Trainen met Marle

20/09/2026

Eén keer per week trainen is goed. 💪
Twee keer per week is beter. 🔥

Je bouwt sneller kracht op, je lichaam went sneller aan de oefeningen en je houdt je vooruitgang beter vast.

Als je ouder wordt, wordt regelmatig bewegen steeds belangrijker.

💪 2× per week krachttraining
🧘‍♀️ 1× per week yoga, mobiliteit & rekken

Kracht om sterk en zelfstandig te blijven.
Mobiliteit om soepel te blijven bewegen.

www.trainenmetmarle.nl

18/09/2026

18/09/2026

Veel vrouwen in de overgang zitten midden in de drukste fase van hun leven.
Puberende kinderen.
Zorg voor ouders.
Altijd “aan” staan.

Juist daarom schiet goed voor jezelf zorgen er vaak bij in. Maar dit is óók de fase waarin je lichaam verandert en aandacht nodig heeft.

Vanaf deze leeftijd verliezen we spiermassa, herstellen we anders, slapen we vaak slechter en slaan we makkelijker buikvet op.

Je hoeft niet 5 dagen per week in de sportschool te staan.
Maar niets doen is ook geen oplossing.

✓ minimaal 2x per week krachttraining
✓ minimaal 1x per week yoga/mobiliteit/rekken & strekken
✓ blijven bewegen in het dagelijks leven

Niet alleen voor nu.Maar voor sterke spieren, sterke botten, energie, balans en zelfstandigheid later.

Zie het niet als “moeten sporten”.Zie het als investeren in de vrouw die je over 10, 20 of 30 jaar wilt zijn ❤️

Krachttraining in een klein groepje in De Kwakel 💪
Nog een paar plekjes op vrijdagochtend 8.15u.

👉 Bekijk hier de beschikbare plekken: www.trainenmetmarle.nl

*Yoga les in Nes (a/d Amstel, dinsdag 19.30u-20.45u)

17/09/2026

Meer spieren, ook na je 50e? Dankzij deze 3 regels van deskundigen pak je je voeding aan om na je vijftigste sneller spiermassa op te bouwen.

15/09/2026

Carrie Sisson is op haar 70e hartstikke fit en vitaal. Dit heeft ze aan jaren aan goede gewoontes te danken. In dit artikel deelt ze welke gewoontes je volgens haar tussen je 30e en 60e al zou moeten implementeren.

05/09/2026

Weet je ook niet goed wat te doen in zo'n grote sportschool? Maar je weet dat je eigenlijk toch wel krachttraining nodig hebt?
Misschien is Trainen in een klein groepje dan wel iets voor jou? App 06 16058780/
www.trainenmetmarle.nl
Woensdag is inmiddels vol.

31/08/2026

Wordt het niet (weer) eens tijd voor Yoga?
Morgen is het weer zover: yoga in Nes aan de Amstel.
Geen ingewikkeld gedoe. Geen zweverigheid.
Gewoon no-nonsense yoga: bewegen, voelen, ruimte maken.
Want een lichaam dat soepel en mobiel blijft, daar heb je iedere dag plezier van. En dat wordt alleen maar belangrijker naarmate we ouder worden.
Iedereen kan meedoen. Op zijn of haar eigen niveau.
Opgeven voor een proefles app 06 16058780
Let op 8 september is er 1 keertje geen les.

30/08/2026

Homeopathie Mijdrecht