Hardlopen Leiden

Ook voor 𝗛𝗮𝗿𝗱𝗹𝗼𝗽𝗲𝗻 𝗟𝗲𝗶𝗱𝗲𝗻 is het eerste blok van 2026 nu afgelopen.

Voor de 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿𝘀𝗴𝗿𝗼𝗲𝗽 van 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗖𝗮𝗿𝗹𝗶𝗷𝗻 () was de laatste training een test om te kijken of de lopers hun 𝗱𝗼𝗲𝗹 van dit blok behaald hebben: 30 min achter een hardlopen. Dit lukte en ze hebben de welverdiende 𝗼𝗼𝗿𝗸𝗼𝗻𝗱𝗲 dus binnen gehaald 📜💪🏻🎊: mooi gedaan!

De lopers van 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗧𝗼𝗺 (groepen halfgevorderden 2, Noorderpark en de Bult) gebruikten de laatste training voor een mooie afsluitende 𝗱𝘂𝘂𝗿𝗹𝗼𝗼𝗽 door de Boterhuispolder en door de Kagerzoom 🌳☀️.

Ook was er tijd voor een lekker koel drankje na de training 🍹.
De groepen zijn weer helemaal klaar voor het volgende blok 🔥💪🏻!

Bij 𝗛𝗮𝗿𝗱𝗹𝗼𝗽𝗲𝗻 𝗟𝗲𝗶𝗱𝗲𝗻 (locatie De Bult) hebben hebben de groepen 1 en 2 van 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗚𝗼𝗻𝗻𝘆 (-n-running) gezamenlijk het voorseizoen afgesloten met een 𝗦𝗶𝗻𝗴𝗲𝗹𝗽𝗮𝗿𝗸-𝗕𝗶𝗸𝗲-𝗥𝘂𝗻 door het centrum van Leiden 🚴‍♀️🏃🏼. De lopers en fietsers gingen verdeeld over 4 teams door de singelparken 🌳, een route van 6km en moesten onderweg via checkpoints vragen of opdrachten uitvoeren ✅️, zoals op de kiek bij molen De Valk en een creatieve teamfoto met Rembrandt 📸. De creativiteit van de teams leverde extra bonuspunten op 👌🏻. Na afloop hebben ze een drankje gedaan op het terras bij Café Plantage🍹. Iedereen heeft 𝗴𝗲𝗻𝗼𝘁𝗲𝗻! Volgende week starten ze met de 𝘇𝗼𝗺𝗲𝗿𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 ☀️🔥💪🏻.

samen

𝗛𝗲𝗹𝗽 𝗺𝗲𝗲 𝗮𝗮𝗻 𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝘇𝗼𝗲𝗸 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝘃𝗲𝗶𝗹𝗶𝗴 𝗵𝗮𝗿𝗱𝗹𝗼𝗽𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗵𝗶𝘁𝘁𝗲 ☀️🏃‍♂️

Onze trainster Daniëlle van .amersfoort is betrokken bij stichting 𝗵𝗶𝘁𝘁𝗲𝗯𝗲𝘄𝘂𝘀𝘁𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝗻.𝗻𝗹. Samen met het Erasmus MC en de Rotterdam Marathon Study Group/Golazo doen ze onderzoek naar het voorkomen van uitval tijdens hardloopevenementen en in het bijzonder uitval door hitteberoerte 🥵. Een actueel en belangrijk onderzoek!

Voor dit onderzoek wordt gekeken of gegevens van 𝘀𝗺𝗮𝗿𝘁𝘄𝗮𝘁𝗰𝗵𝗲𝘀, zoals hartslag, tempo, trainingsbelasting en eerdere trainingen, kunnen helpen om het risico op problemen tijdens wedstrijden beter te voorspellen.⌚📊

𝗗𝗼𝗲𝗹 𝗶𝘀 𝗼𝗺 𝗵𝗮𝗿𝗱𝗹𝗼𝗼𝗽𝗲𝘃𝗲𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗶𝗹𝗶𝗴𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝗺𝗮𝗸𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝗱𝗲𝗲𝗹𝗻𝗲𝗺𝗲𝗿𝘀👌👍.

Hiervoor zoeken zij lopers die:
🏃 ⁠de City-Pier-City Loop 2026 hebben uitgelopen (kwart of halve marathon)
🏃 of de NN Rotterdam Marathon 2026 hebben uitgelopen (kwart of hele marathon)
⌚ én een smartwatch gebruiken.

Ook lopers die géén klachten of hitteproblemen hebben gehad, zijn heel belangrijk voor het onderzoek 🙌

Wil jij bijdragen aan veiliger hardloopevenementen en je smartwatchgegevens met ons delen?
📩 Mail dan naar: [email protected]. Wij nemen contact met je op met verdere informatie.

En deel dit bericht vooral met andere lopers 💙

𝗛𝗮𝗿𝗱𝗹𝗼𝗽𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗵𝗶𝘁𝘁𝗲: 𝘇𝗼 𝗱𝗼𝗲 𝗷𝗲 𝗱𝗮𝘁! ☀️🏃‍♂️

We hebben er even op moeten wachten maar nu breekt de zon eindelijk door en stijgen de temperaturen tot zomerse waarden. 🔥 Met deze tips houd je het veilig:

✅ Hydrateer extra: Drink voor, tijdens en na je run. Neem een waterflesje mee! 💦
✅ Kies het juiste moment: Loop ’s ochtends vroeg of ’s avonds als het koeler is.
✅ Draag lichte, ademende kleding in lichte kleuren en een pet of hoed.
✅ Loop langs het water in de schaduw, of in het bos; 🌳🌳
✅ Vermijd asfalt. Gras en bosgrond zijn koeler.
✅ Pas je tempo aan: Het is oké om langzamer te lopen als het heet is.👍
✅ Luister naar je lichaam: Duizelig, misselijk of hoofdpijn? Stop direct en zoek verkoeling. 🥵 💦

Natuurlijk neem je een flesje water mee naar je training. Gelukkig zijn er in de meeste parken waar wij trainen watertappunten om je flesje bij te vullen (kraanwatertappunten.nl) 💦.

Geniet van het lopen maar doe het wel verstandig, zorg goed voor jezelf en let op elkaar!

We zijn begonnen! 𝗦𝘁𝗮𝗽 𝗻𝘂 𝗻𝗼𝗴 𝗶𝗻 𝗲𝗻 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁 𝗺𝗲𝗲 🏃‍♂️‍➡️🏃‍♀.

Laatste kans om in te inschrijven en gelijk te starten bij een loopgroep.

👟 Groepen voor alle niveaus; beginners t/m ervaren lopers.
🎯 Kies jouw niveau of doel, wij helpen erbij.
⏰ Je kunt deze week nog inschrijven en eenvoudig instappen.

📍Vind een loopgroep bij jou in de buurt en schrijf je in op www.hardlopenleiden.nl

Deze toppers van de beginnersgroep van trainster Carlijn ( , Cronensteijnpark, 𝗛𝗮𝗿𝗱𝗹𝗼𝗽𝗲𝗻 𝗟𝗲𝗶𝗱𝗲𝗻) hadden afgelopen week hun laatste training van blok 1. Het einddoel van dit blok was 30 minuten aaneen hardlopen. Dit heeft iedereen gehaald 🏃🏻‍♀️🏃🏻🔥, dus die 𝗼𝗼𝗿𝗸𝗼𝗻𝗱𝗲 is in de pocket 📜💪🏻! Nadien werd dit gevierd met een gezellig drankje samen 🥂. Op naar het volgende blok ✨️!

𝗣𝗮𝗮𝘀𝗯𝗶𝗻𝗴𝗼 𝗣𝗮𝗿𝗸𝗿𝘂𝗻🐥🌼 𝗛𝗮𝗿𝗱𝗹𝗼𝗽𝗲𝗻 𝗟𝗲𝗶𝗱𝗲𝗻

De lopers van trainster Gonny () van Hardlopen Leiden niveau 1 en 2 hebben gezamenlijk het eerste blok van dit jaar afgesloten met een Paasbingo 🐰 Parkrun. In teams werden loopopdrachten uitgevoerd in Park Cronensteyn en bij een volle kaart was het 𝗯𝗶𝗻𝗴𝗼! Onderweg werden door de lopers mooie plaatjes gemaakt. Volgende week starten ze weer met een nieuwe reeks trainingen, doen ze mee met de Singelloop en zijn ze in voorbereiding op Leiden Marathon voor de 10km en de halve marathon 💪🏻: 𝗴𝗼𝗲𝗱 𝗯𝗲𝘇𝗶𝗴 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗺𝗮𝗮𝗹!

We starten binnenkort! 👟

Dit is het perfecte moment om te beginnen met hardlopen: langere dagen, zachtere temperaturen en trainen in de lentezon. ☀️🌱

Sluit je aan bij 𝗛𝗮𝗿𝗱𝗹𝗼𝗽𝗲𝗻 𝗟𝗲𝗶𝗱𝗲𝗻 en train samen met een groep op jouw niveau.

Waar wacht je nog op? Schrijf je nu in en loop deze lente met ons mee! 🏃‍♀️🏃‍♂️

𝗛𝗮𝗿𝗱𝗹𝗼𝗽𝗲𝗻 𝘄𝗼𝗿𝗱𝘁 𝗹𝗲𝘂𝗸𝗲𝗿 𝗮𝗹𝘀 𝗷𝗲 𝗵𝗲𝘁 𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻 𝗱𝗼𝗲𝘁! 👟

Nieuwe routes, nieuwe energie en nieuwe hardloopvrienden 🗺💪🏻🏃🏻‍♀️🏃🏻.

Het is bijna april... Zien we je bij de volgende training? 👋🏻