goed voelt.

Dit is mijn yoga. Wat is yoga voor jou?

PS Deze foto is van even geleden

Na het geven van de challenge is het even still geweest. Want voor míj was het tijd voor reflecteren, introverten ( ja, ik maak er gewoon een werkwoord van) en selfcare.

3 jaar geleden heb ik een gekneusde tussenwervelschrijf gehad. En daar was de 'pijn' nog steeds niet helemaal van over. Ik zet pijn tussen haakjes omdat het soms kramp, soms spierpijn en soms echte pijn is.

Ik was al eerder naar de fysio geweest. Maar het is dus nooit helemaal over gegaan. Nu ben ik naar een be**enfysio. Zij kon me gelijk vertellen dat de spieren rond mijn be**en en onderrug overbelast zijn. Na zo lang met pijn lopen, compenseren en dan ook alle video's voor de challenge in korte tijd opnemen, verbaast me dat niet.

Dus een intensieve behandeling en mooie plakkers op mijn rug. En rustig aan.

Dat wil niet zeggen dat ik niets meer doe. Ik doe het alleen wel op een ander tempo. En meer mobiliteit ipv kracht. Morgen zal ik een stukje van mijn training in de stories laten zien.

Dit is ook Yoga. Luisteren naar jezelf, naar je lichaam en dan doen wat je nodig hebt. Niet door de pijn heen gaan, maar ruimte creëren om te voelen, om te rusten en te herstellen.
Liefde aan jezelf geven, zodat er ruimte ontstaat om ook liefde aan anderen te geven.