I Fit Personal Training

Het is weer een nieuwe week! 💥

Daarom een paar kleine reminders om deze laatste dagen van Februari door te komen😃

* Jouw potentie is eindeloos💪
* Vergeet het om perfect te zijn! 💄
* Sta open voor (leuke) nieuwe uitdagingen 🆕
* Zoek een sport die je fit houdt en doe dus wat je leuk vind 🤸‍♀️🏇
* Stop energie in positieve dingen en niet in de negatieve! ⚡️🍀

Op naar een nieuwe mooie week met allerlei nieuwe mogelijkheden toppers! 🌸

Hoe hou jij het sporten, bewegen, gezond eten, voldoende slapen en al dit soort dingen vol? 🙋‍♀️

We weten namelijk dat het soms best moeilijk is om dit allemaal vol te houden; daarom een paar simpele tips nu januari langzaam ten einde komt! 😉

1. Stel realistische doelen 🧐
2. Wees niet te streng voor jezelf ❤️
3. Vind de juiste balans ⚖️
4. Zorg dat je dingen blijft doen die JIJ leuk vind 😁

Neem kleine stapjes richting je einddoel. Op deze manier heb je steeds kleine overwinningen, blijf je gemotiveerd en komt de eindstreep steeds dichterbij🏁.

En zo creëer je jouw eigen weg om je doel te behalen en te behouden (onderhouden). 😃

Mooie nieuwe week kanjers 💪🩷

Het nieuwe jaar is begonnen! En heb jij je voorgenomen om bewuster en gezonder te gaan leven? 🍀 Dat is top 😁

Start, begin en stop niet meer 😉

In de basis gaat het ook echt maar om een paar ‘simpele’ dingen die je kan aanpassen:

- Zorg voor regelmaat, een planning en bereid dingen voor dit zorgt voor rust en voorkomt stress 😰
- Stop met snoepen, frisdrank en alchohol 🍭❌
- Slaap voldoende 🌙
- Eet minder maar meer groente 🥦
- Ga meer bewegen en ‘trainen’, zorg dat je hartslag omhoog gaat ❤️
- Voeg gewicht toe aan je training 🏋️‍♂️
- Drink voldoende water 💧

Hou deze simpele stappen eens 3 maanden vol en kijk eens waar je dan staat!😉

Als je iets wil veranderen, dan kan dat alleen maar door dit daadwerkelijk te doen én vol te houden! 💪 uiteindelijk wordt het alleen maar makkelijker…. Het begin is soms lastig maar zet door en hou vol 😃

Je kan het! 💥 Zorg voor jezelf, je lijf en geest! Succes! 🫶

Lieve allemaal ❤️

Het is alweer de laatste dag van 2023 en wat is dit jaar weer snel voorbij gegaan! 💨

Het was weer een jaar vol met allerlei mooie (sport) prestaties !!💥En ik ben blij dat ik daar deel uit mag maken!😄

Allemaal ontzettend bedankt voor jullie inzet, enthousiasme en vertrouwen! 🏋️‍♀️🥰

Op een nieuw gezond jaar gevuld met nog meer kracht, energie, prestaties en de beste versie van jou!💪💯

Geniet lekker van een oliebol, drink een glas champagne, steek een sterretje af 💫 en dan wens ik jullie allemaal een gezond, sportief en fantastisch 2024! 🍪🥂

Een fijne jaarwisseling en hopelijk tot snel 🎆🌟

Goedemorgen 🙋‍♀️

De laatste weken van dit jaar zijn weer in gegaan!
Vaak een super drukke periode voor iedereen waarin we nog van alles ‘moeten, willen, kunnen’…. 🎄

Maar vergeet daarom juist niet om goed voor jezelf te zorgen 😉 een paar simpele tips om juist in deze tijd van het jaar ‘fit en scherp’ te blijven!

• Sport in de (vroege) ochtend want dat zorgt voor de rest van de dag voor energie ⚡️ en je kan geen smoesje verzinnen om niet te gaan😉 🏋️‍♂️
• Zorg dat je voldoende groente eet, écht minimaal 200 gram per dag! 🥦
• Ga naar buiten als de zon schijnt ☀️🌳
• Ga op tijd naar bed 💤
• Durf nee te zeggen 😃⛔️
• Luister naar je lichaam! 👂 Leer je lichaam beter kennen en luister goed naar de signalen die je lichaam geeft. 🚨

• Doe leuke dingen waar je zin in hebt (alleen of met elkaar) maar plan niet alles óooover vol, waar we juist goed in zijn, want het zouden leuke & gezellige weken van het jaar ‘moeten’ zijn 😍✴️

Al met al, nog een aantal weken en dan zitten we alweer in een nieuw jaar!💫 Zet ‘m op en maak er nog mooie weken van! 💪

Hi! Hoe is het met jullie?🙋‍♀️

Een kleine update vanuit mij want na een wat onrustige periode knallen we inmiddels alweer even in de fijne en knusse ruimte van Studio Fitbar! Waar we weer fanatiek kunnen sporten, mooie nieuwe doelen kunnen halen met nieuwe uitdagingen & mogelijkheden! 🏋️‍♀️

We gaan er weer volle bak tegen aan! 💥

Heb jij nog wensen of doelen voor dit jaar? Laat me weten wat die zijn en wat we voor jou kunnen betekenen, dan kunnen we altijd aan de bar eens een kopje thee of koffie drinken! 💪☕️

Hey! Hoe is het hier?🙋‍♀️

De plank… Zeg het het wel vaker tegen jullie, ga elke dag maar eens 30 seconde of een minuut planken… Hoe dan ook zul je verschil gaan ‘voelen, zien en merken’. Vooral als je dit 2 weken lang achter elkaar doet. 💪

Wat is de plank nou eigenlijk? Planken doe je met je eigen lichaamsgewicht. Je voert de plank op bijvoorbeeld je onderarmen uit (lage plank) of een hoge plank met gestrekte armen (hoge plank). Met de plank train je, je ‘core’. Maar zeker ook je schouders, biceps, triceps, rug en bilspieren! 🍑🙆‍♀️

Eigenlijk een multifunctionele oefening! Een oefening die je eigenlijk overal wel kunt uitvoeren omdat je niets meer dan jezelf nodig hebt. 😉

De zomer komt er aan en in uiteraard combinatie met goede voeding weet ik zeker dat de plank je kan helpen om er goed uit te zien maar ook om veel meer kracht op te bouwen. 💯

Begin makkelijk met de plank vanaf je knieen of begin met 10 seconde planken en als het goed gaat, maak het dan steeds een beetje moeilijker voor jezelf! 😏

Daag jezelf uit en plank eens wat vaker 😁 Succes 👍

Hallo leuke dames, mag ik jullie aandacht voor een super leuke unieke ' Ladies Ride ' voor het goede doel!?

Op 15 juli 2023 zal de 2e Ladies Ride plaatsvinden 🚗.
Het zou leuk zijn als jij samen met je dochter, moeder, vriendin, collega of welke dame dan ook mee zal rijden voor het goede doel.

Bijgaand de aanmeldlink en voor meer informatie! (https://forms.gle/jQUT7LxHSbZJrq1S6) .

Delen = lief!

Aanstaande zaterdag voetbalt ons vlaggenschip weer een volledige competitiewedstrijd en wel tegen VV-Elspeet. We hopen dat veel supporters de weg naar het Parkwegstadion weten te vinden! Balsponsor van deze wedstrijd is I Fit Personal Training, de voorbeschouwing leest u hier:
https://www.zwartwit63.nl/1/591/voorbeschouwing-zwart-wit63---vv-elspeet/
Tot zaterdag!