Push & Pull

👀 HOE TRAIN JE JE LOWER LATS? ✈️
Brede lats zijn één ding, maar hoe leg je nou meer nadruk op die lower lats? 🪽

In deze reel legt Martijn uit welke beweging je zoekt, hoe je je arm en elleboog positioneert en hoe je ervoor zorgt dat je daadwerkelijk spanning houdt waar je hem wilt hebben.

Geen ingewikkelde trucjes. Vooral begrijpen wat je probeert te trainen en waarom je een bepaalde beweging maakt.

🐐 EEN GOAT TRICEP KILLER? 👀

Op zoek naar een oefening die je triceps serieus laat werken? Maak kennis met de Katana Extension. 🗡️💪

Een cable triceps extension waarbij je vanuit een overhead positie werkt en je triceps op lange spierlengte flink kunt belasten.

In deze reel laten we zien hoe je hem uitvoert, waar je op moet letten en waarom deze variant absoluut een plekje verdient in je tricep training.

💪 THIS IS NOT YOUR AVERAGE DIP STATION. 👀

De gym80 Pure Kraft Dip heeft een feature die we bij bijna geen enkel ander dipstation tegenkomen: een draaibare zitting.

Hiermee kun je je positie aanpassen en de nadruk meer richting je chest of juist je triceps verleggen. Precies zo’n detail waardoor we deze machine interessant vinden voor onze line up.

Daarnaast kun je zowel unilateral als bilateral trainen. En omdat hij plate loaded is, kun je hem week na week blijven overloaden. 😮‍💨

En dan hebben we het nog niet eens over die serieus agressieve knurling op de handgrepen gehad. 🤌

Veel mogelijkheden. Zwaar te belasten. En vooral een dipstation waar duidelijk over is nagedacht.

🦵 HAAL JIJ ALLES UIT DE LEG EXTENSION? 👀

De leg extension lijkt misschien simpel. Zitten, benen strekken en gaan. Maar juist bij deze oefening kunnen kleine aanpassingen behoorlijk veel verschil maken.

We zien dagelijks verschillende uitvoeringen. Niet per se goed of fout, maar bij veel mensen kan de setup en uitvoering een stuk optimaler.

In deze reel laten we zien waar je op kunt letten om de leg extension zo goed mogelijk af te stellen en je quads maximaal aan het werk te zetten. 🔥

🍑 KAN JOUW GLUTE KICKBACK BETER? 👀

De glute kickback. We zien hem dagelijks op ontzettend veel verschillende manieren uitgevoerd worden.

Betekent dat dat iedereen hem fout doet? Zeker niet. Maar bij veel mensen kan de uitvoering nét wat slimmer en effectiever.

In deze reel laat Janneke zien hoe je de glute kickback kunt optimaliseren, waar je op kunt letten tijdens de beweging en hoe je ervoor zorgt dat de focus daadwerkelijk op je glutes blijft.

Kleine aanpassingen, groot verschil. 🍑

💪 DE BESTE BICEPS OEFENING? 👀

Beschrijving:
Als je maar één oefening voor je biceps zou mogen kiezen, welke moet dat dan zijn?

In deze reel legt Martijn uit welke biceps oefening volgens hem één van de beste keuzes is en vooral waarom. Niet zomaar gewicht verplaatsen, maar kijken naar bewegingsbaan, spierlengte en effectieve belasting.

Want de oefening die het zwaarst voelt, is niet automatisch de oefening die het meeste oplevert. 👀💪

🏋️ BENCH PRESS LIKE A PRO 👀

Beschrijving:
De bench press. Iedereen kent hem, bijna iedereen doet hem, maar doe je hem ook écht goed?

In deze reel neemt Martijn je mee in de belangrijkste punten van een sterke bench press. Van je setup en positie op de bank tot de uitvoering van de beweging.

Kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken in stabiliteit, kracht en controle.

Hoe goed is jouw bench press techniek? 👀

👀 Tenen omhoog of juist niet?

Bij de lying leg curl zie je van alles voorbij komen. Tenen omhoog, tenen naar voren, enkels strak aangespannen…

Maar maakt dat eigenlijk écht verschil?

In deze reel legt Martijn uit wat er gebeurt bij verschillende voetposities en welke uitvoering je het beste kunt kiezen voor je hamstringtraining. 🦵

💙 THE RIGHT PEOPLE. THE RIGHT GYM.

Een gym draait voor ons om veel meer dan alleen goede equipment.

De juiste mensen bij elkaar brengen en trainen nét even leuker maken. Daarom organiseren we regelmatig kleine community events. Soms gepland, maar eerlijk gezegd vaak gewoon volledig spontaan. 😅

Een challenge, iets winnen, samen gek doen of ineens het Rad van Fortuin midden in de gym… precies dat soort momenten maken Push & Pull voor ons bijzonder.

En de belangrijkste vraag natuurlijk:

Moet het Rad van Fortuin terugkomen? 👀🎡

💙 OUR PRIME LINE-UP.

Prime is inmiddels niet meer weg te denken uit onze gym. En daar is een goede reden voor.

Van presses tot cable stations en machines met Smart Strength Technology. Wat ons vooral aanspreekt aan Prime is de mogelijkheid om verder te kijken dan alleen gewicht verplaatsen. Verschillende weerstandscurves, slimme instelmogelijkheden en machines die je volledig kunt afstemmen op hoe jij wilt trainen.

Inmiddels hebben we een flinke Prime line-up opgebouwd, met pieces voor vrijwel het hele lichaam. En zoals altijd is iedere machine bewust gekozen.