Fitwerk

Waarom zou je je core trainen?

💪 Meer stabiliteit – Je staat sterker en beweegt gecontroleerder.
🏋️ Minder kans op rugklachten – Een sterke romp ondersteunt je onderrug.
⚖️ Betere houding – Je zit, staat en beweegt makkelijker rechtop.
🏃 Betere sportprestaties – Bijna elke beweging begint vanuit je core.
🛡️ Minder kans op blessures – Een stabiele romp ontlast je gewrichten en spieren.
⚡ Meer kracht in je dagelijkse bewegingen – Van tillen en bukken tot traplopen en sporten.

Vergeet dus niet om naast je armen, benen en borst ook je core mee te trainen. Je hele lichaam profiteert ervan! 💪

Voorkom nek- en rugklachten door je werkhouding aan te pakken! 💻

Hier zijn 4 simpele tips die een groot verschil kunnen maken:

💡 Tip 1: Zet je scherm op ooghoogte. Zo voorkom je dat je constant naar beneden kijkt.

⚖️ Tip 2: Zorg voor een actieve zithouding, bijvoorbeeld door af en toe op een zitbal te werken.

🚶 Tip 3: Blijf niet uren achter elkaar zitten. Sta regelmatig op voor een kop koffie, haal wat water of maak een korte wandeling.

💪 Tip 4: Doe regelmatig oefeningen om je spieren te versterken én te rekken. Dit helpt om spanning te verminderen en klachten op de lange termijn te voorkomen.

Blijf je ondanks deze tips last houden van je nek, schouders of rug? Neem gerust contact op met onze fysiotherapeuten. Samen kijken we naar de oorzaak én de oplossing.

Pilates 🤸🏼‍♀️🧘‍♀️

In de zomervakantie hebben wij op een aantal dagen een aangepast groepsles rooster. Dit kan je online zien op dewi en we hebben een overzicht op papier staan bij de balie.