Curves Huizen

Doe je mee?

Stel een mini doel: 2× per week trainen, 10.000 stappen, meer water drinken, of een nieuw recept proberen.

Deze zomer gebruiken wij om gezonde gewoontes op te bouwen 💜

Deel jouw gezonde mini-doel in de comments en motiveer elkaar!

🟣 2️⃣1️⃣0️⃣0️⃣🟣

🥳💃 Dansend naar de 2️⃣1️⃣0️⃣0️⃣ste workout. Van harte gefeliciteerd Norma! 💃🥳

🟣5️⃣0️⃣0️⃣🟣

🎉🥳Yeah!! 5️⃣0️⃣0️⃣ workouts voor Celine. Van harte gefeliciteerd Celine! 🥳🎉

🟣1️⃣9️⃣0️⃣0️⃣🟣

Wow! 🎉🎊 Vanochtend behaalde Marijke haar 1️⃣9️⃣0️⃣0️⃣ste workout. Van harte gefeliciteerd Marijke! 🎉🎊

📣 Samen in beweging tegen borstkanker! 🎀

Wij gaan de uitdaging aan! Op zaterdag 19 september gaan we met 17 leden lopen voor Pink Ribbon. Samen lopen we de Pink Ribbon Dam tot Dam Wandeltocht: een flinke tocht van maar liefst 20 kilometer van Amsterdam naar Zaandam!
Wij zetten onze sportiviteit en spierkracht in om geld op te halen voor Pink Ribbon. Borstkanker raakt helaas nog steeds 1 op de 7 vrouwen in Nederland. Met onze deelname willen we zoveel mogelijk ophalen voor belangrijk borstkankeronderzoek.
Supporten jullie ons? 💪
Lopen jullie in gedachten met ons mee? Je kunt ons enorm steunen met een donatie! Elke euro maakt een verschil.

Namens de wandelaars: alvast ontzettend bedankt voor jullie support, donaties en aanmoedigingen! 🩷

Heb je nog niet ingeschreven en wil je ook meelopen, dat kan! Zie de informatie in het "Nieuws" in onze Curves app.

https://acties.pinkribbon.nl/fundraisers/curveshuizen

Veel vrouwen merken dat afvallen lastiger wordt tijdens de overgang, maar met de juiste aanpak lukt het zeker! Dit zijn de belangrijkste punten:

💪 Krachttraining: behoudt spiermassa, verhoogt je stofwisseling, ondersteunt je hormonen.

❤️‍🔥 Cardio: verbrandt calorieën, maar werkt het beste in combinatie met krachttraining.

📅 3× per week trainen: genoeg uitdaging, genoeg herstel, maximale resultaten.

🥗 Eiwitrijke voeding: helpt bij verzadiging, spierbehoud en vetverbranding.

💧 Hydratatie & balans: minder suikers, meer vezels, voldoende water.

Waarom Curves?
Onze 30‑minuten full‑body workout combineert krachttraining en cardio. Precies wat vrouwen in de overgang nodig hebben om sterk, fit en energiek te blijven 💜

Wanneer zien we jou?

Afvallen tijdens de overgang? Dit type training werkt het beste! - Curves Veel vrouwen merken dat afvallen tijdens de overgang lastiger wordt. Dat betekent niet dat afvallen onmogelijk is!

Last van stijfheid in je heupen? Deze stretchoefening helpt om weer soepel te worden.

Plaats een voet voor de andere, buig licht door je knieën en duw je heupen naar voren. Je voelt direct ruimte in je heupen en onderrug.

Deze oefening is ook perfect voor kantoor- of thuiswerkdagen! 💜

Maak water lekkerder met natuurlijke smaakmakers.

Voldoende drinken is erg belangrijk. Je lichaam heeft vocht nodig om verschillende processen draaiende te houden.

Vind je het lastig om gedurende de dag voldoende te drinken? Door een smaakje toe te voegen aan het water wordt het al snel makkelijker!

Citroen, munt, komkommer of aardbei. Ze maken het water fris, gezond en aantrekkelijker! 🍋💧

Wat is jouw favoriete combinatie?

Je lichaam heeft voeding nodig om te kunnen presteren 💪

Voeding is namelijk de brandstof van jouw lichaam. Door te bewust te kiezen voor maaltijden die jouw lichaam ondersteunen, geef je jouw lichaam de nodige hoeveelheid energie. Dit merk je niet alleen gedurende de dag aan wat je allemaal kunt doen… Ook boost het je humeur 💜

Maaltijden die jouw lichaam ondersteunen bevatten: eiwitten, vezels, gezonde vetten en vitaminen.

Wat is jouw ultieme tussendoortje voor een boost aan energie? 🥗

🟣5️⃣0️⃣0️⃣🟣

🎉🎊Wow! 5️⃣0️⃣0️⃣ workouts voor Gerda. Van harte gefeliciteerd Gerda! 🎉🎊