We Yoga Space

Het is hot!
Probeer deze Pranayama om je van binnenuit te helpen met afkoelen.
Drink veel water en hou je cool!

Sheetali (cooling breath): een ademtechniek om af te koelen bij warm weer

Wanneer de temperaturen boven de dertig graden uitstijgen, is kalm blijven soms makkelijker gezegd dan gedaan. Warmte kan ervoor zorgen dat je sneller ademt, minder goed slaapt en je wat onrustiger voelt.

Een ademtechniek die juist op warme dagen prettig kan zijn, is de Cooling Breath, in de yogatraditie ook wel Sheetali genoemd.
Sheetali: de cooling breath

De Cooling Breath komt uit de yoga en wordt daar al eeuwenlang toegepast als verkoelende ademhalingsoefening. De naam Sheetali betekent letterlijk "dat wat verkoelt" of "dat wat kalmeert".

Door op een specifieke manier in te ademen ontstaat een verkoelend gevoel in de mond en keel. Veel mensen ervaren daarnaast meer rust en ontspanning na het beoefenen van deze techniek.

De Cooling Breath kan vooral prettig zijn tijdens warme dagen, na lichamelijke inspanning of op momenten waarop je merkt dat je systeem wat oververhit of gejaagd aanvoelt.
Wat doet de Cooling Breath?

Hoewel er nog beperkt wetenschappelijk onderzoek beschikbaar is, suggereren studies dat deze ademtechniek onder andere kan bijdragen aan:

Meer ontspanning

Een lagere hartslag

Activatie van het parasympathische zenuwstelsel

Een gevoel van verkoeling en kalmte

Je kunt bovendien merken dat je ademhaling vanzelf langzamer wordt tijdens de oefening.
Hoe doe je de cooling breath?

Als je niet bekend bent met yogische ademtechnieken (pranayama), kan deze oefening in het begin wat ongewoon aanvoelen.

Zoek een rustige plek uit de zon waar je comfortabel kunt zitten.

Sluit je ogen en ontspan je schouders.

Krul de zijkanten van je tong omhoog zodat er een soort buisje ontstaat. Niet iedereen kan dit genetisch gezien.

Steek je tong licht naar buiten.

Adem langzaam in door het opgerolde tongetje, alsof je door een rietje ademt.

Trek je tong weer naar binnen, sluit je mond en adem rustig uit door je neus.

Dit is één ronde cooling breath. Begin met ongeveer tien ademhalingen en kijk hoe je lichaam reageert. Je kunt dit eventueel opbouwen naar één tot vijf minuten.
Kun je je tong niet oprollen?

Geen probleem. Dan kun je gebruikmaken van een vergelijkbare techniek: Sheetkari.

Bij deze variant:

Plaats je tong tegen je gehemelte.

Houd je tanden licht op elkaar.

Open je lippen een klein beetje.

Adem langzaam in langs je tanden, waardoor een zacht sissend geluid ontstaat.

Adem vervolgens rustig uit door je neus.

Neem even de tijd om na te voelen

Blijf na afloop nog een minuut rustig zitten.

Voel je verschil in je ademhaling, lichaam of energieniveau? Merk je meer rust, verkoeling of ontspanning op?

Soms zijn het juist die subtiele veranderingen die het meeste effect hebben.

Blijf koel en blijf ademen.

“The main thing that activates your lymphatic system is ‘deep breathing!’ So the breath of life moves the ‘tree [lymphatic system] of life.'”

~ Dr. C. Samuel West, D.N., N.D., Introduction to the Science of Lymphology & the Art of Lymphasizing, p. 27

Learn to breathe correctly - Come to Yoga

Happy 2026!
May it be filled with love and light and magical moments ✨️

Oceans of love,
Ingrid ❄️

Dear students,

As we flow toward the end of 2025, I want to take a moment to say thank you.

Thank you for showing up on your mat, for supporting these classes, for being part of this beautiful community, and for choosing this space as your place to breathe, move, rest and reconnect this year. I am deeply grateful for each and every one of you.

Tonight will be our last class of the year at 19.15 - 20.15 and then we'll take a short break over the festive season and return to the mat on January 5th.

As we step into 2026, let this be your gentle reminder: your yoga practice is not a luxury – it’s a priority. The benefits you feel on the mat ripple into everyday life - supporting your strength, flexibility, resilience, mental clarity and sense of balance. Even a small, consistent practice can create powerful change over the year ahead.

From me to all of you, I wish you and your loved ones a very Merry Christmas and a restful holiday season. I look forward to welcoming you into the studio and sharing many more moments of movement, stillness and connection with you throughout 2026.

Oceans of gratitude and love,
Ingrid

Zijn jullie er klaar voor?

🌕❄️ The Cold Moon Is Returning — And This One Won’t Happen Again for 18.6 Years ✨

This week, the Moon is about to put on a show unlike anything we’ve seen since 2006 — a spectacle that won’t return until 2043. The final supermoon of 2025 is also a major lunar standstill, the same rare celestial event ancient builders aligned Stonehenge to track.

During a lunar standstill, the Moon reaches the most extreme positions in its 18.6-year cycle. And because this one aligns with a supermoon, the effect is extraordinary. The Moon will be 17,000 miles closer, making it appear 14 percent larger and 30 percent brighter than a typical full moon.

🌍 What You'll See:
⬆️ Northern Hemisphere: The Moon will climb unusually high in the sky, far beyond its typical winter arc.
⬇️ Southern Hemisphere: It will hang low and golden, glowing near the horizon like a lantern suspended over the Earth.

Astronomers are calling it the most extreme full moon until 2042, a moment where orbital mechanics and ancient skywatching traditions collide in breathtaking fashion.

📅 When: December 4, 2025
⏰ Peak: 6:14 PM EST

No telescope. No lens. No gear.
Just step outside and look up — the sky is about to remind us how rare and magical our Moon can be. 🌕✨

🔖