Sportcentrum Iedema

🟢⚫ Novastruct opnieuw deelnemer aan de Iedema Building Run 2026! 🏃‍♂️🏃‍♀️

Misschien zegt de naam Novastruct je nog niet direct iets, maar veel deelnemers kennen het bedrijf nog als Kawneer of daarvoor als Alcoa.

Het bedrijf is ook dit jaar weer onderdeel van de Iedema Building Run, maar dan onder een nieuwe naam én in een compleet nieuwe huisstijl. Tijdens de route herken je Novastruct aan de zwart-groene kleuren! 🟢⚫

Novastruct is gespecialiseerd in hoogwaardige aluminium gevel-, raam- en deursystemen voor de utiliteitsbouw. Vanuit Harderwijk werken zij dagelijks aan innovatieve en duurzame oplossingen voor uiteenlopende bouwprojecten.

Ook dit jaar krijgen deelnemers weer de unieke kans om door het bedrijfspand van Novastruct te lopen en een kijkje achter de schermen te nemen.

Wij bedanken Novastruct voor het voortzetten van de samenwerking en zijn trots dat zij opnieuw onderdeel uitmaken van de Iedema Building Run. Samen zorgen we voor een sportieve, verrassende en verbindende route! 💙

📅 Vrijdag 18 september 2026
📍 Start & finish: AWL-Techniek
🏃 Hardlopen: 2,5 | 5 | 7,5 km (inclusief bedrijvenloop)
🚶 Wandelen: 2,5 km

Schrijf je nu in en beleef een unieke loopervaring door de bedrijven van bedrijventerrein Lorentz!

🔥 Nieuw vanaf 31 augustus: HIIT in de ochtend! 💪

Wil jij je dag energiek beginnen? Dan hebben we goed nieuws!

Vanaf 31 augustus starten we met een gloednieuwe HIIT-les van slechts 30 minuten. Een intensieve full-body workout waarin je werkt aan kracht, conditie én vetverbranding. Ideaal vóór je werk of studie!

🗓 Maandag, woensdag & vrijdag
🕢 07.30 – 08.00 uur
📍 Sportcentrum Iedema

Tijdens de les train je onder begeleiding van een instructeur met:
🏋️ Gewichten
🏋️‍♀️ Halterstangen
💪 Je eigen lichaamsgewicht

Of je nu beginner bent of al langer sport, de oefeningen zijn eenvoudig aan te passen aan jouw niveau.

💥 30 minuten
💥 Volledige body workout
💥 Meer energie voor de rest van je dag

📦 Qimarox is nieuw deelnemer aan de Iedema Building Run 2026! 🏃‍♂️🏃‍♀️

Met trots verwelkomen we Qimarox als nieuw deelnemend bedrijf aan de Iedema Building Run 2026!

Qimarox, gevestigd in Harderwijk, is internationaal specialist in innovatieve systemen voor het verticaal transport van producten en de automatisering van logistieke processen. Met hun slimme oplossingen helpen zij bedrijven over de hele wereld om productie- en distributieprocessen efficiënter in te richten.

Tijdens de Iedema Building Run krijgen deelnemers dit jaar voor het eerst de kans om door het nieuwe en moderne bedrijfspand van Qimarox te lopen. Een mooie toevoeging aan de route, waarmee we deelnemers een unieke kijk achter de schermen van het Harderwijkse bedrijfsleven geven.

Wij zijn ontzettend blij dat Qimarox zich aansluit bij de Iedema Building Run en bedanken hen voor hun enthousiasme en medewerking. Samen maken we van de editie van 2026 een sportieve én verbindende avond! 💙

📅 Vrijdag 18 september 2026
📍 Start & finish: AWL-Techniek
🏃 Hardlopen: 2,5 | 5 | 7,5 km (inclusief bedrijvenloop)
🚶 Wandelen: 2,5 km

Schrijf je nu in en ontdek de unieke route door de bedrijven van bedrijventerrein Lorentz!

🍓❄️ Recept van de week: Frozen Yoghurt Granola Bar ☀️

Op zoek naar een gezond, eiwitrijk én verkoelend tussendoortje voor warme dagen? Dan is deze Frozen Yoghurt Granola Bar een echte aanrader! Supermakkelijk om te maken en heerlijk als snack na het sporten of gewoon tussendoor.

🛒 Dit heb je nodig (1 portie)

🥣 250 g Griekse yoghurt 0% (of plantaardige yoghurt)
🥣 30 g granola
🍓 50 g aardbeien
🫐 50 g blauwe bessen
🍯 Eventueel een beetje honing

👨‍🍳 Bereiding

1️⃣ Bekleed een bord of schaal met bakpapier.
2️⃣ Verdeel de yoghurt in een dunne laag.
3️⃣ Strooi de granola en het fruit eroverheen.
4️⃣ Zet minimaal 3 uur in de vriezer.
5️⃣ Breek in stukken en genieten maar! 😋

📊 Voedingswaarden (per portie)

🔥 290 kcal
🥔 42 g koolhydraten
💪 27 g eiwitten
🥜 5 g vet

Simpel, fris en perfect voor de zomer! ☀️ Welke topping zou jij toevoegen? 👇

⚙️ Kolmer Elektromotoren opnieuw deelnemer aan de Iedema Building Run 2026! 🏃‍♂️🏃‍♀️

Kolmer Elektromotoren is dit jaar weer één van de bedrijven die haar deuren opent tijdens de Iedema Building Run 2026!

Al weer een aantal jaar is Kolmer Elektromotoren gevestigd in Harderwijk. Het bedrijf is gespecialiseerd in de verkoop, revisie, reparatie en het onderhoud van elektromotoren, pompen, tandwielkasten en aandrijftechniek. Met vakmanschap, kwaliteit en een persoonlijke aan pak helpen zij dagelijks bedrijven uit uiteenlopende sectoren.

Tijdens de Building Run krijgen deelnemers opnieuw de unieke kans om door het bedrijfspand van Kolmer Elektromotoren te lopen. Een bijzondere ervaring die laat zien hoe veelzijdig en innovatief de bedrijven op bedrijventerrein Lorentz zijn.

Wij bedanken Kolmer Elektromotoren voor het vertrouwen en de fijne samenwerking. Samen maken we van de Iedema Building Run 2026 weer een sportief en verbindend evenement! 💙

📅 Vrijdag 18 september 2026
📍 Start & finish: AWL-Techniek
🏃 Hardlopen: 2,5 | 5 | 7,5 km (inclusief bedrijvenloop)
🚶 Wandelen: 2,5 km

Schrijf je nu in en ontdek de unieke route door de bedrijven van bedrijventerrein Lorentz!

🔄 Deload week: waarom rustiger trainen je sterker maakt 💪

Veel sporters denken dat je altijd harder, zwaarder en vaker moet trainen om resultaat te behalen. Maar juist herstel is een belangrijk onderdeel van vooruitgang.

Een deload week is een geplande periode waarin je jouw trainingsbelasting tijdelijk verlaagt. Je blijft bewegen, maar geeft je lichaam de kans om volledig te herstellen.

🧠 Waarom een deload week?

Tijdens zware trainingsperiodes bouw je niet alleen spierkracht op, maar ook vermoeidheid. Je lichaam krijgt te maken met belasting op je:

✔️ Spieren
✔️ Gewrichten
✔️ Pezen
✔️ Zenuwstelsel

Een deload helpt om deze vermoeidheid te verminderen, zodat je daarna weer sterker en energieker kunt trainen.

Voordelen:
✅ Betere prestaties na herstel
✅ Minder kans op blessures
✅ Meer trainingskwaliteit
✅ Meer motivatie en energie
✅ Voorkomt dat je progressie vastloopt

⚠️ Wanneer is een deload verstandig?

Signalen dat je lichaam een stapje terug nodig heeft:

🔸 Je gewichten voelen zwaarder dan normaal
🔸 Je prestaties gaan achteruit
🔸 Je hebt minder motivatie om te trainen
🔸 Je blijft langer spierpijn houden
🔸 Je slaapt slechter of voelt je vermoeid

🔧 Hoe pak je een deload aan?

Een deload betekent niet dat je een week helemaal niets doet.

1️⃣ Verlaag het gewicht

➡️ Train met ongeveer 50-70% van je normale gewicht

Voorbeeld:
Normaal squat je 100 kg → tijdens deload 50-70 kg

2️⃣ Verminder je trainingsvolume

➡️ Doe minder sets en herhalingen

Voorbeeld:
Normaal:
4 sets x 10 herhalingen

Deload:
2-3 sets x 8 herhalingen

3️⃣ Blijf focussen op techniek

Gebruik deze week om:
✔️ Bewegingspatronen te verbeteren
✔️ Mobiliteit te trainen
✔️ Controle te houden over je oefeningen

🎯 Hoe vaak een deload?

Gemiddeld:
📅 Elke 6-12 weken zwaar trainen
(of eerder wanneer je lichaam duidelijke signalen geeft)

💡 Onthoud:

Je wordt niet sterker tijdens de training… je wordt sterker tijdens het herstel daarna.

Een deload is geen stap terug.
Het is een investering om daarna weer harder vooruit te gaan 🚀

💙 Restaurant Mamta is sportief partner van Sportcentrum Iedema!

Met trots mogen we Restaurant Mamta verwelkomen als sportief partner van Sportcentrum Iedema!

Restaurant Mamta is vanaf nu te zien op de achterzijde van onze nieuwe ledenpasjes. Een mooie samenwerking met een lokaal Harderwijks restaurant waar smaak, kwaliteit en gastvrijheid centraal staan.

Gevestigd aan de Strandboulevard West 8 is Restaurant Mamta dé plek voor liefhebbers van de Indiase keuken. Met authentieke gerechten, verse ingrediënten en een warme sfeer weten zij dagelijks veel gasten uit Harderwijk en omgeving te verwelkomen.

Ook buiten het restaurant is het team actief. Regelmatig komt het enthousiaste team van Mamta samen bij Sportcentrum Iedema om te fitnessen en te werken aan hun eigen gezondheid en vitaliteit. Een mooi voorbeeld van hoe goed zorgen voor je gasten én voor jezelf hand in hand kunnen gaan.

Wij kijken uit naar een mooie samenwerking en wensen het team van Restaurant Mamta veel sportplezier én succes!

💙 Op zoek naar een heerlijke én smaakvolle maaltijd? Neem dan zeker eens een kijkje bij Restaurant Mamta aan de Strandboulevard West 8!

👶🩵 Babynieus!

Op donderdag 6 augustus zijn Casper en Shanna de trotse ouders geworden van hun zoon Milo! 💙

Moeder en zoon maken het goed en genieten volop van deze bijzondere eerste momenten samen.

Namens het hele team van Sportcentrum Iedema wensen wij Casper, Shanna en Milo heel veel liefde, geluk en gezondheid toe. Geniet van deze prachtige en bijzondere tijd samen! 🍼✨

Gefeliciteerd! 💙

🚿 opnieuw deelnemend aan de Iedema Building Run 2026! 🏃‍♂️🏃‍♀️

Ook dit jaar is SanitairKamer weer één van de trotse bedrijven die haar deuren opent tijdens de Iedema Building Run 2026!

SanitairKamer is uitgegroeid tot één van de grootste sanitairspecialisten van Nederland. Vanuit de grootte opslag in Harderwijk leveren zij dagelijks aan klanten door het hele land!

Tijdens de Building Run krijgen deelnemers opnieuw de unieke kans om letterlijk door de bedrijfshal van SanitairKamer te lopen. Een bijzondere ervaring die de route extra afwisselend en verrassend maakt!

Wij bedanken SanitairKamer opnieuw voor het vertrouwen en de mooie samenwerking. Samen maken we van de Iedema Building Run 2026 weer een sportief en gezellig evenement! 💙

📅 Vrijdag 18 september 2026
📍 Start & finish: AWL-Techniek
🏃 Hardlopen: 2,5 | 5 | 7,5 km
🚶 Wandelen: 2,5 km

Schrijf je nu in en ontdek de unieke route door de bedrijven van bedrijventerrein Lorentz!