Puur Pilates

Rolling brengt speelsheid en ritme in de mat.

In deze reel zie je Rolling Like a Ball, Open Leg Rocker en Seal.
Voordat je begint te rollen, neem je eerst de houding van de oefening aan. Deze probeer je tijdens de hele rolbeweging te behouden.

Tijdens de rol neem je die vorm met je mee. Je rolt gecontroleerd naar achteren en weer terug naar je balanspunt, zonder jezelf naar achteren te gooien of onderweg je vorm te verliezen.

De rolling exercises bouwen binnen de order op elkaar voort. Wat je leert in Rolling Like a Ball, neem je mee naar Open Leg Rocker, Boomerang, Seal en uiteindelijk Crab. De vormen en overgangen worden daarbij steeds complexer.



De rolling exercises bouwen binnen de order op elkaar voort. Wat je leert in Rolling Like a Ball, neem je mee naar Open Leg Rocker, Boomerang, Seal en uiteindelijk Crab. De vormen en overgangen worden daarbij steeds complexer.

pilatesdordrecht klassiekepilates contrology rollinglikeaball pilatesnederland

Restposition klinkt alsof je even niets hoeft te doen…

Maar ook hier blijf je werken.

Na iedere arch volgt Restposition. Het is een counter stretch: je maakt na de arch de tegenovergestelde vorm en brengt je rug in een diepe ronding.

Pak je hielen vast en trek je staartbeen richting je hielen. Til tegelijkertijd je buik weg van je bovenbenen en breng, als dat lukt, je kruin naar de mat.

Zo creëer je lengte in je rug en blijf je verbonden met je centrum voordat je verdergaat met de workout.

Voelt Restposition voor jou als rust — of juist als werk?

Is Pilates uitdagender met veren?

De veren op de reformer geven weerstand. Maar betekent dat automatisch dat Pilates mét veren uitdagender is dan Pilates zonder veren?

De veren leren je hoe je weerstand gebruikt: hoe je vanuit je hele lichaam werkt, lengte creëert en controle houdt terwijl je de veren opent én weer sluit.

Die ervaring neem je mee naar de mat. Daar zijn geen veren die weerstand geven. Die weerstand moet je zelf creëren — zonder dat een apparaat je daarbij helpt.

De reformer leert je de weerstand voelen.
Op de mat moet je die zelf vinden.

Waar ervaar jij meer uitdaging: op de reformer of op de mat?

Binnen Contrology zijn de momenten tussen de oefeningen geen pauzes waarin het werk even stopt.

Hoe je een oefening afrondt, van positie verandert en de volgende beweging begint, vraagt ook aandacht, beheersing en verbinding vanuit je centrum.

Flow betekent daarom niet dat je zo snel mogelijk door de order beweegt. Het betekent dat je de controle niet verliest wanneer een oefening eindigt.

In het begin zijn overgangen nog losse handelingen. Door herhaling worden ze steeds duidelijker en vloeiender, totdat de order als één geheel begint te bewegen.

Niet alleen de oefeningen vormen de methode. Ook de weg ertussen.

Let tijdens je volgende les eens bewust op één overgang. Kun je daar de verbinding behouden?