Grow Studio Personal Training

BICEPS CURL: FOUT vs. GOED 👀

❌ FOUT:
Je ellebogen naar voren laten komen tijdens de curl, waardoor je schouders mee gaan helpen en de spanning op je biceps afneemt.

✅ GOED:
Houd je ellebogen zoveel mogelijk op hun plek, dicht langs je lichaam. Beweeg vanuit je elleboog, controleer het gewicht en laat je biceps het werk doen.

Het gaat niet om hoeveel gewicht je kunt tillen. Het gaat om hoe goed je het gewicht kunt bewegen.

Een kleine aanpassing in je techniek. Een veel betere prikkel voor je biceps 💪🏼

Signature Session #2 for our Athlete Program, and it was a fun one 🔥😮‍💨 This session saw our Athletes take on a bouldering adventure 🧗🏼

It was the element of air for this Signature Session! Each session we either do the element of air, earth or water (unfortunately no fire, for this edition 😉)

Follow along for these Athletes progression as they put in grueling workouts and push their performance levels each week 🔥

Altijd al eens willen trainen als een echte atleet?

Vorige week zijn we gestart met ons nieuwste programma: The Athlete Program.

Zes weken lang draait alles om performance. We combineren zware krachttraining met explosieve bewegingen, sprongen, sprints en compleet nieuwe trainingsvormen.

Het doel? Sterker. Sneller. Explosiever. En vooral: ontdekken waartoe je lichaam in staat is.

De eerste week stond in het teken van testen. Dit is pas het begin. 🔥

Ready to train like an athlete?

Welcome to the month of August, where the month challenge is going to bring a lot of buuuuuuuurn 🔥 Also, stay tuned for who wins the prize of a FREE PT session😱

Een kleine aanpassing, een groot verschil 👣

Grow Studio Trainers, and ,laten in deze video zien hoe een kleine technische aanpassing een wereld van verschil kan maken. Heb je tijdens een split squat of lunge moeite met je balans? Zet je achterste voet niet recht achter je voorste voet, maar een klein stukje naar buiten. Zo creëer je een bredere basis, waardoor je stabieler staat en meer kracht kunt leveren zonder onnodig te wiebelen.

Probeer het tijdens je volgende workout en ervaar zelf het verschil! 💪🏼

Magnesium is an essential mineral that supports hundreds of processes in your body, and while the best place to get it is through a balanced diet with foods like leafy greens, nuts, seeds, beans, and whole grains, supplements can be a helpful option if you’re not meeting your daily needs 💊

In this video, is breaking down the three most common forms of magnesium supplements, what each one is best for, and how to choose the right one for your goals 💪🏼