13/01/2026
🥳Door de sneeuw een weekje later dan gepland, maar: morgen gaan we dan echt van start met onze CrossFit Fundamentals!
🤔Wat is CrossFit Fundamentals? In 4 lessen nemen we je mee in:
🙌🏻 Wat is CrossFit? Wat zijn de basis-oefeningen? En hoe doe je deze goed?
🙌🏻 In deze lessen is er nog meer tijd en aandacht om te starten op je eigen niveau. Je kan je vragen stellen en krijgt individuele tips.
🙌🏻 Je leert onze community kennen: je trekt een aantal lessen op met andere leden die net gestart zijn.
📆 Deze reeks Fundamentals is op: woensdag 14 januari, 21 januari, 28 januari en 4 februari om 20.30 uur.
📧 Wil je nog meedoen, dat kan! Of heb je vragen? Stuur een DM op instagram of mail naar [email protected].
22/06/2022
Terugblik...
Een tijdje geleden had ik een mooie eerste sessie met een team dat ik al even ken. Een team dat een tijd achter zich heeft met veel ontwikkelingen. Met afscheid, verdriet, frustraties....een team dat ook een tijd voor zich heeft liggen met nog onbekende uitdagingen.
Kortom: het team heeft stappen gezet en óók stappen te nemen. En met hen mocht ik die dag samenwerken.
Om stappen te nemen en vooruit te kunnen, moest er los gelaten worden. Oud zeer, lasten uit het verleden, lasten uit het nu...
Geïnspireerd op dit plaatje, ben ik daarom onze tuin in gedoken. Ik heb onze reiskoffer vol gegooid met stenen: grote stenen, kleine stenen, bakstenen, kiezelstenen...(die ik dus ook de auto in moest krijgen naar de locatie, maar gelukkig sport ik genoeg 😊)
Want ik wilde ze laten bewegen, laten ervaren en laten voelen. In plaats van te praten en te denken over...dat was al bekend terrein.
Daarom zijn we aan de slag gegaan: iedere deelnemer mocht een zak vullen met haar lasten. Grote stenen voor grote lasten en kleinere stenen voor kleinere lasten. En daarna mochten ze samen op pad. Aan de wandel, mét die gevulde zakken. Wat zit er in die zak? Hoe zwaar is de zak? En wat doet dat met je energie? Kan je het dan nog volhouden? Kunnen we elkaar helpen? Waarom heb jij 5 stenen in die zak en ik er maar 1....en wat doet dat met jou?
Bij terugkomst van de wandelingen bleken veel van de lasten best op elkaar te lijken. En dat wisten teamleden niet van elkaar. Door het te delen, konden sommige lasten uit de zak gehaald worden en achtergelaten. Door te delen, werden sommige lasten kleiner. En ook zijn er lasten die mee naar huis gingen, ze bleven in de zak. Daar is meer nodig, om los te kunnen laten en met lichtere belasting weer verder te kunnen. En dat is ok. Alles op de eigen tijd.
Volgende week zie ik ze weer, ik ben benieuwd hoe het met iedereen gaat!
23/03/2022
Wat doen woorden met hoe jij je voelt en wat je vervolgens doet?
Ik heb een praktische oefening voor je, waarmee je het in vier stappen en vijf minuten kunt testen.
Pak je pen en papier erbij en begin...
📝 Vul de volgende zin in en schrijf deze op: “Ik zou .... moeten ....”
Mijn voorbeeld: “Ik zou door de week vaker op tijd naar bed moeten gaan.”
Als je deze zin hebt opgeschreven, lees je deze hardop voor aan jezelf of een ander.
Adem in, adem uit...
Check: Hoe voel jij je als je deze zin uitspreekt? Welke energie krijg je?
📝 Schrijf onder de eerste zin op een nieuwe regel dezelfde zin, waarin je het woord moeten vervangt door het woord KUNNEN.
Mijn voorbeeld: “Ik zou vaker op tijd naar bed KUNNEN gaan.”
Lees deze weer hardop voor aan jezelf of een ander.
Adem in, adem uit...
Check: Hoe voel jij je nu als je deze zin uitspreekt? Welke energie krijg je? En hoe is dat anders dan bij de eerste zin?
📝 Begin weer een nieuwe regel. En nu streep je het woord MOETEN weg en vervang je "kunnen” door KAN.
Mijn voorbeeld: “Ik KAN vaker op tijd naar bed gaan.”
Lees deze weer hardop voor aan jezelf of een ander.
Adem in, adem uit...
Check: Hoe voel jij je nu als je deze zin uitspreekt? Welke energie krijg je? En hoe is dat anders dan bij de vorige zin?
📝De laatste stap: Je schrijft de vorige zin nog een keer op, aangevuld met “WANT...”
Mijn voorbeeld: ‘Ik KAN vaker op tijd naar bed gaan, WANT ik weet dat ik me hier de volgende dag beter bij voel en ik kies zelf hoe laat ik ga slapen.”
Gevolgd door hetzelfde recept: lees hardop voor, adem in, adem uit...check: Hoe voel jij je nu als je déze zin uitspreekt? Welke energie krijg je?
💪 Veel mensen voelen na deze oefening meer motivatie en hebben meer vertrouwen om wat ze graag willen doen, ook daadwerkelijk te doen.
Zo simpel kan het soms zijn, met één ‘magische’ formule.
✨Abracadabra 😉
03/03/2022
Net een mooie coachingssessie gehad, waarin we het hadden over levenshouding. Wat het verschil is tussen: Ik ben ok & jij bent ok, tegenover Ik ben niet ok & jij bent ok. En wat dit doet met de keuzes die je maakt, bijvoorbeeld in je werk. Of je rust neemt, of blijft doorrennen. Of je rust neemt, omdat jij daar behoefte aan hebt. En of je die behoefte serieus mag en kan nemen. De sessie eindigde met 5 minuten, waarin ze even haar stukken doornam voor een afspraak die zij direct erna had. Omdat dit haar rust geeft en ze hierdoor op tijd naar huis kan vandaag. Met een voldaan gevoel de deur achter zich dicht kan trekken, om nog even van het gezin te genieten. En ik? Ik geniet nu even van de zon. En kijk er natuurlijk recht tegenin, ook al zit mijn zonnebril op mijn hoofd…omdat ik de dingen graag direct aan wil kunnen kijken 😉☀️
Geniet van de dag!
