06/08/2026
Naar aanleiding van mijn artikel over slaap kreeg ik verschillende vragen over dit onderwerp. Daarom heb ik de 10 meestgestelde vragen verzameld en beantwoord in een nieuwe FAQ.
Van “Hoeveel slaap heb je eigenlijk nodig?” tot “Waarom ben ik moe terwijl ik 8 uur slaap?” en “Kun je een slaaptekort inhalen?”
De antwoorden zijn gebaseerd op wetenschappelijke inzichten én praktische tips die je direct kunt toepassen.
📖 Je vindt de volledige FAQ op mijn website.
Staat jouw vraag er niet tussen? Laat het gerust weten in de reacties of stuur mij een bericht. Misschien behandel ik jouw vraag in een volgende FAQ.
19/07/2026
6 maanden geleden besloot ik om niet meer te gokken, maar te meten.
Mijn eerste Omega-3 test liet zien dat er nog veel ruimte was voor verbetering. Daarom ben ik dagelijks Pure Arctic Oil van Eqology gaan gebruiken.
Nu, zes maanden later, heb ik opnieuw getest.
Mijn Omega-3 Index steeg van 5,0% naar 6,0%.
Mijn Omega-6/Omega-3 ratio verbeterde van 13,9:1 naar 3,4:1.
Maar eerlijk? De cijfers vertellen maar een deel van het verhaal.
Wat ik vooral merk:
Meer energie gedurende de dag
Diepere en betere slaap
Sneller herstel na trainingen
Meer kracht en progressie in de sportschool
Plateaus doorbroken
Voor mij bevestigt dit opnieuw dat gezondheid van binnen begint.
Ik geloof niet in wondermiddelen of snelle oplossingen. Ik geloof in een wetenschappelijk onderbouwde aanpak waarbij je meet waar je staat, vervolgens gericht verbetert en de resultaten ook daadwerkelijk kunt volgen.
Dat is precies waarom ik met Eqology werk.
Benieuwd hoe jouw Omega-3 status eruitziet? Stuur me gerust een bericht. Ik vertel je graag meer over de test en wat jouw uitslag kan betekenen.
16/07/2026
🥗 Welk dieet werkt nu écht?
Intermittent fasting. Keto. Koolhydraatarm. Detox. Maaltijdshakes. Carnivoor.
Iedere paar jaar lijkt er weer een nieuw dieet te zijn dat de oplossing belooft.
Maar wat zegt de wetenschap eigenlijk? En belangrijker nog: welk voedingspatroon is op de lange termijn vol te houden?
In mijn nieuwste blog vergelijk ik 7 populaire diëten op een eerlijke en objectieve manier. Geen hypes of loze beloftes, maar de voor- en nadelen, wetenschappelijke inzichten en mijn visie als personal trainer.
Je ontdekt onder andere:
Waarom mensen met verschillende diëten kunnen afvallen.
Welke diëten het makkelijkst vol te houden zijn.
Welke misverstanden nog steeds rond voeding bestaan.
Waarom het beste dieet niet voor iedereen hetzelfde is.
Uiteindelijk draait het niet om het strengste dieet, maar om een voedingspatroon dat past bij jouw leven én dat je jarenlang kunt volhouden.
📖 Lees het volledige artikel via: www.rutgertrainingcoaching.nl/blog
Welk dieet heb jij weleens geprobeerd? 👇
