Sportief Met Nick

Zo ga je goed voorbereid je training in...

🥗 Wel of niet eten voor een training. Dat word mij vaak gevraagd en terecht.

Misschien heb je beide wel eens geprobeerd en vind je beide opties fijn en kom je toch uit op deze vraag.

Mijn antwoord kort; doe waar jij je het prettigste bij voelt. Je komt hier achter door naar signalen van je lichaam te luisteren. Ben je al ondervoed of eet je al regelmatig te weinig dan is het aan te raden wel goed te eten.

‘Wat doe jij Nick?’
Allereerst moet ik je zeggen dat ik niet graag vroeg train. Eerder tussen 10:00 - 14:00. Om 09:00 eet ik dan vaak me eerste maaltijd, dat laat ik 45-60 minuten ruim zakken en dan vertrek ik naar de sportschool.

Onderweg eet ik voor de extra energie vaak 1-2 bananen. Ik merk dat ik echt hard hierop ga. Vaak haal ik dan ook meer uit mijn training (want ja die glycogeen voorraad is dan ook goed aangevuld door de bananen).

Dus je kunt van te voren intermitted fasten, nuchter of met ontbijt en/of lunch prima sporten. Kijk vooral naar wat je er in stopt.

Wil je weten wat ik precies eet in de ochtend? Reageer dan met het woord ‘ONTBIJT’ en ik stuur je mijn meest simpele ontbijt. :P

Hoe ziet zo’n maaltijd (pre work out maaltijd) er dan uit?
- pak een bakje kwark, met wat noten, zaden (zoals amandelen, walnoten of pompoenpitten), een banaan (hele) en dat is dan je maaltijd.
Eet je niet helemaal vol, maar zorg wel dat je voldoende eet. Je lichaam zult als het goed is vanzelf een signaal afgeven dat je voldoende hebt gegeten.

Tot de volgende toppers :)

eindhovenafvallen 040beweegt

Train jij met of zonder ontbijt?

☀️ Waarom ligt jouw kat wél lekker in de zon... en jij niet?

Dieren weten het al eeuwen: zon = gezondheid.

Wij smeren SPF 50 op, blijven binnen en vragen ons af waarom we ons moe en lusteloos voelen. 🤦‍♂️

Wat doet die zon nu écht met je lijf?

☀️ Vitamine D aanmaken — via UVB-straling maakt je huid vitamine D, essentieel voor sterke botten, spierfunctie en een goedwerkend immuunsysteem

😊 Serotonine omhoog — zonlicht stimuleert de aanmaak van serotonine, je “feel good”-hormoon, en te weinig zon wordt gelinkt aan somberheid

😴 Beter slapen — ochtendzon reset je bioritme, waardoor je ‘s avonds makkelijker in slaap valt

🛡️ Immuunsysteem — vitamine D én blootstelling aan UV geven allebei een beschermend effect tegen bepaalde bacteriën en virussen

💪 Minder ontsteking — vitamine D wordt in verband gebracht met minder ontstekingen en een beter gereguleerd immuunsysteem, bloeddruk en bloedsuiker

10-15 minuten per dag. Zonder factor 50. Dat is genoeg. ☀️

Dus nee, je hoeft niet uit de zon te blijven. Doe het slim: met mate, niet in de brandende middagzon.

Wees zoals je kat. 🐱☀️

👉 Like deze post als jij ook liever in de zon ligt dan in de schaduw
👉 Volg Sportief Met Nick | Sportschool voor meer eerlijke feiten over gezondheid en lifestyle

lifestylecoaching fitindezon gezondheidstips zonneschijn beterinjevel

De reden waarom je niet kunt sporten 👆🏽

Welke geldt voor jou? Laat het ons weten in de comments👇🏽

Altijd moe… maar “gewoon doorgaan”?

Je eet gezond.
Je sport fanatiek.
Je doet wat iedereen zegt dat goed is.

En tóch voel je je leeg.
Prikkelbaar.
Uit balans.

Misschien ligt het niet aan jouw discipline.
Misschien speelt er iets wat je niet ziet — maar elke dag voelt.

Swipe 👉

Iets voor jou in de Eindhoven?😇

Ontdek Vrijblijvend 👉🏼 In de hectische wereld van vandaag kan het voelen alsof je constant achter de feiten aanloopt. Je probeert alles goed te doen, maar soms lijkt dat onmogelijk met al die verantwoordelijkheden.

Ben Jij ook nu al klaar met die oliebollen? 🍪

Het is weer de tijd van de oliebollen, wafels, appelbeignets & chocola.

Heerlijk, maar ze komen je neus toch al weer snel uit. Jij wilde zo graag aan je gezondheid werken en dan gaat dit niet helpen natuurlijk.

Werk daarom lekker in je eigen tempo en ga dan zelfstandig aan de slag met jezelf.

Weten hoe? Reageer onder deze posts met START en dan ontvang je van mij een het ebook waarmee je direct van start kunt, GRATIS!

💥 We bouwen aan de toekomst van Sportief met Nick.

Onze community groeit sneller dan ooit, en dat vraagt om de volgende stap:
een kans voor een kleine groep leden om te investeren in Sportief met Nick.

👉 Het gaat om een serieuze investering — geen kleine bijdrage — voor wie gelooft in wat we samen aan het bouwen zijn:
een plek waar sport, gezondheid en verbinding samenkomen.

Wil jij onderdeel zijn van die groei?
Stuur me een DM met "INVEST" en ik vertel je graag meer over de mogelijkheden.

🚀 Sportief met Nick groeit – en jij kunt onderdeel worden van die groei.

Binnenkort openen we een exclusieve kans voor een select aantal leden om mee te investeren in de toekomst van Sportief met Nick — en daarmee ook in hun eigen gezondheid en succes.

Dit is geen standaard actie, maar een unieke mogelijkheid voor wie gelooft in onze visie, community en groei.

💬 Benieuwd wat dit precies inhoudt?
Stuur me een DM met het woord "GROEI" en ik vertel je graag meer.