Pilates by Denisa

15/09/2026

“Waarom tennis je nog?”

Toen Serena Williams na jaren opnieuw op de US Open verscheen, kreeg ze precies die vraag.

Het antwoord was eigenlijk heel eenvoudig: omdat het goed voelt. Niet omdat ze per se moest winnen. Maar omdat het haar goed deed om weer op de baan te staan.

En misschien zit daar wel een belangrijke les in voor ons allemaal.

Je hoeft niet te sporten omdat je jonger, slanker, sterker of beter moet worden.

Je mag bewegen omdat je je beter wilt voelen.

Omdat je lichaam na een drukke dag weer ruimte nodig heeft.
Omdat je rug wat soepeler mag worden.
Omdat je schouders mogen ontspannen.
Omdat je sterker wilt blijven naarmate je ouder wordt.
Omdat je beter wilt kunnen bewegen, wandelen, fietsen, tennissen, spelen met je kleinkinderen…
Of gewoon omdat je na een Pilatesles denkt:

“Wat voelt mijn lichaam toch lekker.”

Dat is precies waarom ik Pilates geef.

Niet: harder, sneller, meer.

Maar bewuster bewegen.
Sterker worden zonder je lichaam uit te putten.
Mobiliteit behouden.
Spanning loslaten.
Je houding verbeteren.
Je lichaam beter leren voelen.

En daarom hoef je ook geen topsporter te zijn om Pilates serieus te nemen.

Sterker nog: juist omdat je geen topsporter bent, is goed voor je lichaam zorgen zo belangrijk.

Dus als je jezelf soms afvraagt:
“Zal ik vandaag wel gaan?”

Denk dan niet aan wat je allemaal moet bereiken.

Denk aan hoe je je waarschijnlijk voelt ná de les.

Misschien is dat wel de beste reden om te gaan.

Niet om te winnen.
Maar omdat het je goed doet. ❤️

Tot op de mat!

Denisa
Pilates by Denisa
Waar jouw welzijn mijn missie is

05/09/2026

05/09/2026

✨ CHILATES — ontdek wat jouw lichaam nodig heeft ✨

Een beweging die je niet hoeft te forceren.
Een ademhaling die je tot rust brengt.
Een lichaam dat sterker aanvoelt.

Chilates is een bijzondere combinatie van Pilates, Tai Chi en Qi Gong. Een zachte, maar diepwerkende manier van bewegen waarin kracht, souplesse, balans en ontspanning samenkomen.

Je hoeft niet lenig te zijn. Je hoeft geen ervaring te hebben.
Je hoeft alleen maar te komen. 🌿

Chilates is er voor iedereen: vrouwen, mannen, jong en ouder. En ook voor zwangeren is deze manier van bewegen bijzonder waardevol: met aandacht voor ademhaling, houding, be**en, ontspanning en het veranderende lichaam. 🤍

✨ Geef je lichaam een uur aandacht.
En ervaar zelf wat Chilates met je doet.

Maandag | 10.30 uur
Het Behouden Huis – Oudkarspel

Dinsdag | 19.00 uur
Het Geboortehuys – Noord-Scharwoude

Woensdag | 10.00 uur
Fysiotherapie Bergen – Natteweg 41, Bergen

Pilates by Denisa
Waar jouw welzijn mijn missie is

04/09/2026

Sommige boeken laten je anders kijken naar iets wat je al jaren kent.

Dat had ik met Caged Lion – Joseph Pilates and His Legacy van John Howard Steel.

Steel kende Joseph Pilates persoonlijk. Hij trainde met hem, sprak met hem en maakte van dichtbij mee hoe de methode ontstond en hoe Pilates zijn ideeën over het menselijk lichaam wilde doorgeven.

Tijdens het lezen realiseerde ik me opnieuw hoe bijzonder de methode eigenlijk is. Wat Joseph Pilates bijna honderd jaar geleden bedacht, draait nog steeds om iets wat we vandaag hard nodig hebben: bewuster bewegen, kracht opbouwen, soepel blijven en leren luisteren naar je lichaam.

En dat is ook wat ik je tijdens mijn lessen wil laten ervaren.

Niet zomaar oefeningen uitvoeren omdat ze op een schema staan, maar begrijpen wat je doet. Voelen waar je kracht vandaan komt. Je lichaam uitdagen, zonder ertegen te vechten.

Mijn doel is dat je na een les niet alleen denkt “ik heb lekker bewogen”, maar vooral: “ik begrijp mijn lichaam weer een beetje beter.”

📖 Caged Lion is online verkrijgbaar via bol.com⁠ en is ook als audioboek beschikbaar.

Misschien is het leuk om het boek te lezen en daarna eens met mij mee te trainen. Dan ontdek je zelf waarom Pilates al zo lang zoveel mensen blijft boeien.

Niet harder trainen. Bewuster bewegen. Sterker worden. Je lichaam leren begrijpen.

Dat is Pilates zoals ik het graag met je deel. 🤍

04/09/2026

Sommige boeken laten je anders kijken naar iets wat je al jaren kent.

Dat had ik met Caged Lion – Joseph Pilates and His Legacy van John Howard Steel.

Steel kende Joseph Pilates persoonlijk. Hij trainde met hem, sprak met hem en maakte van dichtbij mee hoe de methode ontstond en hoe Pilates zijn ideeën over het menselijk lichaam wilde doorgeven.

Tijdens het lezen realiseerde ik me opnieuw hoe bijzonder de methode eigenlijk is. Wat Joseph Pilates bijna honderd jaar geleden bedacht, draait nog steeds om iets wat we vandaag hard nodig hebben: bewuster bewegen, kracht opbouwen, soepel blijven en leren luisteren naar je lichaam.

En dat is ook wat ik je tijdens mijn lessen wil laten ervaren.

Niet zomaar oefeningen uitvoeren omdat ze op een schema staan, maar begrijpen wat je doet. Voelen waar je kracht vandaan komt. Je lichaam uitdagen, zonder ertegen te vechten.

Mijn doel is dat je na een les niet alleen denkt “ik heb lekker bewogen”, maar vooral: “ik begrijp mijn lichaam weer een beetje beter.”

📖 Caged Lion is online verkrijgbaar via bol.com⁠ en is ook als audioboek beschikbaar.

Misschien is het leuk om het boek te lezen en daarna eens met mij mee te trainen. Dan ontdek je zelf waarom Pilates al zo lang zoveel mensen blijft boeien.

Niet harder trainen. Bewuster bewegen. Sterker worden. Je lichaam leren begrijpen.

Dat is Pilates zoals ik het graag met je deel. 🤍

https://www.momoyoga.com/pilates-by-denisa/register

Yoga administratie software voor zelfstandige yogadocenten en yogastudio's. Eenvoudige installatie. Helpdesk-ondersteuning.

22/08/2026

🌺 Wat Hawaii mij leert over het lichaam…

Hier op Hawaii zie ik overal beweging, verandering en herstel. De natuur past zich voortdurend aan — en ons lichaam doet precies hetzelfde.

Die inzichten neem ik mee terug naar mijn Chilates-lessen.

Chilates gebruikt de basis van Pilates, maar met een therapeutische benadering: meer aandacht voor ademhaling, bewustzijn, mobiliteit, spierkracht, ontspanning en wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.

Niet zomaar oefeningen doen, maar leren begrijpen en voelen wat je lichaam nodig heeft. Persoonlijk begeleid, toegankelijk én uitdagend.

Ik kan niet wachten om deze Hawaiiaanse energie met jullie te delen. 🌺

Wil jij ontdekken hoe goed je lichaam kan voelen?
Kom Chilates ervaren en geef je lichaam een nieuwe impuls.

👉 Stuur mij een bericht voor een proefles per mail: [email protected]
of
maak een vrijblijvend account in mijn boekingssysteem voor het gehele lesrooster:

https://www.momoyoga.com/pilates-by-denisa/register

18/08/2026

Zelfs op Hawaii mis ik Pilates 🌺

Je kunt op het mooiste eiland ter wereld zijn, uren hiken en wandelen… en tóch voelen dat je lichaam iets mist.

Hier op Big Island voel ik het heel sterk: mijn lichaam beweegt volop, maar ik mis de precisie, de diepe beweging en de verbinding tussen lichaam en mind die Pilates geeft.

Want de natuur staat nooit stil. Alles beweegt, verandert, past zich aan. En wij zijn natuur.

Alleen wandelen of hardlopen is daarom voor mij niet genoeg. Ons hele lichaam wil bewegen: spieren, pezen, gewrichten, ademhaling… én je mind.

Dat is de magie van Pilates. ✨
Een manier van bewegen die je niet alleen sterker en soepeler maakt, maar je ook weer helemaal in contact brengt met jezelf.

En straks? Geef ik hier, midden op Big Island 🌴, mijn online Pilatesles.

En ik doe natuurlijk mee. ❤️

Misschien ontdek jij binnenkort ook waarom ik Pilates nooit meer wil missen.

Zelfs op Hawaii mis ik Pilates 🌺

https://www.momoyoga.com/pilates-by-denisa/register

11/06/2026

🦵 Opgezwollen enkels na een lange autorit of vlucht? Je lichaam probeert je iets te vertellen…

De zomer is het seizoen van vakanties, roadtrips en verre reizen. Maar herken je dit? Zware benen, opgezwollen enkels of een tintelend gevoel na urenlang zitten?

Dat is niet zomaar ongemak. Tijdens langdurig zitten vertraagt de bloedcirculatie en krijgen je kuitspieren – de natuurlijke “tweede hartspier” van je lichaam – nauwelijks de kans om hun werk te doen. Het gevolg? Vochtophoping, vermoeide benen en een gevoel van stijfheid.

Gelukkig kun je veel doen:
✨ Beweeg elk uur even.
✨ Maak kleine voet- en enkelbewegingen, zelfs terwijl je zit.
✨ Drink voldoende water.
✨ Geef je lichaam de ondersteuning die het nodig heeft.

Maar wist je dat er nóg een manier is om je bloedsomloop te ondersteunen?

Bij Pilates werken we niet alleen aan kracht en flexibiliteit, maar ook aan een betere doorbloeding, mobiliteit en lichaamsbewustzijn. Veel deelnemers merken dat hun benen lichter aanvoelen en dat ze zich energieker voelen in het dagelijks leven.

Ben je benieuwd wat Pilates voor jouw lichaam kan betekenen? Stuur gerust een berichtje of mail naar [email protected]. Ik vertel je graag meer over mijn lessen.

🌿 Jouw lichaam geeft signalen. Leer ernaar luisteren en ontdek wat bewuste beweging voor je kan doen.