Motiv8

Bike Erg Challenge 300m sprint 🔥

Zelf ook maar weer eens conditietraining pakken😵

It’s cinematic.

Nieuw bij Motiv8: de eiwitshakes. Met of zonder creatine, allebei is mogelijk. Bij klachten over de shakes kun je terecht bij de manager!

📸😎

Geen tijd om te trainen? Dat is precies de reden waarom veel mensen uiteindelijk helemaal stoppen.

Maar eerlijk: een training hoeft niet altijd 90 minuten te duren om effectief te zijn.

Op drukke dagen is het slimmer om je training aan te passen dan om hem over te slaan. Kies een paar goede compound oefeningen, werk met supersets, zet een timer tussen je sets en focus op kwaliteit in plaats van kwantiteit.

Een keer een oefening of setje minder doen is echt geen probleem. Helemaal niet als je daardoor je sportritme vasthoudt.

Want uiteindelijk is niet de perfecte training die je het verst brengt. Het zijn de trainingen die je ook op drukke dagen gewoon blijft doen. 💪

Gewichten ruimen we netjes op en laten we niet zomaar uit ons handen vallen!

😱 Twee weken vakantie... en al mijn spiermassa weg?

Of misschien herken je juist het tegenovergestelde.

Je komt thuis, stapt op de weegschaal, kijkt in de spiegel en denkt: “Zo... ik heb echt alles verpest.”

Een paar ijsjes, een paar terrasjes, wat minder beweging en je hebt het gevoel dat maanden hard werken voor niets zijn geweest.

Gelukkig werkt je lichaam niet zo.

Twee weken vakantie zorgen er echt niet voor dat je ineens al je spiermassa of conditie kwijt bent. En nee, je bent ook niet in twee weken al je fitheid verloren. Onderzoek laat juist zien dat je veel langer nodig hebt voordat je écht progressie begint kwijt te raken.

Wat wél snel verdwijnt?

Je ritme.

En precies dát zorgt ervoor dat veel mensen na de vakantie nog een week wachten... en daarna nóg een week. Totdat september voorbij is en ze weer helemaal opnieuw moeten beginnen.

Dus nee, dit is geen excuus om twee weken niet te trainen omdat je er geen zin in hebt. 😉

Maar ga je deze zomer op vakantie? Geniet ervan. Eet dat ijsje, pak dat terrasje en laad jezelf op, zonder bang te zijn dat je al je progressie weggooit.

Zorg alleen dat je na je vakantie niet blijft hangen. Plan direct je eerste training in en pak je ritme weer op. Dáár zit uiteindelijk het verschil. 💪

Sterk genoeg om de barbell op te tillen? Dan kan je hem ook rustig neerleggen. Bij Motiv8 bewegen met met controle en techniek! 😎😉