Maxfit

Afvallen met blijvend resultaat. Het behalen van resultaat is niet zo moeilijk. Het vasthouden van dit resultaat voor de rest van je leven, dat is andere koek.

Onze passie, jouw resultaat.

*Personal Training
*Small Group Training
*Persoonlijke voedingscoaching
*Leefstijl- en gedragcoaching

150.000+ sessies ervaring
10+ jaar ervaring
Trots op onze 700+ 5-sterren reviews Wij zijn jouw next level personal training. Ons doel is jou in de shape van je leven krijgen en ervoor zorgen dat je nooit meer terugvalt. We combineren 100% persoonlijk gerichte voeding, coaching en training zodat jij alles aangereikt krijgt wat nodig is voor resultaat. Jouw vaste maxfit coach begeleidt jou van A tot Z in dit proces. We leiden, sturen bij en geven een zetje de goede richting in waar nodig. Wij leveren jou personal training, small group training, voedingsbegeleiding en coaching van het hoogste niveau. Alles om jou gelukkig te maken met je eigen lichaam, voor de rest van je leven. Benieuwd hoe we jou kunnen helpen? T: 085 4010 250
WA: 06 46614917
E: [email protected]
W: www.max-fit.nl

16/09/2026

Minder calorieën = gezonder? Niet per se.

Een bakje pecannoten bevat in dit voorbeeld meer calorieën dan een bakje chips. Toch vertelt dat getal niet het hele verhaal.

Noten leveren onder andere onverzadigde vetten, eiwitten en verschillende vitamines en mineralen. Chips leveren over het algemeen minder van deze voedingsstoffen en bevatten relatief veel zout.

Maar ook bij noten is de portie belangrijk. Ze zijn calorierijk, waardoor een grotere hoeveelheid snel kan aantikken binnen je dagelijkse calorie-inname.

En chips? Die hoef je tijdens het afvallen niet uit te sluiten. Een afgewogen portie kan prima binnen je voedingspatroon passen.

Kijk daarom niet alleen naar het aantal calorieën, maar ook naar de voedingswaarde, verzadiging én de hoeveelheid die je eet.

Wil je meer eerlijke en no-nonsense tips die echt werken? Volg

15/09/2026

AFLEVERING 25 IS LIVE 👀💥

De nieuwste aflevering van de PT Masterclass met Frank den Blanken | Lichaamstransformatie expert staat nu online.

Waarom kan de één tijdens het afvallen meer eten dan de ander? En kan je metabolisme daadwerkelijk ‘stuk’ zijn?

In deze aflevering bespreken Frank en Max waarom de hoeveelheid energie die je lichaam nodig heeft per persoon verschilt en waarom dit tijdens een afvaltraject kan veranderen. Een lichaam van 80 kilo heeft bijvoorbeeld minder energie nodig om te onderhouden dan een lichaam van 100 kilo.

Ook bespreken ze waarom extreem compenseren na een dag waarop je veel hebt gegeten niet de oplossing is en welke meerwaarde een coach kan hebben wanneer je resultaat even tegenvalt. In plaats van direct te denken dat een programma niet werkt, is het belangrijk om te kijken naar wat er daadwerkelijk aan de hand is.

Voor personal trainers die willen leren van ervaren experts in het vak. Voor coaches die beter willen worden in lichaamstransformaties. Voor gedreven mensen die hun eigen resultaat willen optimaliseren.

Dit is waar praktijk, visie en echte ervaring samenkomen.

Te beluisteren via Spotify 🎧 Klik op de link in de bio.

14/09/2026

4 signalen dat je waarschijnlijk té streng bent tijdens het afvallen 👀👇

Veel mensen denken dat strenger automatisch beter is. In werkelijkheid werkt een té strenge aanpak vaak juist averechts. Herken jij één of meerdere van deze signalen?

1️⃣ Je denkt in alles-of-niets
Heb je een keer een koekje gegeten of een stuk taart op een verjaardag? Dan heb je meteen het gevoel dat de hele dag verpest is. Terwijl één minder gezonde keuze nauwelijks invloed heeft op je resultaat. Juist de keuze die je daarna maakt, bepaalt of je op koers blijft.

2️⃣ Je probeert alles te compenseren
Na een avondje uit ga je de volgende dag extra sporten of sla je maaltijden over om de calorieën te compenseren. Daardoor krijg je steeds grotere uitschieters: de ene dag eet je veel, de volgende dag juist extreem weinig.

Je lichaam werkt juist beter op regelmaat en balans. Hoe groter de uitschieters en hoe heftiger je probeert te compenseren, hoe moeilijker je het jezelf maakt om structureel af te vallen en op gewicht te blijven.

3️⃣ Je hebt steeds meer producten verboden
Brood, pasta, chocolade of een ijsje passen volgens jou niet meer binnen een gezond voedingspatroon. Terwijl juist een voedingspatroon waarin ook ruimte is voor je favoriete producten veel beter vol te houden is.

4️⃣ Je bent de hele dag met eten bezig
Je denkt continu na over wat je wel of niet mag eten, telt voortdurend calorieën en voelt je schuldig als je een keer afwijkt van je planning.

Maak eten daarom juist wat eenvoudiger. Werk met een aantal vaste maaltijden en tussendoortjes waarvan je weet dat ze bij je doel passen, maar laat ook bewust ruimte voor flexibiliteit. Zo hoef je niet iedere keuze opnieuw te berekenen of te beoordelen en ontstaat er steeds meer rust rondom eten.

Afvallen hoeft niet perfect te zijn om resultaat op te leveren. Juist een aanpak met voldoende flexibiliteit is op de lange termijn vaak veel beter vol te houden dan een dieet vol strenge regels.

👉🏼 Sla deze op als je twijfelt of je misschien te streng bent voor jezelf.
👉🏼 Volg voor eerlijke, praktische tips over vetverlies.

12/09/2026

Dagmenu om af te vallen (± 1655 kcal)

Wil je afvallen? Dan draait het niet om zo min mogelijk eten, maar om slimme keuzes maken binnen je calorieën.

• Ontbijt: omelet met 3 eieren, spekreepjes, spinazie, champignons en cherrytomaten (± 340 kcal)
• Snack: banaan met 15 g amandelen (± 230 kcal)
• Lunch: tuna melt met 2 volkoren boterhammen, tonijn, 30+ kaas en rode ui (± 375 kcal)
• Snack: cottage cheese met komkommer (± 90 kcal)
• Avondeten: gezonde kip kapsalon met kipfilet, aardappelpartjes, sla, tomaat, komkommer, rode ui, 30+ kaas en Friteslijn knoflooksaus (± 480 kcal)
• Toetje: Mini Magnum (± 140 kcal)

Totaal: ± 1655 kcal

Afvallen betekent niet dat je alleen maar salades of ‘dieetproducten’ hoeft te eten. Ook een ijsje kan prima binnen een caloriearm dagmenu passen als je bewust kijkt naar de porties en je totale calorie-inname.

👉 Wil jij afvallen zonder het gevoel dat je alles moet laten? Bij maxfit kijken we graag met je mee.

Volg voor meer caloriearme dagmenu’s!

09/09/2026

Rick Goes | -15KG

In maart ben ik vol goede moed begonnen. Ik had geen ervaring met een sportschool of afvallen, maar merkte aan mezelf dat er iets moest veranderen. Het verhaal van Maxfit sprak me aan en daarom besloot ik ervoor te gaan.

Al snel merkte ik dat ik plezier kreeg in de trainingen en dat de kilo’s er langzaam af gingen. Dat plezier kwam vooral door de fijne sfeer in de sportschool en de goede begeleiding van Gijs.

Na een half jaar ben ik bijna 15 kilo afgevallen en daar ben ik ontzettend trots op. Ik heb er vertrouwen in dat ik dit resultaat ook in de toekomst kan vasthouden.

08/09/2026

3 signalen dat je dieet waarschijnlijk niet blijvend gaat werken 👀👇

Veel mensen vallen wel af, maar komen een paar maanden later weer aan. Vaak ligt dat niet aan een gebrek aan discipline, maar aan de manier waarop ze proberen af te vallen. Herken jij één van deze signalen?

1️⃣ Je schrapt al je favoriete producten
Als je tijdens het afvallen alles vermijd wat je lekker vindt, voelt het dieet vooral als iets wat je moet volhouden. Maar zodra je je doel hebt bereikt, is de kans groot dat je die producten weer vaker gaat eten en terugvalt in je oude eetpatroon.

Een aanpak waarbij je ook ruimte houdt voor je favoriete producten is vaak veel beter vol te houden op de lange termijn.

2️⃣ Je bent iedere dag afhankelijk van wilskracht
Als je de hele dag het gevoel hebt dat je jezelf moet tegenhouden, kost afvallen ontzettend veel energie. Wilskracht is namelijk niet oneindig en wordt gedurende de dag steeds minder.

Zorg daarom voor een voedingspatroon met voldoende eiwitten, vezels en producten die je écht lekker vindt. Hoe minder je op wilskracht hoeft te leven, hoe makkelijker het wordt om je nieuwe gewoontes vol te houden.

3️⃣ Je kunt jezelf niet voorstellen dat je dit over een jaar nog doet
Moet je uren cardio doen? Eet je alleen maar kip, rijst en broccoli? Of sla je voortdurend sociale momenten over? Dan is de kans groot dat je niet bezig bent met een leefstijl, maar met een tijdelijk dieet.

Vraag jezelf daarom eens af: zou ik dit over een jaar nog steeds kunnen en willen doen? Is het antwoord nee, dan is het misschien tijd om je aanpak aan te passen.

De beste manier om af te vallen is niet de snelste. Het is de manier die je ook op de lange termijn kunt volhouden. Juist die kleine, haalbare gewoontes zorgen ervoor dat je niet alleen afvalt, maar ook op gewicht blijft.

👉🏼 Sla deze op als je wilt afvallen zonder het jojo-effect.
👉🏼 Volg voor eerlijke, praktische tips over vetverlies.

06/09/2026

Dagmenu om af te vallen (± 1618 kcal)

Wil je afvallen? Dan draait het niet om zo min mogelijk eten, maar om slimme keuzes maken binnen je calorieën.

• Ontbijt: 2 volkoren crackers met gerookte zalm, light roomkaas, komkommer en rucola (± 365 kcal)
• Snack: appel met 2 gekookte eieren (± 218 kcal)
• Lunch: 3 volkoren boterhammen met kipfilet, light kruidenkaas, komkommer en rucola (± 405 kcal)
• Snack: afgewogen portie popcorn (± 160 kcal)
• Avondeten: carpacciosalade met carpaccio, rucola, cherrytomaten, komkommer, Parmezaanse kaas, pijnboompitten, truffelmayonaise en een klein stukje ciabatta (± 470 kcal)

Totaal: ± 1618 kcal

Ook tijdens het afvallen kun je lekker en gevarieerd blijven eten. Door bewust te kiezen en je porties af te stemmen op je calorieën, kun je maaltijden eten waar je van geniet én werken aan je doel.

👉 Wil jij afvallen zonder het gevoel dat je alles moet laten? Bij maxfit kijken we graag met je mee.

Volg voor meer caloriearme dagmenu’s!

04/09/2026

Slimme foodswaps tijdens het afvallen

Afvallen betekent niet dat pizza, chips, frisdrank of ijs ineens verboden zijn. Het gaat er vooral om hoeveel je ervan eet en hoe het binnen je totale calorie-inname past.

Een simpele manier om makkelijker binnen je calorieën te blijven, is om soms voor een variant met minder calorieën te kiezen.

Zo kun je bijvoorbeeld flink wat calorieën besparen op een pizza, frisdrank, chips of ijs, terwijl je nog steeds iets kiest waar je zin in hebt.

Dat betekent natuurlijk niet dat de variant met minder calorieën automatisch de ‘gezondere’ keuze is. Het kan wél een praktische keuze zijn wanneer je wilt afvallen en ruimte wilt houden voor producten die je lekker vindt.

Uiteindelijk hoeft het dus niet óf afvallen óf genieten te zijn. Je kunt je favoriete snacks bewust inpassen binnen je voedingspatroon.

👉 Welke snack zou jij absoluut niet willen opgeven tijdens het afvallen? Laat het weten in de reacties.

03/09/2026

AFLEVERING 24 IS LIVE 👀💥

De nieuwste aflevering van de PT Masterclass met Frank den Blanken | Lichaamstransformatie expert staat nu online.

Ozempic, Mounjaro, Wegovy en andere GLP-1 afslankmedicatie: dat het werkt, staat deze aflevering niet ter discussie.

De belangrijkere vraag is: hoe zorg je ervoor dat je niet alleen lichter wordt, maar ook fitter, sterker en gezonder?

Want tien of twintig kilo afvallen klinkt fantastisch. Maar als je tegelijkertijd spiermassa verliest, veel te weinig eet, voedingsstoffen tekortkomt, slechter slaapt, zwakker wordt en na het stoppen weer terugvalt, heb je dan het resultaat bereikt waar je naar op zoek was?

In deze aflevering gaan Frank en Max hier verder op in.

Voor personal trainers die willen leren van ervaren experts in het vak.
Voor coaches die beter willen worden in lichaamstransformaties.
Voor gedreven mensen die hun eigen resultaat willen optimaliseren.

Dit is waar praktijk, visie en echte ervaring samenkomen.

Te beluisteren via Spotify 🎧 Klik op de link in de bio.

02/09/2026

Heb jij altijd honger tijdens het afvallen? Dan ontbreekt waarschijnlijk één van deze 4 dingen 👀👇

1️⃣ Je eet te weinig onbewerkte voeding
Als je voedingspatroon voornamelijk uit bewerkte producten bestaat, krijg je vaak minder vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen binnen. Daardoor is je lichaam minder goed gevoed en zul je sneller opnieuw honger ervaren.

Onbewerkte producten, zoals groenten, fruit, aardappelen, peulvruchten en magere eiwitbronnen, verzadigen over het algemeen veel beter en geven langdurige energie.

2️⃣ Je maaltijden bevatten te weinig eiwitten, vezels en gezonde vetten
Veel mensen eten vooral snelle koolhydraten, waardoor hun bloedsuikerspiegel snel stijgt en daarna ook weer snel daalt. Daardoor krijg je vaak kort na een maaltijd alweer trek, vooral in iets zoets.

Zorg er daarom voor dat je maaltijden beter in balans zijn. Combineer bij iedere maaltijd een eiwitbron, zoals kip, kwark of eieren, met vezelrijke producten zoals groenten, fruit of volkoren producten. Voeg daarnaast ook een bron van gezonde vetten toe, zoals noten, avocado of olijfolie. Zo blijf je veel langer verzadigd.

3️⃣ Je eet te snel
Je lichaam heeft tijd nodig om aan je hersenen door te geven dat je verzadigd bent. Dat signaal komt vaak pas na ongeveer 20 minuten. Eet je je maaltijd in een paar minuten op, dan is de kans groot dat je meer eet dan nodig is en kort daarna nog steeds trek hebt.

Neem daarom de tijd voor je maaltijd, kauw goed en eet wat rustiger. Dat helpt je lichaam om het verzadigingsgevoel op tijd af te geven.

4️⃣ Je slaapt structureel minder dan 6 uur
Slaap je structureel minder dan 6 uur per nacht? Dan kan dat je hongergevoel flink beïnvloeden. Je hongerhormonen stijgen en je verzadigingshormonen dalen, waardoor je overdag meer trek kunt ervaren en minder snel het gevoel hebt dat je vol zit.

Probeer daarom niet alleen naar je voeding te kijken als je tijdens het afvallen continu honger hebt. Voldoende slaap is minstens zo belangrijk om je eetlust beter onder controle te houden

👉🏼 Volg voor eerlijke, praktische tips over vetverlies.

Adres

Bemmelseweg 50a
Elst
6662PB

Telefoon

+31854010250

Website

http://www.max-fit.nl/, https://us06web.zoom.us/meeting/register/3vpvRaiTTeqUzmyyMd2P-g?utm_source=ig&utm_medium=social&

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Maxfit nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.