Move2be

🥦 De ‘nieuwe’ Schijf van Vijf 🍓

Want eigenlijk bestaat hij al sinds 1953!
De eerste Schijf van Vijf zag er heel anders uit dan nu. In de jaren '50 was voedsel schaars, stond aardappelen nog bij groente en fruit en werd zelfs levertraan aangeraden. 🍽️

In 2026 heeft het Voedingscentrum de Schijf van Vijf opnieuw vernieuwd. Naast gezondheid wordt nu ook meer gekeken naar duurzaamheid en voedselveiligheid. 🌱

👉 Swipe om de Schijf van Vijf van 1953, de vernieuwde versie van 2026 én een voorbeeld van een persoonlijke Schijf van Vijf te bekijken.
De Schijf van Vijf is een algemene richtlijn. Maar iedereen is anders. Leeftijd, gezondheid, sport, werk en persoonlijke doelen kunnen invloed hebben op wat bij jou past.

💚 Vind je het lastig om de richtlijnen toe te passen op jouw situatie? Bij de diëtist van Move2Be kijken we samen hoe je gezonde voeding kunt laten aansluiten op jouw leefstijl, wensen en doelen.

🅗🅔🅡🅚🅔🅝 ⓙⓘⓙ 🅙🅔 🅗🅘🅔🅡 🅘🅝?

Soms eet je niet omdat je honger hebt, maar omdat je je even beter wilt voelen. Dat is heel menselijk.

Wat kan jou helpen? 🙌🏼

🧠 𝙃𝙚𝙧𝙠𝙚𝙣 𝙟𝙚 𝙩𝙧𝙞𝙜𝙜𝙚𝙧
Sta stil bij wat er gebeurt op het moment dat je de drang voelt om te eten.

⏸️ 𝙉𝙚𝙚𝙢 𝙚𝙚𝙣 𝙥𝙖𝙪𝙯𝙚
Geef jezelf even tijd voordat je iets pakt, zodat je bewust kunt kiezen.

❤️ 𝙊𝙣𝙙𝙚𝙧𝙯𝙤𝙚𝙠 𝙬𝙖𝙩 𝙟𝙚 𝙣𝙤𝙙𝙞𝙜 𝙝𝙚𝙗𝙩
Vraag jezelf af of je behoefte hebt aan rust, ontspanning, troost of afleiding.

🙏🏼 𝙂𝙚𝙚𝙛 𝙧𝙪𝙞𝙢𝙩𝙚 𝙖𝙖𝙣 𝙚𝙢𝙤𝙩𝙞𝙚𝙨
Emoties mogen er zijn! Vaak nemen ze af als je ze niet wegduwt.

✅ 𝙕𝙤𝙧𝙜 𝙫𝙤𝙤𝙧 𝙚𝙚𝙣 𝙜𝙤𝙚𝙙𝙚 𝙗𝙖𝙨𝙞𝙨
Regelmatig, voldoende en voedzaam eten gedurende de dag kan de drang tot emotie-eten verminderen.

💬 𝙀𝙢𝙤𝙩𝙞𝙚-𝙚𝙩𝙚𝙣 𝙡𝙤𝙨 𝙟𝙚 𝙢𝙚𝙚𝙨𝙩𝙖𝙡 𝙣𝙞𝙚𝙩 𝙞𝙣 éé𝙣 𝙠𝙚𝙚𝙧 𝙤𝙥!
Met inzicht, oefening en begeleiding van een diëtist bij Move2be kun je stap voor stap meer grip krijgen.

🕓 De 16:00 uur dip... herkenbaar?

Rond 16:00 trek in iets zoets of zin om te snacken? Je bent niet de enige. 🫣

Dit komt vaak doordat je lunch niet voldoende verzadigde, je al lang niet hebt gegeten, je mentaal vermoeid bent door de drukke dag of doordat je bloedsuiker schommelt. Voeding met veel snelle koolhydraten (zoals wit brood, snoep of koek) geeft eerst een snelle energie boost, maar kan daarna juist zorgen voor vermoeidheid en nieuwe trek.

Wat kan helpen?
✅ Kies voor een lunch met voldoende eiwitten en vezels
✅ Drink voldoende water
✅ Beweeg tussendoor even
✅ Neem rond 15:00 een vullend tussendoortje, zoals fruit met noten, kwark, volkoren crackers met beleg of een gekookt eitje

💬 Blijf je last houden van vermoeidheid, cravings of eetbuien? Maak gerust een afspraak. Samen kijken we naar een voedingspatroon dat bij jou past. 😊

Let op !!

Vrijdag 5 juni gaan wij iets eerder dicht!
We gaan als team goed voor ons zelf zorgen 😉

Ben jij op zoek naar een personal trainer? Lees dan verder! 👀

Klaar om jouw doelen écht aan te pakken samen met een personal trainer die je pusht, motiveert én resultaat laat behalen? 💪

Zie slide 2 voor de contactgegevens van Diego en plan je eerste sessie.

Hopelijk tot snel!

Kleine swaps, groot verschil 👀

Gezonder eten hoeft niet ingewikkeld te zijn. Soms maken juist kleine aanpassingen al verschil in:
✔️ meer vezels
✔️ minder verzadigd vet
✔️ minder toegevoegde suikers
✔️ betere portiegroottes

In deze post delen we 7 simpele foodswaps die je makkelijk kunt toepassen in het dagelijks leven 🙌

Welke swap ga jij proberen? ☝️

Heb jij het gevoel dat je zenuwstelsel uit balans is?

Herken je misschien klachten zoals:
• moeite met slapen
• ⁠stress of moeite met ontspannen
• ⁠chronische pijn
• ⁠buik- of blaasproblemen
• ⁠aanhoudende klachten na corona

NESA Hoogeveen biedt een innovatieve oplossing! 🤩

Met behulp van milde, pijnloze stroompjes via elektrodes op handen en voeten, stimuleert NESA het autonome zenuwstelsel om weer optimaal te kunnen functioneren. Hierdoor kunnen klachten aanzienlijk verminderen of zelfs verdwijnen.

Klinkt dit bekend? Wil je weten wat wij voor jou kunnen betekenen? Bekijk snel onze website of bel gerust! 💻