Bolt Personal Training

16/09/2026

Een goede snack hoeft geen project te worden.

Kwark met fruit. Een bakje skyr. Hüttenkäse op een cracker. Of een gekookt ei naast wat je toch al meenam.

Het zijn geen spannende recepten. Dat is precies de bedoeling.

Een eiwitbron erbij kan een tussendoortje net wat steviger maken. Handig als er nog een training op de planning staat, je een lange middag hebt of je niet om vier uur opnieuw in de kast wilt staan kijken.

Je hoeft je voeding niet in één keer om te gooien. Kijk eerst eens naar het moment waarop je meestal iets willekeurigs pakt. Vaak kun je daar met één simpele aanpassing al verschil maken.

Welke van deze ligt bij jou het makkelijkst in de koelkast?

14/09/2026

14/09/2026

Je traint voor je week. Niet voor de spiegel.

Zo kijken wij ernaar. Want het mooiste aan sterker worden zie je niet altijd terug op een foto. Je merkt het vooral op momenten waarop je lichaam gewoon moet doen wat jij vraagt.

De boodschappen in één hand naar binnen dragen. De trap naar zolder op zonder er eerst over na te denken. Je kind dat op je schouders wil en dat je gewoon ja zegt.

Of een zaterdag klussen en ’s avonds nog iets aan je avond hebben.

Kleine dingen. Tot ze niet meer vanzelf gaan.

Daarom bouwen we rustig op en blijven we hameren op techniek. Niet alleen om vandaag sterker te worden, maar om die gewone dingen zo lang mogelijk te kunnen blijven doen.

En het uur zelf is leuk. Dat helpt eerlijk gezegd ook.

Waar merk jij dat je sterker bent geworden?

29/08/2026

🎉 Anthony is jarig!

39 jaar en de laatste tijd fanatieker dan ooit. 💪

Niet alleen achter de schermen volop bezig met Bolt, maar zelf ook lekker aan het trainen en meters aan het maken. Mooi om te zien hoe fanatiek hij de laatste tijd bezig is!

Meestal trakteert Anthony jullie tijdens de trainingen op een dansje, dus vandaag is het onze b***t om hem in het zonnetje te zetten.

Blij dat we dit samen mogen bouwen.

Maak er een topdag van! 🥳🎂

27/08/2026

Hardlopen is voor iedereen, en dat is precies waar deze clinic om draait! Joeval Benjamins is sportfysiotherapeut (MSc), docent aan de Hanzehogeschool en trainer van looptrainers en performance coaches.

Met veel enthousiasme deelt hij zijn kennis over looptechniek en blessurepreventie op een laagdrempelige en leuke manier.

Als extra uitdaging loopt Joeval dit jaar de Marathon van New York voor het Beatrix Kinderziekenhuis. Verwacht een actieve, leerzame en vooral gezellige training voor alle niveaus.

Opgeven kan in onze app op het rooster van de Small Group Training.

Iedereen mag één introducé meenemen. Je introducé geef je op bij één van de trainers.

24/08/2026

Geen tijd is één van de meest gehoorde redenen om niet te trainen.

Juist daarom kan EMS interessant zijn.
EMS is kort, doelgericht en intensief.
Ideaal voor mensen die efficiënt willen trainen en wél serieus bezig willen zijn met hun lichaam en conditie.

In een korte sessie werk je onder begeleiding aan:

▪️kracht
▪️activatie
▪️houding
▪️spierprikkel
▪️efficiënt trainen in weinig tijd

Dat betekent niet: makkelijk.
Dat betekent wel: slim trainen met focus.

EMS is vooral interessant voor mensen die:
▪️een drukke agenda hebben.
▪️moeite hebben om tijd vrij te maken.
▪️gericht willen werken aan fitheid en kracht.
▪️behoefte hebben aan persoonlijke begeleiding.

Benieuwd of EMS iets voor jou is?
Stuur ons een bericht met EMS en we vertellen je hoe het werkt.

19/08/2026

We zijn weer begonnen! 🔥

Vandaag stond de eerste Bolt Youngstars training na de vakantie op het programma.

En de energie zat er meteen weer goed in. Lekker trainen, zweten en werken aan kracht, conditie en techniek. Mooi om te zien hoe fanatiek de Youngstars weer aan de slag gingen!

En er is meer goed nieuws: vanaf september breiden we Bolt Youngstars uit met de vrijdagmiddag.

Naast de woensdag kan er dan ook op vrijdag worden getraind:

Woensdag & vrijdag
8–11 jaar | 15:45 – 16:30
12–15 jaar | 16:45 – 17:30

Daarmee wordt het vanaf september ook mogelijk om 2 keer per week te trainen.

Voor nu zijn we vooral blij dat we weer begonnen zijn.

Op naar een mooi nieuw seizoen met Bolt Youngstars!

13/07/2026

ER KOMT IETS NIEUWS… 👀

Achter deze muur geb***t binnenkort meer dan alleen trainen.

We zijn achter de schermen bezig met een nieuwe samenwerking die Bolt naar een volgend niveau gaat brengen. Wat het precies wordt, houden we nog héél even geheim…

Maar misschien zie jij al iets wat anderen niet zien.

Wat denk jij dat hier komt?
Drop je wildste gok in de reacties en tag iemand die mee moet speculeren.

Binnenkort vertellen we meer...