Building you

Wanneer heeft iemand voor het laatst gecontroleerd of je een oefening wél goed deed?

Bij bijna elke sport leer je iets. Een tennisleraar stuurt je backhand bij. Een bokstrainer corrigeert je stand tien keer per training. Bij fitness krijg je een kant-en-klaar schema, een rondleiding van tien minuten, en dan sta je er alleen voor.

En laten we eerlijk zijn: daarna doe je de helft van die oefeningen net iets fout. Verkeerde hoek, verkeerde spanning, verkeerd tempo. Niet omdat je het niet kan — omdat de uitleg simpelweg niet goed was.

Daarom is het fitness startprogramma anders opgebouwd. 6 lessen. 24 oefeningen. Kleine groepen, zodat er daadwerkelijk naar je bewegingen gekeken wordt. Je herhaalt tot het klopt — niet één keer voordoen en duimen omhoog.

Na die 6 lessen stel je je eigen schema samen. Met oefeningen die je écht beheerst, omdat je ze meerdere keren gecorrigeerd hebt zien worden — niet omdat het toevallig op een briefje stond.

Benieuwd wat dit met jou fitness routine kan doen? Stuur een berichtje en kijk wat F dit iets voor jou kan zijn.

Terug van vakantie, weer volledig opgeladen.

Rhodos was goed. Rust, zon, tijd met het gezin — precies wat het moest zijn. Het is erg belangrijk om hier in te blijven investeren ondanks alle drukte.

Nu we weer volledig opgeladen zijn speelt de planning daar mooi op in. Volgende week zit ik in Tsjechië voor een week training bij Sorudo — weer bijleren, weer scherper worden. Dat soort weken hebben altijd impact op hoe ik daarna weer voor de groep sta.

En dan, twee weken later, andersom: Petr Moučka komt naar ons toe. 12 september, hele dag, mesverdediging. Niet zomaar een workshopje — dit is training rechtstreeks van de grondlegger van het systeem.

Kortom: vakantie was fijn, maar nu vizier weer op scherp en door!

Zijn jullie er ook weer klaar voor?

SEMINAR Petr Moucka:

Voor wie is dit seminar?
Kort antwoord: voor iedereen die serieus wil weten wat hij doet als het misgaat. Lang antwoord, iets specifieker:

— Voor mensen zonder vechtsportervaring. Sorudo is niet gebouwd op jarenlange techniek, maar op logica en reactie. Je hoeft niks te “kunnen” om te beginnen.

— Voor mensen mét een vechtsportachtergrond — Krav Maga, boksen, kickboksen — die willen ervaren hoe een écht ongecontroleerde situatie voelt. Veel systemen trainen technieken. Dit seminar traint chaos.

— Voor iedereen die zich kwetsbaar voelt in bepaalde situaties: alleen op straat, in het openbaar vervoer, in een omgeving waar je niet zomaar weg kan.

— Voor instructeurs en coaches die hun eigen lespraktijk willen aanscherpen met een realistische aanpak.

Wat níet nodig is: conditie op topniveau, een vechtsportverleden, of ervaring met messen. Wat wél nodig is: bereidheid om ongemakkelijke situaties op te zoeken in plaats van te vermijden.

12 september, Building You, Etten-Leur. Link in bio.
Michael_Sorudonederland

*tjustreality petrmoucka zelfverdediging ettenleur buildingyou

Wat vroeger gewoon eten was, noemen we nu een dieet

Groenten bij het avondeten. Genoeg eiwit. Niet drie keer per dag iets uit een verpakking met tien E-nummers. Vroeger heette dat gewoon… avondeten koken. Nu heet het “clean eating,” staat er een naam op met een hashtag, en verkoopt iemand er een cursus over.

Het gekke is: we hebben er een compleet systeem omheen gebouwd — regels, verboden voedingsgroepen, meetlatten — voor iets wat een generatie geleden de standaard was. En met elke nieuwe naam erbij, wordt het ingewikkelder dan het is. Onbewerkt eten is geen dieet. Het is de basis waar een dieet nooit voor nodig had moeten zijn.

Bij mij hoef je niks af te vinken op een lijst met verboden producten. Je moet gewoon weer leren wat voeding is, in plaats van wat marketing ervan gemaakt heeft.

Noem jij het nog een dieet, of gewoon eten zoals het hoort?

Een cliënt kwam laatst binnen met een blessure. Weet je waar die vandaan kwam? Niet bij ons — bij een sportschool waar de coach nooit vroeg hoe haar knie er al jaren aan toe was. Gewoon het standaardschema erop losgelaten.

Dat gebeurt vaker dan je denkt. Begeleiding die alleen kijkt naar hoeveel gewicht erbij kan, niet naar wat een lichaam daadwerkelijk aankan. Het resultaat: mensen die met goede intenties trainen, en er vervolgens weken tot maanden uit liggen.

Ik vraag bij iedereen door — wat speelt er, waar zit de geschiedenis, wat is realistisch. Saai misschien, vergeleken met een schema vol PR’s (personal records) en zware sets. Maar het scheelt je een blessure die je zo weer een half jaar terugzet.

Dus: wordt er bij jou doorgevraagd voordat er een gewicht op de stang gaat? Of gewoon het volgende nummer op het schema?

Zelfverdediging: het meeste wat je erover leert, is theater.

Standaard zelfverdedigingsles: iemand pakt je pols vast op precies de manier die je geoefend hebt, en jij draait er sierlijk uit. Prachtig, maar nutteloos. Want een echte aanval kondigt zich niet netjes aan.

Bij Sorudo beginnen we dan ook niet met technieken. We beginnen met wat er tussen je oren gebeurt vóórdat je vuist ooit in beeld komt: waarneming, mindset, de paar seconden waarin je nog een keuze hebt. Daarna komt het fysieke gedeelte vol gas met alles wat je hebt, van 0 naar 100 in 1 seconde.

Wij zijn momenteel de eerste gecertificeerde Sorudo-locatie van Nederland én België. Niet omdat het zo’n exclusieve club is, maar omdat de meeste zelfverdedigingslessen liever verkopen wat er goed uitziet op Instagram dan wat werkt op straat.

Wil je weten hoe dat er in de praktijk uitziet? Kom een keer proefdraaien bij Building You in Etten-Leur. *t

Train Talk Tuesday

train jij nog op leeftijd, of op wat werkt?
Een vraag die ik vaak krijg van mensen uit Etten-Leur, Zundert en Rucphen: “moet ik nou minder gaan trainen naarmate ik ouder word?” Nee. Je moet anders trainen.

Je hormoonhuishouding verandert met je levensfase. Dat betekent dat herstelbehoefte, belastbaarheid en frequentie meeveranderen — niet dat je moet stoppen met intensief trainen.

Dit is precies waarom ik bij Building You in Etten-Leur personal training en small group training altijd baseer op waar iemand hormonaal en fysiek staat, niet op een leeftijdstabel.

Train jij nog zoals tien jaar geleden, of heb je het aangepast?

Waarom vinden we €20 per maand voor onze gezondheid duur, terwijl we dat overal elders normaal vinden?

Een streamingdienst upgraden naar het duurdere pakket? Doe je zonder nadenken.
Een extra kop koffie onderweg? Niemand rekent dat uit.
Een groter datapakket voor je telefoon? Prima, twintig euro erbij.

Maar zeg tegen iemand die 1x per week Small Group Training doet: “voor €20 extra per maand train je 2x” — en ineens is het “veel”.

Terwijl die tweede sessie het verschil is tussen resultaat zien of blijven twijfelen of het wel werkt.

Dus waarom voelt dat anders?

Omdat we bij koffie, streaming en data denken in gemak. En bij onze gezondheid denken in kosten.

Terwijl het andersom zou moeten zijn. Je lichaam is de enige plek waar je verplicht in woont — de rest kun je opzeggen.

Dus mijn vraag aan jou: waarom is €20 voor je gezondheid duur, en €20 voor bijna alles anders vanzelfsprekend?

Even bijkomen was nodig — en ja, dat mag gezegd worden. Rust is geen zwakte, het is waar herstel gebeurt. Wie dat nog steeds soft vindt, heeft nooit gezien wat het met je resultaten doet als je jezelf nooit even reset.

Maar goed, koffer uitgepakt, hoofd leeg, en de agenda voor het najaar staat alweer bomvol. Dit gaat een goeie worden:

🥋 Sorudo Seminar — 12 september
Petr Moučka, oprichter van Sorudo, staat voor het eerst op Nederlandse bodem. Bij ons. Eén dag, volledig in het teken van reality-based self-defense zoals je het nog niet hebt meegemaakt.

💪 Nieuwe Fitness Startcursus
Verse groep, verse energie. 6 lessen, 2 weken, 3x per week. Sportschool beloftes zijn meestal onzin — deze niet.

🏆 Eerste kinderexamens
Onze jongste Sorudo-garde gaat voor het eerst door de examens. Maanden trainen komen samen op de mat.

📍 En nog nieuwsgierig? Kom eens langs op de jaarmarkt. Geen verkooppraatje, gewoon kennismaken met ons om te zien wie we zijn!

Uitgerust, scherp, en klaar om dit najaar te laten zien wat er is opgebouwd.