Terug naar je matje - yoga

🎈 Even terug naar je adem

Een druk hoofd? Veel prikkels? Of gewoon behoefte aan een klein rustmomentje?
Probeer samen de ballonadem. 🌬️

✨ Adem rustig in door je neus en stel je voor dat je buik zich vult als een ballon.
🎈 Adem langzaam uit en laat de ballon weer leeglopen.

Doe dit een paar keer en merk op wat er verandert.

Een simpele ademhalingsoefening voor kinderen die je kunt gebruiken in de klas, thuis of tijdens een yogales.
Want soms hoef je niet méér te doen. Soms is het juist fijn om even.. terug naar je adem te gaan!

Deze ballonadem is één van de speelse ademhalingsoefeningen uit mijn Terug naar je m***e in de klas-pakket. Een pakket vol eenvoudige yoga-, mindfulness- en ontspanningsoefeningen waarmee je als leerkracht meer rust, beweging en plezier in je klas kunt brengen.

🎈 Bewaar deze oefening voor een rustig momentje en stuur hem door naar een leerkracht die hem kan gebruiken!🙏

Ik sta stevig💚

Niet omdat alles altijd makkelijk is.
Niet omdat ik nooit twijfel.
Maar omdat ik mag vertrouwen op mezelf!🙏

Stevig staan betekent soms:

✨  weten wat goed voelt voor jou

✨ je eigen tempo volgen

✨ durven zeggen wat je nodig hebt

✨ en blijven staan, ook als het even wiebelt

Een mooie reminder voor kinderen én voor jezelf: 

Ik sta stevig.

Ik vertrouw op mezelf.

Ik mag helemaal mezelf zijn.☀️

Deze affirmatiekaart is onderdeel van mijn Terug naar je m***e in de klas-pakket en is speciaal gemaakt om kinderen op een positieve manier te helpen herinneren aan hun eigen kracht.

En als je toch een beetje wiebelig blijft voelen, doe dan eerst de 10 bewuste stappen, adem een keer goed door, voel na en probeer het nog eens!😇

Welke affirmatie zou jij vandaag wel wat vaker tegen jezelf willen zeggen? 👇

***e