Vitasports

Terug van vakantie? Zet je lichaam weer in beweging!

De zomer is hét moment om te ontspannen, op te laden en te genieten. Maar juist na de vakantie is het belangrijk om weer fit te worden en je ritme terug op te pakken.

Daarom helpen wij je graag weer op de goede weg.

Stuur ons een mailtje met je naam en geboortedatum, en wij sturen je gratis een gemakkelijk toe te passen trainingsprogramma toe met praktische oefeningen die je vrijwel overal kunt uitvoeren. Perfect om gelijk je gezonde leefstijl te starten na de vakantie of aan de vakantie kilo’s te werken.

Zo trainen we weer voor een fit & sterk lichaam, zonder dat het veel tijd kost.

* Gratis trainingsprogramma

* Makkelijk thuis of ergens anders uit te voeren

* Geschikt voor iedereen die in beweging wil blijven

Vanuit ons leefstijlteam Vitasports hopen wij dat je een fantastische vakantie hebt gehad!

Mail ons gerust ([email protected]) en wij sturen het programma naar je op!

De inschrijving voor training in het winterseizoen is geopend! Met het warme weer momenteel lijkt het nog ver weg: schrijf je tijdig in met gewenste dagen en tijden.

Inschrijven kan via de Vitasports app en via de website, *link in bio*.
Wil je advies over het inschrijven dan kun je terecht bij je trainer of neem contact op.

Inschrijven kan *tot en met zondag 6 september 2026*. Het winterseizoen start in de week van 5 oktober 2026.

Stuur dit bericht zeker door aan iemand die ook training wenst te volgen.

Zoek je een aanvullende of andere manier om voldoende te bewegen of heb je bewegingsklachten? Vitasports biedt ook fysiotherapie, personal training, Fit4Tennis en zelfstandig sporten als mogelijkheid.

We zien je graag weer op de baan in het winterseizoen!

Groeten, Team Vitasports

💪 Gezond ouder worden begint vandaag!
Naarmate we ouder worden, nemen verschillende lichamelijke eigenschappen langzaam af. Je spierkracht neemt af, je conditie loopt terug, je balans wordt wat minder stabiel en je gewrichten kunnen stijver aanvoelen. Hierdoor kunnen dagelijkse activiteiten zoals traplopen, tillen, wandelen of sporten meer moeite gaan kosten.

Het goede nieuws? Je lichaam blijft meer dan train-baar. Wat te doen?:
* Spierkracht neemt af
Train regelmatig je spieren met krachttraining of oefeningen waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruikt.
*Je conditie wordt minder
Blijf wandelen, fietsen, zwemmen, tennissen, padellen of doe een andere activiteit waarbij je hart en longen aan het werk gaan.
*Je balans gaat achteruit
Oefeningen op één been of bewegingen waarbij je je stabiliteit uitdaagt helpen om stevig op de been te blijven.
*Je mobiliteit neemt af
Blijf bewegen en werk aan de soepelheid van je spieren en gewrichten.

Gezond ouder worden betekent niet dat je alles moet kunnen zoals vroeger. Het betekent dat je zo lang mogelijk kunt blijven doen wat jij belangrijk vindt. Je leeftijd kunnen we niet veranderen. Hoe sterk, fit en zelfstandig je blijft, daar kun je vandaag al aan werken.

Kun je daar wat hulp bij gebruiken? Wij denken graag met je mee.

Op alle niveaus (recreanten, prestatieve sporters en topsporters) krijgen we vaak de volgende vraag.
Waar moet ik op letten bij 25 graden of warmer tijdens het sporten?
De volgende tips willen we jou graag meegeven bij sporten in de hitte.
• Je normale behoefte is grofweg 1,5 liter per dag. Tijdens intensief sporten heb je gemiddeld tussen de 600 ml en 800 ml water per uur nodig om niet in prestatie achteruit te gaan. Probeer hier met warm weer nog boven te gaan zitten
• Voeg een isotone sportdrank toe om je balans van magnesium/natrium in balans te houden
• Eet kleine beetjes tegelijk, bijvoorbeeld stukjes banaan, druiven of kleine hapjes van een krentenbol. Geen voeding wat te zwaar op de maag ligt
• Een natte handdoek die je tijdens pauzes in je nek kunt leggen of een natte pet werkt erg verkoelend op je lichaam
• Draag luchtige, ademende kleding die het zweet goed afvoert

Heb je vragen over voeding, sportprestatie, blessures. Laat het ons weten via [email protected].

Wie helpt ons uit de brand? 🔥

Op onze Vitasports Fysiotherapie & Training locatie in Oosterhout heeft recent een brand plaatsgevonden. Naast materiele schade is onze grootste zorg dat de zorg voor onze patient en klant door kan gaan. Wij zijn daarom met spoed op zoek naar een alternatieve locatie in Oosterhout met:
- Minimaal 1 behandelkamer;
- Oefenruimte en/of fitnessruimte.
Ken jij een geschikte locatie of heb je een tip? Laat het ons weten!

Wouter Nooijen – 06-22234590 - [email protected]

Delen wordt enorm gewaardeerd namens team Vitasports 🙏🏻

Wat is Core stability nu eigenlijk?
Core stability kunnen we uitleggen als een samenwerking van spiergroepen die zorg dragen voor de controle & power van je romp.
Waarom is dit belangrijk bij sport en specifiek bij tennis & padel?

Een sterke core helpt je sneller bewegen en beter in balans blijven.
- in tennis voor explosieve slagen
- in padel voor snelle reacties.
- zonder goede core verlies je kracht en vergroot je blessurerisico.

Train slim: planks, dead bugs en rotatie-oefeningen die je ook heel simpel thuis kunt toepassen.
10–15 minuten per training maakt al verschil.

Wil je weten wat core training voor jou zou betekenen of heb je rugklachten en wil je graag een advies? Neem dan contact met ons op voor een afspraak.

Bovenhandse sporters en het belang van screenen om zo vroegtijdig blessures te signaleren. Vitasports was o.a. hiervoor aanwezig bij het Eureca masterclass in het Erasmus MC. Een hele interessante dag vol met kennis voornamelijk over het bovenste deel van het lichaam. Met deze kennis kunnen we met name onze bovenhandse sporters (honkballers, tennissers, padellers etc.) nog beter van dienst zijn.

Dit is belangrijk bij het screenen van onze sporters. Het vroegtijdig signalen van blessures en het in kaart brengen van risicofactoren. Fysieke klachten zijn namelijk vaak een gevolg van een blokkade/probleem in de gehele beweegketen. Met jonge intensieve sporters moeten we slim & voorzichtig zijn qua omvang & belasting.

Naast de informatieve kant was het ook een mooie gelegenheid om onze samenwerkingen in het Erasmus MC en de aanwezige sportartsen vanuit het Amphia weer eens te spreken.

Dank voor dit mooie event!

In de eerste week van april gaat de grote voorjaarscompetitie tennis weer beginnen. De komende drie weken willen je graag tips geven op het gebied van voeding, fysiek en de warming-up/cooling down.

Vandaag geven we je graag tips m.b.t. fysiek:
• Zorg voor je training/wedstrijd dat je lichaam klaar is om te presteren. Hiervoor is een warming-up heel belangrijk. Niet alleen voor een goeie prestatie maar ook om blessures te voorkomen.
• Pak hier 15 minuten de tijd voor.
Begin met joggen/dribbelen en pak daarna een aantal oefeningen op specifiek voor de spieren en gewrichten.
In de link hieronder vind je een voorbeeld om je goed op te warmen voor tennis en padel.
https://www.youtube.com/watch?v=UDuGGJLM-Uw&t=90s
• Vervolgens zorg je bij het inspelen voor een geleidelijke opbouw in intensiteit.
• Na de wedstrijd is het advies om een cooling down te doen. Loop/dribbel eerst enkele minuten. Hierna is er ruimte voor dynamische en statische rekoefeningen en evt foam rolling (zie ook YouTube link). Belangrijke spiergroepen zijn: kuiten, bovenbenen zowel voor als achterzijde en de schouders.
Wanneer je hier meer over wilt weten mag je altijd contact opnemen met onze praktijk: 076 – 887 41 31