Irma van de Pol Personal Training & Coaching

🚨 LAATSTE KANS! 🚨

Aanstaande zaterdag starten we met ons 90 DAGEN TRANSFORMATION TRAJECT 🔥

De vakantie is voorbij. Het normale leven is weer begonnen.

En dus is de vraag:

Wat ga jij de komende maanden doen?

Doorgaan zoals je deed?
Jezelf steeds weer onderaan je prioriteitenlijst zetten?
Wachten op dat “goede moment”?

Of denk je:

NU IS HET MIJN TIJD. 💪🏻

Tijd om je gezondheid, fitheid én levensgeluk serieus te gaan prioriteren.

En nee… dat hoef je niet alleen te doen.

Wij gaan je 90 dagen lang begeleiden, motiveren én leren hoe je goed voor jezelf zorgt.

Niet voor even.
Niet voor een snelle transformatie.

Maar om gewoontes te creëren waar je de rest van je leven iets aan hebt. ❤️

🔥 We starten ZATERDAG.
🔥 Dit is je laatste kans om aan te haken.

Waar wil jij over 90 dagen staan?

Stuur me TRANSFORMATION en doe mee! 🙌🏻

Freezing Sunday! 🥶
WAT. WAS. DIT. GAAF! 🧊🔥

Onze eerste ademhaling- & ijsbadworkshop was een groot succes!

Een mooie groep, goede energie, grenzen verkennen, uit je comfortzone stappen en ervaren dat je vaak véél meer kunt dan je hoofd je vertelt. 💪🏻

Wij hebben er in ieder geval enorm van genoten en één ding weten we zeker:

DIT IS VOOR HERHALING VATBAAR! 😍🧊

Dus… stay tuned! Binnenkort volgt er meer.

En wil je niet wachten op een volgende workshop, maar lijkt het je juist lekker om regelmatig te komen dippen? Ook dat kan bij ons!

Even uit je hoofd. De kou in. En daarna dat heerlijke gevoel. ⚡️

Interesse? Stuur me even een berichtje!

KATTENGEK-GELUK! 😻🐾

Zo leuk! Afgelopen dinsdag – op mijn verjaardag 🎈 – nam lieve Christine me mee naar het kattencafé in Almere.

En serieus… wat een leuk concept is dit! 🥹
Lekker wat drinken, kletsen én ondertussen omringd worden door katten. Wat wil je nog meer?! 😻☕️🐈

Dus aan alle andere kattengekken in mijn netwerk: absoluut een aanrader! 🐾❤️

En lieve Christine: dankjewel voor dit superleuke verjaardagsuitje. Ik heb genoten!! 😻😘

✨ FABULOUS 44! ✨🥳

44 jaar… en nog steeds volop in beweging.
Niet alleen fysiek, maar misschien nog wel meer als mens. ❤️

Mijn doel? Dat blijft: fitter EN happier dan ooit. 💪🏻
En ik begin steeds beter te beseffen dat fitter worden niet altijd betekent: harder gaan, meer doen en nóg een doel najagen.

Soms betekent het juist vertragen. Luisteren naar mijn lijf. Goed voor mezelf zorgen. 😇

Dit nieuwe levensjaar wil ik blijven groeien, maar vooral ook steeds dichter bij mezelf komen. ✨

Meer balans tussen werk en privé.🍀
Meer rust zonder mijn drive te verliezen. 🔥
Meer tijd voor de mensen en dieren waar ik van hou. ❤️
Nieuwe dingen ontdekken.🌈
Blijven dromen. 🦋
Blijven spelen. 🤸🏼‍♀️
En vooral: nóg meer genieten van alles wat er al is. ☀️

Ik heb geen idee wat 44 allemaal gaat brengen…
maar ik heb er ontzettend veel zin in!

Here’s to being FABULOUS at 44! 🥂✨

THE TRANSFORMATION PROJECT ⚡️
Dit traject is voor IEDEREEN. Ook voor jou.

Je hoeft niet fit te zijn om te beginnen.
Je hoeft geen ervaring te hebben met krachttraining.
Je hoeft niet eerst af te vallen.
En je hoeft zéker geen bepaald lichaam te hebben om mee te mogen doen.

Je start waar JIJ nu staat.

Misschien heb je al tijden niet gesport en wil je eindelijk weer lekker in je vel zitten.

Misschien sport je wel, maar merk je dat je zonder duidelijk doel maar een beetje blijft aanmodderen.

Of misschien ben je al hartstikke fit en wil je juist ontdekken hoeveel sterker, fitter en beter je kunt worden als je 90 dagen écht alles op jouw doelen afstemt.

Jouw startniveau maakt niet uit. Jouw doel ook niet.

Wat de deelnemers wél met elkaar gemeen hebben?

Dat ze 90 dagen lang besluiten om zichzelf en hun fitheid eens écht prioriteit te maken. ❤️

Niet als ik tijd over heb.
Niet maandag begin ik weer.
Niet ooit wil ik nog…

Maar: NU.

90 dagen waarin we samen gaan kijken naar wat JIJ nodig hebt om het beste uit jezelf te halen.

🏋️ Training op jouw niveau
🥗 Persoonlijke voedingsbegeleiding
🎯 Een concreet doel dat bij jou past
🤝 Coaching & accountability
📈 Werken aan blijvende gewoontes
📸 En als afsluiting een professionele fotoshoot waarin we vieren wat jij in die 90 dagen hebt bereikt!

En nee… die fotoshoot betekent óók niet dat je aan het einde een sixpack moet hebben. 😉

Het gaat om jouw transformatie.

Sterker worden.
Fitter worden.
Afvallen.
Spieren opbouwen.
Meer energie krijgen.
Je zekerder voelen.
Of simpelweg weer trots zijn dat je voor jezelf hebt gekozen.

Jij bepaalt waar je naartoe wilt. Wij helpen je om er te komen.

📅 Start: 5 september 2026
⚡ 90 dagen persoonlijke begeleiding
📸 Professionele fotoshoot
💰 €799 – betaling in termijnen mogelijk
👥 Maximaal 12 deelnemers

Dus denk jij al een tijdje:
“Ik moet mezelf nu écht weer eens op nummer 1 zetten…”

Misschien is dit dan jouw moment. ❤️

Stuur ons TRANSFORMATIE in een DM of laat je interesse achter via de link. Dan kijken we samen vrijblijvend of The Transformation Project bij jou past.

WHAT I PLANNED vs. WHAT ACTUALLY HAPPENED 🤪✨

Change of plans… Soms loopt het even anders. En weet je? Dat is ook helemaal oké. ❤️

De outfit én de styling voor Valtifest waren he-le-maal uitgedacht. 🤩
Lekker uit mijn comfortzone, haha! Maar hé… op Valtifest kan dat! 💃🏼✨

Alleen liep het anders dan gepland. Door een vervelende voedselvergiftiging konden mijn lieve vrienden helaas niet mee. Super jammer voor mij, maar vooral ontzettend vervelend voor hen. ❤️

Mijn eerste gedachte: dan ga ik toch gewoon alleen! Er komen toch genoeg bekenden. 💪🏻

Tot ik vrijdagavond in bed lag en eens écht ging voelen…

Moe van een drukke week.
Nog veel pijn in mijn lijf.
En vooral: SUPERdruk in mijn hoofd.

En ineens dacht ik:

“Hé… ik mág ook gewoon van plan veranderen.”

Dus in plaats van te bedenken wat ik zou moeten doen, vroeg ik mezelf:

Waar heb ik nu écht behoefte aan?

Slapen. 😴
Wandelen met de hondjes. 🐾
Een beetje aanrommelen.
Een middagdutje.
Lezen. 📖
Helemaal niks hoeven.

HEEERLIJK. ❤️

And so I did!

Voor mij niet makkelijk, maar wat was dát een goede keuze. De batterij is weer opgeladen en laat die nieuwe week maar komen! 🔋✨

Misschien zit groei soms niet in nóg meer doen, doorgaan of je aan je plannen houden…
maar juist in voelen wat je nodig hebt en jezelf toestemming geven om daarnaar te luisteren. ❤️

En die gave outfit?!
Die gaat absoluut nog een keer uit de kast. 🤩🔥

THE TRANSFORMATION PROJECT

Wat gebeurt er als je 90 dagen lang écht voor één doel gaat?

Niet met een standaard schema dat je meekrijgt en vervolgens zelf moet zien vol te houden. Maar met persoonlijke training, voedingsbegeleiding, accountability en coaching, afgestemd op jouw startpunt, jouw doel en jouw leven.

The Transformation Project is er voor mensen die niet langer willen wachten op het ‘juiste moment’. Voor wie eindelijk consequent aan een doel wil werken, óf al serieus traint en wil ontdekken hoeveel verder je kunt komen met volledige focus en persoonlijke begeleiding.

90 dagen. Van start tot resultaat.

En aan het einde leggen we dat resultaat professioneel vast met een fotoshoot. 📸

Niet alleen hoe je eruitziet, maar wat je in die drie maanden hebt bereikt. Het werk dat je hebt verzet. De progressie die je hebt gemaakt.

Jouw transformatie. Professioneel vastgelegd.

📅 Start: 5 september 2026
⚡ 90 dagen persoonlijke begeleiding
📸 Professionele fotoshoot
💰 €799, betaling in termijnen mogelijk
👥 Maximaal 12 plekken

Wil je weten of The Transformation Project bij jou en jouw doelen past? Stuur ons een DM of laat je interesse achter via de link. We nemen persoonlijk contact met je op voor een korte, vrijblijvende kennismaking.

ADEMHALING & IJSBAD WORKSHOP! 🧊

Zondag 30 augustus organiseren we onze allereerste ademhaling- & ijsbadworkshop!

Fysiek kun je vaak meer dan je hoofd je doet geloven. Nog één rep. Nog even doorgaan. Niet afhaken zodra iets oncomfortabel wordt. Ook dat mentale stuk kun je trainen.

Tijdens deze workshop gaan we aan de slag met ademhaling en kou. Je leert bewuster omgaan met spanning en ongemak en ervaart wat er gebeurt wanneer je niet direct toegeeft aan de neiging om te stoppen.

Je kunt er veel over vertellen, maar dit is vooral iets wat je zelf moet ervaren.
Met ddbz-fitness en Irma van de Pol

Zondag 30 augustus
11.00 – 12.30 uur
Maximaal 12 deelnemers
€35 p.p. als introductietarief (normaal €50)

Wees er snel bij, want er zijn maar 12 plekken.

→ Meld je nu aan voor de workshop!
Stuur een pb of what’s app me!

Tot dan! ⛄️ Liefs Irma

WAT EEN TE GEKKE DAG GISTEREN! 🔥

De De BlakMad Kampioenschappen! 💪🏻🏃🏼‍♀️

En… eindelijk heb ik Christine Rebello zover gekregen om samen met mij een HYROX Doubles te doen. 😉😂

Het was behoorlijk warm ☀️🥵 en vooral het hardlopen buiten was daardoor pittig. Maar wat zijn wij een lekker team samen! We vullen elkaar supergoed aan en op de stations gingen we als een trein. 🚂💨
Topteam! 🥰

⏱️ Eindtijd: 1:11:39
🥈 2e plek van alle vrouwenduo’s!
En dat zonder leeftijdscategorieën, dus daar zijn we natuurlijk extra trots op! 💪🏻🔥

En alsof die mooie 2e-plek-banner nog niet genoeg was, kregen we ook nog een heerlijk gevulde goodiebag mee naar huis. 🎁😍 Met onder andere:
✨ een royale waardebon van B.Extra
✨ diverse producten van Xtivate, Myzone & MAURTEN
✨ een lekkere Njoy reep
✨ NOCCO Netherlands blikje & gel
✨ Vitamin Water

Maar… als klap op de vuurpijl won ik óók nog een fotoshoot met Maja 📸 📸🤩
Die tijdens het event trouwens ook al supergave foto’s heeft gemaakt. Heel benieuwd naar het resultaat!

Kortom: sporten, afzien, lachen, een podiumplek én mooie prijzen… wat wil je nog meer?! ❤️

Heel veel dank aan Anne Esmée Stellaard HYBRID ATHLETE & COACH Delphin Kruithof Kremer | HYBRID ATHLETE | COACH , Eddy en natuurlijk alle andere deelnemers en supporters die er zo’n ontzettend leuke dag van hebben gemaakt! 🙏🏻

BLAKMAD Kampioenschappen: wat was je leuk! 🔥💪🏻

Teamwork

💪 MEET THE TEAM: DANIEL 💪

Tijd om onze trainers wat beter aan jullie voor te stellen! Vandaag: Meet Daniel! 👋

Daniel is 25 jaar en werkt bij ons als Personal Trainer & Coach. En vergis je niet in zijn rustige voorkomen 😉 — Daniel is voormalig Nederlands kampioen én recordhouder powerliften! 🏆

🏋️ Van knieoperatie naar Nederlands kampioen
In 2020 onderging Daniel een knieoperatie. Zijn orthopeed vertelde hem daarna dat hij waarschijnlijk nooit meer zwaar zou kunnen squatten.

Dat werkte blijkbaar vooral als motivatie… 😏

Door de competitie met zijn trainingspartner begon Daniel zijn kracht steeds verder op te bouwen. Al snel bleek dat hij talent had en serieus mee kon doen aan wedstrijden.

Het resultaat?
🏆 Nederlands kampioen powerliften
🏆 Nederlands kampioen bench press
🔥 Maar liefst 5 Nederlandse records verbroken!

Naast zijn werk als trainer studeert Daniel Finance & Accountancy in Tilburg. Zijn interesse in sport en training gaat echter al jaren verder dan alleen zelf trainen. Daniel wil precies weten waarom iets werkt — en wat hij nog niet weet, zoekt hij uit. Die combinatie van praktijkervaring en theoretische kennis neemt hij mee in zijn coaching.

🎯 Zijn specialiteiten
Spieropbouw, krachtopbouw en blessurepreventie & herstel.

🏋️ Favoriete oefening:
De BENCH PRESS!

💬 Favoriete quote:
“Iets niet doen of vermijden is geen kwestie van niet kunnen, maar van niet graag genoeg willen. Als je iets écht graag genoeg wilt, dan doe je het — en alles wat daarvoor nodig is.”

Wij zijn heel blij dat Daniel onderdeel is van ons team! 💪

Heb jij al eens met Daniel getraind? 👇