Yoga Puur Breda

Misschien ligt de kracht van Yoga Nidrā juist in haar eenvoud. ✨

Deze vraag bleef deze zomer bij mij hangen. Ik luisterde naar verschillende Yoga Nidrā’s en merkte hoeveel het in mij raakte.

Binnenkort neem ik hierover een podcastaflevering op. Over de ontwikkeling van Yoga Nidrā in het Westen, wat we toevoegen en wat we misschien onderweg verliezen.

Geen oordeel. Wel een uitnodiging om opnieuw te kijken naar de essentie.

Ik ben benieuwd; hoe kijk jij hiernaar?

Van alle markten thuis 🫧
Een korte blik achter de schermen op hoe ik mij voorbereid op de heropening van de Yogaschool na de zomerstop.

Tja… mensen vragen zich wel eens af hoe ik fulltime bezig kan zijn als Yogadocent. Geloof me; yogales geven is zo’n klein deel van alle werkzaamheden rondom het hebben van een Yogaschool.

Maar als ik de tijd heb, vind ik het heerlijk om aan te rommelen in de Yogaschool en schoon te maken. Dat schoonmaken is voor mij niet alleen iets fysieks, maar ook iets energetisch. Er wordt toch meer ‘losgelaten’ dan iedereen doorheeft. Door hier regelmatig bewust aandacht aan te geven, zorg ik ervoor dat het een fijne plek blijft om te komen.

Maar we zijn weer open! Klaar om je uitgerust te ontvangen en je te verwelkomen in de les. Wees welkom! ❤️🙏

Voelen en ons zenuwstelsel
Dit heeft meer met elkaar te maken dan je denkt. We komen er ook steeds meer achter hoeveel er door wordt aangestuurd. En daar valt kunnen voelen dus ook onder.

In deze video leg ik je uit hoe iedere overlevingsmodus een ander lichaamsbewustzijn kan geven. Zo voelen we het meest wanneer we ons ‘veilig’ voelen. En wanneer we in de spaarstand van het lichaam staan, het minst.

Een interessant inzicht over waarom je je soms zo moe kunt voelen na een ‘ontspannen’ yogasessie: je fight/flight-modus zorgt ervoor dat je jouw moeheid niet goed kunt waarnemen. Waardoor we ons in rust en herstel ineens zo ‘uitgeblust’ kunnen voelen. Er is dan weer vermogen om dit te kunnen voelen.

Interessant hè? Dit heeft mij veel inzicht gegeven, als mens maar ook in hoe ik yoga geef. Zo richt ik mijn lessen op het herstellen van lichaamsbewustzijn. Maar pas dus ook mijn instructies aan. Zo zeg ik nooit: ‘Voel dit’ of ‘voel dat’. Want het kan best zo zijn dat er cursisten zijn die dat op dat moment niet kunnen.

Weet dat je niet raar bent als je moeite hebt met voelen. Dit is heel menselijk! En het fijne is: het vermogen om te kunnen voelen, is te herstellen. Bijvoorbeeld met (trauma-bewuste) yoga.

Ken jij deze uitspraak ook?
1 uur Yoga Nidrā staat gelijk aan 4 uur slaap. En heb jij jezelf afgevraagd waarom dit zo is? Ik wel… en ik moet je helaas zeggen dat het niet klopt.

Dit is niet om Yoga Nidrā omlaag te halen, maar juist om haar in haar kracht te zetten. Daarnaast is slaap zo ongelofelijk belangrijk en op zichzelf staand dat dit met niets te vervangen is.

Wil je hier nu meer over weten en waarom slaap zo vaak in één adem wordt genoemd met Yoga Nidrā? Ik nam hier twee podcasts over op die je kunt luisteren via Yoga Puur de podcast. Ons kanaal kun je vinden via je favoriete podcast-app of via de link in bio.

Veel luisterplezier!

P.S. Alles wat ik deel is mijn waarheid en hoeft niet jouw waarheid te zijn. Ik probeer wel vaak dingen die ik zeg te checken, onder andere met wetenschap en onderzoek.

Te verwachtingsvol richting Yoga?
Yoga wordt tegenwoordig overal voor aangeraden, van rugklachten tot burn-out. Maar hoe realistisch is dat eigenlijk?

Want wat adviseer je iemand echt? Voor wie nieuw is in de yogawereld kan het overweldigend zijn om te ontdekken welke vorm of docent past bij hun hulpvraag.

Daarbij komt: yoga is geen quick fix. Het vraagt tijd, aandacht en toewijding. Iets wat in onze snelle maatschappij niet altijd vanzelfsprekend is. Want wanneer iets niet snel genoeg werkt, gaan we opzoek naar iets nieuws.

Dit is niet bedoeld als kritiek, maar juist als een eerlijke nuance. Yoga verdient die eerlijkheid.

Het is geen oplossing voor alles. Maar met de juiste vorm en begeleiding kan het wél van grote waarde zijn.

Visualisaties in Yoga Nidrā 🦄�Moet dit er echt altijd in zitten…?

Niet iedereen kan (of wil) visualiseren.�En is het eigenlijk helpend als iemand invult wat jij zou moeten zien?

In aflevering 5 van de miniserie Yoga Nidrā: wat je niet leert in de les deel ik een (trauma-bewuste) blik op dit ‘mogelijke’ onderdeel van Yoga Nidrā.

🎧 ‘de (on)zin van visualisatie in Yoga Nidrā’ is nu te beluisteren in je favoriete podcast-app. Je vindt ’m via de link in bio.

�

Interoceptie?? en (trauma bewuste) yoga

In deze iets wat lange video leg ik je uit wat interoceptie is en hoe (trauma bewuste) yoga kan helpen om dit te trainen. Heel kort: dit is een vermogen om het innerlijke deel van het lichaam te ervaren en de opgevangen signalen te interpreteren. Denk aan honger, dorst, maar ook aan emoties.

Het is heel menselijk wanneer dit vermogen niet optimaal werkt. Dit kan meerdere redenen hebben, waarvan ik een paar voorbeelden geef in de video.
Wat ik vergeet te zeggen is dat interoceptie ook nauw verbonden is met keuzes maken.

Klinkt logisch toch? Wanneer we lichaamssignalen kunnen voelen en interpreteren, kunnen we ook betere keuzes voor onszelf maken.

Ik vertel je ook waarom ik een trauma bewuste benadering tijdens yogalessen belangrijk vind om te kunnen oefenen met interoceptie.

Kende jij al dit 8ste zintuig? En wat is jouw ervaring hiermee? Laat je reactie hieronder achter, ik ben nieuwsgierig!