Vitavos

Een weekend waarin niets hoeft en alles mag…

Geen volle agenda. Geen to-do’s. Geen verwachtingen.
Alleen tijd om te vertragen, te voelen en weer contact te maken met jezelf.

Van vrijdag 30 oktober t/m zondag 1 november 2026 organiseren we voor de 2e keer het Body & Mind Retreat van Vitavos: een volledig verzorgd weekend waarin rust, bewustwording, ontspanning en verbinding centraal staan.

💫💫Een weekend om even stil te staan bij wat voor jou belangrijk is.

Je kunt genieten van:

🧘‍♀️Zachte Yoga & meditatie
💨 Een krachtige ademsessie
🚶 Wandelingen in de natuur
🤍 Stiltemomenten
🎨 Een inspirerende creatieve sessie
✨ Tijd voor jezelf, ontspanning en verbinding
🌱 En door tijd te nemen voor reflectie kunnen zomaar nieuwe inzichten ontstaan…

Geen moeten, geen verwachtingen. Alleen tijd en aandacht voor jezelf. 💛

Het hele weekend word je liefdevol verzorgd met een heerlijk ontbijt, lunch, diner en gezonde tussendoortjes.

Je verblijft op een bijzondere en sfeervolle locatie: de
St. Bonifatiuskerk in Horssen, Gelderland.
Je kunt kiezen voor een éénpersoons- of tweepersoonskamer.

Onze gastvrouw en gastheer, Anne-Marie en Werner, zorgen ervoor dat het je aan niets ontbreekt en je je vanaf het eerste moment welkom voelt.

Met veel aandacht, liefde en persoonlijke begeleiding nemen Pamela Vos van Vitavos en Esther Leenen van Innerglow Ceremonies je mee in een weekend van rust, bewustwording en nieuwe energie.

Misschien is dit precies wat je nodig hebt.
Even weg van de drukte.
Even uit je hoofd en terug naar jezelf.
Ruimte om te voelen, te reflecteren en te ontdekken wat er écht bij je leeft.

En wie weet… ga je naar huis met nieuwe inzichten, meer

Toen ik vroeger mijn sportschool in Gouda had, kon ik niet langer dan twee weken weg. Inmiddels weet ik hoe waardevol het kan zijn om af en toe afstand te nemen. Juist daardoor ontstaan nieuwe inzichten en zie je soms beter wat er anders mag.

Toen ik 3,5 jaar geleden met VitaVos begon
(time flies☺️😉), nam ik die lessen mee.

🎗Dingen die ik fijn vind, heb ik vastgehouden.
🎗Dingen die mij fysiek of mentaal te veel energie kosten, ben ik stap voor stap gaan aanpassen.

Die inzichten komen bij iedereen op een ander moment. Soms duurt het jaren. En soms geeft je lichaam uiteindelijk heel duidelijk aan dat het tijd is om iets te veranderen.

Ik heb het zelf geleerd door de verschillende pieken en dalen in mijn leven. Door te blijven luisteren naar mijn lichaam én mijn hoofd. En door steeds kleine veranderingen door te voeren.

Ook binnen VitaVos blijven we daarin leren.
Tijdens vakanties zijn we gedeeltelijk gesloten.
Niet alleen om even afstand te nemen, maar juist om bewust ruimte te creëren voor herstel, ontwikkeling en nieuwe energie. Zo staan mijn collega’s en ik daarna weer met volle aandacht, enthousiasme en energie voor jullie klaar.

Met onze groepslessen en trainingen, personal training, yoga, ademsessies en retraites willen we jullie niet alleen helpen om fysiek sterker en fitter te worden, maar ook inspireren om te kijken naar wat jóu goed doet.

Je hoeft niet alles in één keer te veranderen. Soms begint het gewoon met luisteren. Naar je lichaam. Naar je hoofd. En naar wat je nodig hebt. 🤍

Stap voor stap kom je vaak verder dan je denkt.....💛💫

Mijn eigen reflectie in de zomervakantie 💛🇸🇪☀️


De zomervakantie heeft me deze week de gelegenheid gegeven om even stil te staan en te reflecteren💫

Ineens moest ik namelijk net erg om mezelf lachen....
Ik dacht terug aan de periode waarin ik begin dertig was. Toen dacht ik écht dat ik vanaf mijn veertigste te oud zou zijn om les te geven. Ik was ervan overtuigd dat mijn lichaam tegen die tijd te veel mankementen zou hebben en dat ik het fysiek niet meer zou kunnen.

Nu, 26 jaar later, sta ik nog steeds met ontzettend veel plezier voor de groep.

Wat wel veranderd is? Ik heb geleerd om naar mijn lichaam te luisteren. Mijn manier van lesgeven is met mij meegegroeid. Niet harder werken, maar wijzer. Niet vasthouden aan hoe het altijd ging, maar doen wat op dat moment bij mij past.

Rust en herstel zijn daarbij onmisbaar.
Juist door regelmatig een stap terug te doen en goed voor mezelf te zorgen, kan ik met energie, aandacht en plezier blijven doen waar mijn hart ligt.
Plus waar ook nieuwe liefdes bij mogen komen;
Het geven van massages, ademsessies en retraites.

Misschien is dat wel de mooiste les die ik zelf heb geleerd: je lichaam vraagt niet om perfectie, maar om aandacht en hiernaar te luisteren.
Door goed voor mezelf te zorgen, kan ik al 26 jaar met liefde blijven doen wat ik het liefste doe.

Ik hoop dat ik dat nog lang mag blijven doen🙏☺️☺️

Een weekend waarin niets hoeft en alles mag....

Body & Mind Retreat van Vitavos
📅 Vrijdag 30 oktober t/m zondag 1 november 2026

Stap even uit de drukte van alledag en voel weer eens wat er dan aanwezig is in je lijf en hoofd, want wanneer gebeurt dat nu nog......

Tijdens dit volledig verzorgde weekend creëren we een fijne en ontspannen omgeving waarin je lichaam en geest de ruimte krijgen om tot rust te komen.

Je kunt genieten van:
🧘‍♀️ Yoga
🌿 Meditatie
💨 Een krachtige ademsessie
🚶 Wandelingen in de natuur
🤍 Stiltemomenten
🎨 Een inspirerende creatieve sessie
✨ Tijd voor jezelf, ontspanning en verbinding

Gedurende het hele weekend word je volledig verzorgd met een heerlijk ontbijt, lunch, diner en gezonde tussendoortjes.

Je verblijft op een sfeervolle locatie in de
St Bonifatiuskerk in Horssen ,Gelderland.
Je kunt kiezen voor een éénpersoonskamer of tweepersoonskamer.

Onze gastvrouw en gastheer;
Anne-Marie en Werner, zorgen ervoor dat het je aan niets ontbreekt en je je direct welkom voelt.

Met veel aandacht, liefde en persoonlijke begeleiding nemen Pamela Vos van .gouda en Esther Leenen van je mee in een weekend van rust, bewustwording en nieuwe energie.

Gun jezelf deze bijzondere ervaring en ga opgeladen, ontspannen en geïnspireerd weer naar huis.💫💫🙏🙏💛

Online lessen voor .gouda in de maak;
Take one, two and more😎

Bijna perfect....na een stuk of wat bloopers 😅🫣☺️🇸🇪

Binnenkort de eerste 2 lessen vanuit Zweden online:
Yin yoga & Pilates
Kort & Effectief
Flexibiliteit & Ontspanning

Thnx to die ze altijd zo mooi voor me maakt op YouTube 🙏💛

Fijne zomer! ☀️

Van zaterdag 25 juli t/m zondag 23 augustus is Vitavos gesloten vanwege de zomerstop.

Vanaf maandag 24 augustus staan onze collega's weer met veel plezier voor je klaar om samen met jou aan je gezondheid en fitheid te werken.

Voor nu wensen we je een heerlijke, ontspannen en zonnige zomer toe.
Geniet van alles wat deze tijd van het jaar te bieden heeft, maar vergeet ook niet goed voor jezelf te zorgen.

Wil je tijdens de vakantie toch lekker blijven bewegen? Neem dan eens een kijkje op ons YouTube-kanaal. Daar vind je lessen Pilates, Yoga en BodyFit, zodat je met slechts 20 tot 25 minuten per dag fit, soepel en vol energie kunt blijven.

Geniet van de zomer, laad lekker op en tot snel!

Een warme zomergroet van het team Vitavos

Hier hebben we lang naar uitgekeken… en eindelijk was het zover: het eerste Body & Mind retraiteweekend van Vitavos in Horssen, Gelderland. ✨

Samen met mijn collega en vriendin Esther Leenen mochten wij een bijzondere groep deelnemers begeleiden tijdens een weekend waarin ruimte was voor zowel lichaam als geest.

Een weekend waarin niets hoefde en alles er mocht zijn. Waar rust, ontspanning, vertragen en aanwezig zijn in het moment centraal stonden. Even weg uit de dagelijkse drukte en de ruimte voelen om los te laten, te voelen en te verdiepen.

Met zorgvuldig afgestemde activiteiten nodigden we onze deelnemers uit om dichter bij zichzelf te komen. Soms ontstaan daarin mooie inzichten, soms juist meer rust of helderheid. Alles was welkom.

De ademsessie vormde hierin een waardevol onderdeel. Ademwerk kan je helpen om meer contact te maken met jezelf, spanning los te laten en te ontdekken wat er van binnen leeft. Soms kunnen daarbij ook emoties vrijkomen. Door deze ruimte te geven, kan er meer stroming ontstaan in het lichaam en krijgt het lichaam de kans om los te laten, te verwerken en op te ruimen. ✨💛

Ook de verdiepingssessie Body & Mind helpt je om stil te staan bij jezelf, nieuwe inzichten op te doen en meer verbinding te ervaren met wat voor jou belangrijk is. ✨🌿

En wat was de locatie bijzonder. De prachtige kerk boodt een sfeer van stilte, verstilling en aanwezigheid. Een plek die je als vanzelf uitnodigt om even helemaal te zijn.

💛✨️✨️ Dankbaar voor iedereen die erbij was, voor het vertrouwen, de openheid en de verbinding die dit weekend zo bijzonder maakten.

✨ Goed nieuws!
Van vrijdag 31 oktober t/m zondag 2 november 2026 organiseert Vitavos weer een Body & Mind retraite. Samen met Esther begeleidt Pamela jullie tijdens een weekend vol rust, ontspanning, verdieping en verbinding. 🌿✨💛🙏

Je kunt nu al jouw plek reserveren. Ga je met ons mee?☺️

📲 Voor meer informatie en boeken:
www.vitavos.nl of via de link in bio.

Ademsessie ✨

Gun jezelf tijd en ruimte voor een avond van ontspanning, verdieping en nieuwe energie tijdens deze bijzondere ademsessie.

📅 Dinsdag 19 mei
🕢 19.30 – 22.00 uur
📍 De Berk, Krugerlaan in Gouda

Begeleiding door &
van .gouda

Meer informatie en inschrijven:
www.vitavos.nl

✨ Gun jezelf een avond van rust, verbinding en diepe ontspanning ✨

Op dinsdag 19 mei nodigen Pamela (Vitavos) en Esther (Innerglowceremonies) je uit voor een bijzondere ademsessie in Gouda.

Verbonden ademhaling is een ademtechniek waarbij je bewust in een vloeiende, aaneengesloten ademstroom ademt zonder pauzes tussen in- en uitademing. Hierdoor kan opgeslagen spanning loskomen en ontstaat er meer ruimte in lichaam en geest.

Mogelijke effecten van verbonden ademhaling:
🌿 Diepe ontspanning
🌿 Minder stress en spanning
🌿 Meer energie en levenskracht
🌿 Emotionele ontlading en verwerking
🌿 Meer helderheid en innerlijke rust
🌿 Diepere verbinding met jezelf

Een krachtige en zachte reis naar binnen, begeleid in een veilige en warme setting samen met Esther & Pamela

📍 In de Berk, Krugerlaan 79, Gouda
🕢 Dinsdag 19 mei | 19.30 – 22.00 uur

Voel je welkom 💛
Aanmelden via:
http://www.vitavos.nl

💃✨ Start je vrijdag met een smile! ✨🕺

Zin in een uurtje energie, dans en FUN?
Kom naar Zumba met Susila en laat je meeslepen door vrolijke muziek en fijne vibes! 🎶🔥

📍 Sporthal De Mammoet
🕦 Vrijdag 11:30 – 12:30 uur
🚗 Gratis parkeren

🎉 Probeer het GRATIS!
Boek jouw proefles via 👉 http://www.vitavos.nl

Tag je sportbuddy en kom samen zweten & lachen! 😄💃