Veilige, effectieve & evidence-based training voor: zwangerschap, postnataal herstel en bekkenbodemgezondheid. Persoonlijke begeleiding op maat. 🤰💪
09/07/2026
Er bestaan nog veel mythes over sporten tijdens de zwangerschap 🤰🏼
Maar in de meeste gevallen is bewegen juist veilig & waardevol ✨
Het belangrijkste?
✔ Luister naar je lichaam
✔ Forceer niets
✔ Kies begeleiding die past bij jouw fase en behoeften
Welke oefeningen moet je vermijden tijdens je zwangerschap? 👀
Misschien verrassend, maar eigenlijk geen enkele 💡 Het draait niet om vermijden, maar om aanpassen. Lig je normaal plat op een bankje? Dan zetten we het gewoon wat omhoog. Zo blijf je veilig bewegen tijdens je zwangerschap ✨
Rustig weer in beweging komen na je bevalling 🤍
Soraya laat een aantal fijne oefeningen zien die je gemakkelijk thuis op een mat kunt uitvoeren, zelfs al binnen de eerste weken na je bevalling ✨
Welke oefening ga jij proberen? 👇🏻
“Mijn rugklachten verdwenen en ik voel me weer fit” ✨
Met de juiste begeleiding werken aan een sterker lichaam: veilig, verantwoord en met vertrouwen, dat is waar wij voor staan 🤍
11/05/2026
Nieuwe week, nieuwe lessen ✨
Tijd om weer even een moment voor jezelf te pakken & lekker in beweging te komen 🤍
Wanneer zien we jou deze week? 👇🏻
Ben jij zwanger? Dan zijn dit 3 super handige apps om te downloaden 📲
Denk aan:
🤍 week-tot-week updates over de ontwikkeling van je baby
🤍 inzicht in wat er in jouw lichaam gebeurt
🤍 praktische tips over voeding & veiligheid
Ken jij deze apps al? Laat het weten in de comments 👇🏻
30/04/2026
Tijdens en na de zwangerschap gaat veel van je aandacht en energie naar je kleintje 🤍 Deze reminder is er voor jou: zorg ook goed voor jezelf ✨
Beweging en sporten kunnen daarbij een krachtig moment van zelfzorg zijn & een fijne manier om weer in contact te komen met je lichaam in deze bijzondere fase van je leven 🌿
Na je zwangerschap weer starten met trainen? 🤍
Soraya legt uit hoe je dat slim opbouwt 👉🏻
Welke oefening moet je vermijden tijdens je zwangerschap? 🤰🏼
Soraya legt het uit 👉🏻
08/04/2026
Twijfel je of je kunt blijven sporten met bekkenbodemklachten? Je bent niet de enige ✨
Swipe voor meer informatie 👉🏻